Akara niwon igba atijọ ni ọja akọkọ lori tabili, ṣugbọn, bi a ti mọ, kii ṣe gbogbo awọn orisirisi ni o wulo fun ilera ati eeya. Loni, awọn ile itaja nfunni ni ọpọlọpọ awọn ọja ohun ọṣọ ati, ni ibamu si awọn amoye, laarin rẹ o le wa ọja kan ti a le jẹ laisi ipalara si ilera.
Ewo wo ni o wulo julọ?
Lati bẹrẹ pẹlu, Mo fẹ lati ṣe akiyesi pe ọja yi ni ọpọlọpọ awọn ohun elo to wulo fun ara. Ni burẹdi ni ọpọlọpọ awọn vitamin B, A, K ati E, ati awọn ohun alumọni miiran, fun apẹẹrẹ, zinc, magnẹsia , potasiomu, chlorine, ati bẹbẹ lọ. A gbagbọ pe bi o ba mu akara kuro patapata lati inu ounjẹ, o le ni awọn iṣoro pẹlu iṣẹ ẹdun eto.
Kini akara jẹ dara fun ilera:
- Akara akara funfun . Ọja yii ati ipinnu miiran lati iyẹfun giga-giga ni kalori-giga, ati pe ọpọlọpọ awọn sitashi ni o wa ninu rẹ. Paapaa njẹ awọn ege tọkọtaya ti akara oyinbo ti o fẹran le ṣe alekun ipele ipele ti ẹjẹ, eyiti o ṣubu lẹsẹkẹsẹ, eyi ti o fa ki o ni irora ti ebi.
- Grẹy ati akara dudu . Iru bii naa ni a pese lati iyẹfun rye, eyiti a wọ sinu ara fun igba pipẹ, eyi ti o mu ki o ṣeeṣe ki a ko lero. Akara akara dudu ni amino acids wulo, okun ati awọn ohun alumọni miiran. A jẹ akara yii lati wa ninu ounjẹ rẹ. Ti o ba fẹ jẹ akara ti o wulo julọ fun ara, lẹhinna yan awọn aṣayan pẹlu bran ati awọn afikun afikun miiran.
- Akara alikama-gbogbo . Ọja yii ṣe pataki julọ nipasẹ awọn eniyan ti o ṣakoso agbara wọn. Ninu iru baking naa ni ọpọlọpọ awọn ohun elo ti o wulo ti o le ṣe alaabo ajesara, ni ipa rere lori eto ti ounjẹ ati fifun ọdọ.
- BIO-BREAD . Oye otitọ,
ohun ti akara jẹ julọ wulo, o jẹ tọka menuba nipa iru a aratuntun bi BIO akara. Mura ọja yii laisi eyikeyi awọn olutọju ati awọn afikun miiran. Ilana jẹ iyẹfun ti o wulo ati iwukara oyinbo. Fi oyin kun, eso, turari ati awọn ọja miiran ti o wulo fun iru akara bẹẹ. - "Onjẹ" . Loni lori awọn selifu ti awọn ile itaja o le wa awọn ọja ati pẹlu akọsilẹ bẹ bẹ. Ṣe awọn ọja ti a ti yan lori ipilẹ ti awọn irugbin ti a ti hù, ti o ni ọpọlọpọ awọn oludoti to wulo. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe iru bii ko ni ipamọ fun diẹ ẹ sii ju ọjọ kan lọ.
O ṣe akiyesi pe ani akara ti o wulo julọ fun ara le mu ipalara ti o ba jẹun ni titobi nla. Iwọn ti o dara julọ, ni ibamu si ero ti awọn ounjẹ ounjẹ - 150 giramu ti akara, ti o jẹ awọn ege 3-4.