Fun idiwọn ti iṣoro ti iwuwo ti o pọju, ko jẹ ohun iyanu pe nọmba awọn ounjẹ ati awọn ọna oriṣiriṣi oriṣiriṣi yoo ni ipa lori iyatọ rẹ. Ninu wọn, o le yan awọn aṣayan ti o wulo julọ, fun apẹẹrẹ, lilo buckwheat, ti o kún pẹlu kefir ni alẹ, fun idibajẹ pipadanu. Awọn anfani ti ilana yii ni isansa ti itọju ooru, eyi ti o jẹ ki o le tọju gbogbo awọn nkan ti o wulo ni kúrùpù.
Anfaani ti buckwheat, ti o ba tú u pẹlu keffir ni iṣẹju
Awọn akopọ ti awọn ounjẹ pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin oriṣiriṣi, fun apẹẹrẹ, ẹgbẹ B, eyiti o wulo julọ fun eto aifọkanbalẹ naa. Ni awọn titobi nla, buckwheat ni okun, eyi ti o ṣe bii broom ti o le yọ awọn apọn ati awọn nkan miiran ti o ni ipalara lati inu awọn ohun inu. Awọn akopọ ti awọn ounjẹ pẹlu awọn carbohydrates ti o lagbara, eyiti o jẹ ki o fun eniyan ni agbara to lagbara. Awọn oludoti ti a ri ni iranlọwọ buckwheat lati mu awọn ẹyin pada sinu ara. Buckwheat, ti o kún fun kefir fun alẹ, ni akoonu kekere kalori, nitorina o le jẹ ẹ lailewu fun nọmba kan.
Bi fun kefir, ọja ti o wara wa ni a ṣe pataki pupọ, ati nipataki fun eto ti ounjẹ. Awọn akopọ pẹlu awọn kokoro-ara ti wara, eyiti o le dojuko pẹlu awọn ilana ti o le ṣe ifarahan ninu ifun. Kefir jẹ orisun ti o dara julọ ti amuaradagba, eyiti o ṣe pataki nigba dieting.
Bawo ni o ṣe le kun buckwheat daradara pẹlu kefir?
Lati ṣe ọkan ninu iru ounjẹ arọ kan, o nilo lati mu 4 tbsp. spoons ti cereals, tú wọn 280 milimita ti kefir ati ki o illa daradara. Pa ideri ki o lọ kuro ni ibi dudu fun wakati mẹfa, ṣugbọn ko fi si inu firiji. O dara julọ lati ṣe eyi ni alẹ, ki o ṣetan ni irọrun ti o ṣetan ni owurọ.
Ṣe Mo le padanu iwuwo lori buckwheat pẹlu wara?
Buckwheat jẹ apẹrẹ ti o dara julọ fun awọn ti o fẹ padanu iwuwo, nitori pe o ni itẹlọrun daradara, ṣugbọn ko ni akoonu ti kalori giga, eyiti o tumọ si pe a le jẹ ni titobi kolopin. O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe, laisi satiety ti onje, a ko ṣe iṣeduro lati lo fun igba pipẹ, ṣugbọn gbogbo nitori monotony ti onje. Akoko ti o pọju jẹ ọjọ meje, fun eyiti o le padanu nipa 3 kg. Ti o ba dara si onje fun igba diẹ, iṣelọpọ agbara le ṣe atunṣe, eyi ti o nyorisi ijabọ lọwọ ti sanra. Agbegbe ti o sunmọ to wa ti yoo jẹ kanna fun ọsẹ:
- Ounje owurọ: ipin kan ti ounjẹ ounjẹ ati ti alawọ ewe laisi gaari.
- Ounjẹ: ipin kan ti ounjẹ, saladi ati omi lai gaasi;
- Ipanu: ipin ti porridge;
- Ale: ipin kan ti ounjẹ ounjẹ ati tii tii.
Ọpọlọpọ ti porridge yẹ ki o wa ni je fun aro, ati ki o si din awọn ipin.
Awọn iṣeduro bi o ṣe le padanu iwuwo lori buckwheat ati kefir:
- Kefir ko yẹ ki o ni akoonu ti o sanra ti o ju 1% lọ. O ṣeun si eyi, ara yoo run awọn ẹtọ ti a tọju. Oṣuwọn ojoojumọ ti kefir jẹ 1 lita.
- O ṣe pataki lati ṣetọju iyẹfun omi ati mimu ni o kere ju omi meji ni gbogbo ọjọ.
Lati ṣe bakanna awọn ohun itọwo ti porridge, o le fi dill ge, kekere Atalẹ Atalẹ tabi tọkọtaya ti o ti gbẹ awọn eso. - Dara fun pipadanu iwuwo jẹ ilẹ buckwheat pẹlu wara. Eyi ni ipilẹ pipe fun ṣiṣe awọn amulumala ti o wulo ni iṣelọpọ kan. Fun apẹẹrẹ, o le fi kukumba, alawọ ewe apple, ọya oriṣiriṣi ati awọn turari . Awọn ohun mimu iru bẹ le wa ni ita ita onje lati ṣetọju iṣẹ deede ti eto eto ounjẹ.
- O ṣe pataki lati jade kuro ni ounjẹ ti o tọ nipa fifi awọn ounjẹ kii kalori si akojọ aṣayan. Ni ojo iwaju, a ṣe iṣeduro lati yi ounjẹ pada, lai ṣe lati awọn ọja ti o ni ipalara fun nọmba rẹ.
Lati ṣe aṣeyọri awọn esi, iwọ yoo ko nikan ni lati ṣe idinwo ara rẹ ni ounjẹ, ṣugbọn tun ni awọn ere idaraya.