Awọn ti o nbẹrẹ bẹrẹ awọn ipilẹ ti iṣiro iwuwo ati kalori kika, nigbagbogbo n ronu eyi ti o ṣe deede awọn n ṣe awopọ ti o lewu ni a le fi silẹ ni akojọ aṣayan ounjẹ. Wo ohun ti awọn kalori ti poteto pupa ati awọn akopọ rẹ lati le mọ boya o ṣee ṣe lati fi sii ni ounjẹ .
Awọn kalori ati awọn carbohydrates ninu awọn poteto sisun
Npe sisun sisun kan ina mọnamọna jẹ ohun ti o nira. Dajudaju, Elo da lori ọna igbaradi: diẹ ninu awọn nlo epo pupọ tabi sanra nigba ti frying, awọn ẹlomiran ni opin si iye diẹ. Gegebi, awọn ti ko kere julọ ninu apo frying, rọrun ti o yoo tan-an ni sita. Sibẹsibẹ, lati da oun ni iru ọna ti o tọ ni a gba nikan lori iselima giga tabi giga Teflon frying pan. Ni eyikeyi idiyele, fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ kan ko dara.
Ni apapọ, akoonu caloric ti poteto pupa ni o yatọ lati 200 si 300 kcal fun 100 g Awọn amuaradagba ti o wa ni ayika 2.5 giramu, awọn ọlọra jẹ nipa 10 giramu, awọn carbohydrates nipa 25 giramu (eyi ni ẹya ti o rọrun julọ). Sisọdi yii jẹ itọkasi fun awọn ti o jiya lati inu àtọgbẹ ati awọn aisan ti ipa inu ikun ati inu.
Awọn akoonu caloric ti awọn fries Faranse
Fries Faranse yatọ si nipasẹ ọna ti igbaradi: awọn ege ti wa ni patapata ti a fi sinu epo tutu, eyi ti o mu ki wọn fi kun, wọn wa jade lati wa ni ẹwà, dun, ṣugbọn sanra ati caloric. Da lori ohunelo, akoonu kalori ti iru itọju kan ni 100 g jẹ 400-500 kcal. Ni gbolohun miran, ọkan ti o jẹ iru ounjẹ bẹẹ jẹ idaji idajọ ojoojumọ ti ọmọbirin ti o ni imọran.
Pẹlupẹlu, awọn fries french ti wa ni igbagbogbo wẹ silẹ pẹlu omi onisuga daradara, akoonu ti awọn kalori eyiti o jẹ iwọn 42 kcal fun 100 g, eyi ti o tumọ si pe ni gilasi gilasi ti 0,5 liters o jẹ awọn kalori 210. Lẹhin iru ipanu kan, o yoo nira lati ṣetọju àdánù tabi tẹsiwaju rẹ idinku. Nitorina, ounjẹ yara ni a gbọdọ fi silẹ patapata, nitorina ki o ma ṣe loku akoko lori awọn igbiyanju ti ko wulo lati dinku iwọn.