Awọn eniyan ti o ṣaṣe ti o ti ni ọkọ ayọkẹlẹ kan, mọ pe sise ninu rẹ jẹ rọrun ti o rọrun, ati ṣiṣe awọn poteto afẹfẹ jẹ tun ọna lati fi iye ti awọn vitamin ti o pọ julọ ati awọn micronutrients wulo ninu ẹrọ kan. Ati pe ti o ba ṣe buckwheat ni igbana meji - kúrùpù, eyi ti o ṣe pataki julọ nipasẹ wa, lẹhinna o jẹun ọsan tabi ale jẹun fun ọ.
Nipa ara rẹ, buckwheat jẹ ọja ti o ni ounjẹ. Nitorina, o dara julọ fun awọn ti o tẹle ounjẹ naa, nira fun awọn ounjẹ-kalori giga.
Bawo ni a ṣe le ṣawari buckwheat ninu igbona ọkọ meji?
Ọna to rọọrun lati ṣe buckwheat ni igbona meji - kun fun omi ni oṣuwọn ti 1 si 1, iyo ati ṣeto aago fun iṣẹju 30-40. Lẹhinna fọwọsi pẹlu bota ati igbadun, ati ṣe pataki julọ pe oun ti ṣetan iru ounjẹ ti a ṣe silẹ. Dajudaju, awọn groats nilo lati rinsed daradara tẹlẹ, a nireti pe o ranti eyi.
Awọn ti o fẹ iyọ mush, le tú kúrùpù pẹlu omi pupọ.
Buckwheat ni igbona meji pẹlu awọn ẹfọ
O dajudaju, o le fi awọn ẹfọ pupọ kun si buckwheat ati ki o ṣe iṣiṣe bi o ṣe itẹṣọ, ṣugbọn gẹgẹbi apẹja ominira patapata.
Eroja:
- buckwheat - 1 gilasi;
- asparagus - 200 g;
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 300 g;
- boolubu - 1 nkan;
- ata didun - 1 PC.
- Karooti - 1 nkan;
- coriander - 1 teaspoon;
- iyo - 2 teaspoons;
- ata pupa - 1 teaspoon;
- Bota - 3 tbsp. spoons;
- oregano - 2 teaspoons;
- Dill - 1 opo.
Igbaradi
A ṣan daradara ni buckwheat ati ki o fi i sinu pan fun sise awọn ounjẹ. Igi, alubosa ati awọn Karooti ge sinu awọn cubes kekere, a ge awọn irugbin ododo irugbin ẹlẹgẹ sinu awọn ipalara, a si ge asparagus sinu awọn ege kekere. Lẹhinna fi gbogbo awọn ẹfọ sori awọn ọpọn buckwheat, iyọ, fi awọn turari ati ki o tú gilasi ti omi gbona. Igbaradi ti buckwheat ni igbona meji yoo gba to iṣẹju 40. Ṣetan awọn aladun adalu, fi bota, apọn doti daradara ati pe a le ṣiṣẹ si tabili.
Ni ọna kanna, ti o ni buckwheat ti a ṣe pẹlu adie ni igbona meji, ayafi fun awọn ẹfọ, iwọ yoo nilo lati fi awọn ege ege adiye adiyẹ (nipa 400 giramu), ge ni iwọn - 6-8 cm Ati pe niwon a ti tete din adie ni kiakia, ko nilo lati mu akoko sise. O ṣe akiyesi pe buckwheat pẹlu adie ni ọpọlọ jẹ tun ni sisun ni yarayara, nitorina o le ṣe akọsilẹ awọn ilana mejeeji.
Buckwheat pẹlu onjẹ ni igbona omi meji
Awọn ti o fẹ awọn igi-kekere tabi awọn ẹja kekere - ni awọn ọrọ ọja awọn ọja kan, yoo ni imọran fun ohunelo wa fun buckwheat pẹlu onjẹ ni igbona lile meji. Awọn satelaiti ṣafihan lati jẹ mejeeji wulo ati ti o ni itẹlọrun.
Eroja:
- buckwheat - 1 gilasi;
- ẹran mimu - 300 g;
- Karooti - 1 nkan;
- omi 400 g;
- iyo - lati lenu.
Igbaradi
A ṣafọ awọn ọpọn, ṣugbọn o kun pẹlu steamer. Lẹhinna fi awọn ẹran minced, Karooti, grated lori grater nla, iyọ ati ki o dapọ gbogbo awọn eroja. Fọwọsi omi ti o ṣagbe ki o si lọ silẹ. Bawo ni o ṣe le ṣe ounjẹ buckwheat ni igbona ọkọ meji? Ṣeto aago naa si 40 tabi 45 iṣẹju, akoko yi to lati ṣe awọn aladun wa si ṣetan.
Buckwheat pẹlu awọn olu ni igbona lile meji
Buckwheat pẹlu awọn olu le ṣeun ni ọpọlọpọ awọn ọna, ọkan ninu wọn - steaming.
Eroja:
- buckwheat - 200 g;
- olu - 400 g;
- alubosa - 1 nkan;
- omi - 1,5 agolo;
- bota - 1 tbsp. sibi;
- iyo - lati lenu.
Igbaradi
Ninu ife ti steamer a gbe bota ati ki o yo o fun iṣẹju 4-5. Lẹhinna fi awọn alubosa ati awọn igi gbigbẹ daradara, illa, ati lati ori ti a fi awọn ọpọn buckwheat kún, ti a ti fọ daradara tẹlẹ. Solim, fi awọn turari ṣun fẹ, tú omi gbona ati ki o fi buckwheat silẹ ni iṣiro meji ninu ideri fun iṣẹju 45.