Ẹdọ kan ti Tọki jẹ rere ati buburu

Ikọ Tọki ko le ri ni gbogbo itaja, ṣugbọn o tọ lati gbiyanju. Ilana yii jẹ ayẹdùn, itọra ti o jẹun fun wa ni ọna ti ara rẹ.

Bawo ni ẹdọ kan ti koriko wulo?

Ni akọkọ, ẹdọ inu koriko jẹ diẹ sii ni ilera ju ẹdọ adie ati paapaa diẹ ninu awọn eran ara. O ni diẹ ẹ sii amuaradagba ati nipa iye kanna ti sanra, nitorina iye ẹda ti ẹdọ koriko jẹ fere lẹmeji ti adie - ni 100 g o wa nipa awọn kalori 230. Fun awọn ti o fẹ lati ni iwuwo, eyi jẹ afikun, ṣugbọn awọn ti o padanu iwuwo yẹ ki o jẹ koriko ẹdọ pẹlu iṣọra nitori idiyele caloric rẹ.

Ni ẹẹkeji, awọn anfani ti ẹdọ inu koriko wa ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o ni.

1. Eyi nipasẹ orisun jẹ orisun ti Vitamin B12, eyi ti o ṣe ipa pataki ninu ilana hematopoiesis. Aisi eleyi jẹ igba ti ẹjẹ jẹ ẹjẹ, nitorina lilo lilo ẹdọ yio jẹ idena ti o dara fun arun na.
2. Ounjẹ turkey jẹ gidigidi ọlọrọ ni Vitamin E - alagbara ẹlẹda ti o lagbara ti o fa fifalẹ ilana ilana ti ogbologbo, nse igbelaruge iṣan-ara ati pe o ṣe alabapin ninu iṣẹ ti ibisi ọmọ obirin.
3. Ọdọ miiran ti koriko ni awọn ẹmi oyinbo tabi awọn nicotinic acid. Ni oogun, a lo bi oogun fun ọpọlọpọ awọn aisan.
4. Ninu ẹdọ, a ri vitamin C pẹlu, eyiti o nmu odi awọn ohun-elo ṣe okunkun ati pe o ṣe deedee iṣẹ ti eto eto.
5. Ni afikun, ẹdọ koriko ni Vitamin A, eyi ti o mu ki irun wa, eekanna ati awọ wa ni ilera, ati tun dara oju.
6. Ni ikẹhin, ẹdọ ti Tọki jẹ wulo gidigidi fun ẹṣẹ tairodu nitori pe ti selenium, eyiti o ṣe iranlọwọ fun irin fa iodine. Ni afikun, selenium jẹ apakan ti awọn eroja pataki ti ara wa.

Lilo ilokii ẹdọ jẹ nitori otitọ pe awọn eniyan ti o jẹun nigbagbogbo, jẹ kere julọ lati koju ẹjẹ, hypothyroidism ati awọn ailera miiran ninu ara.

Awọn anfani ati ipalara ti ẹdọ Tọki

Gẹgẹbi ọja eyikeyi, ifarada ẹni kọọkan le waye si ẹdọ, nitorina ni igba akọkọ ti o yẹ ki o jẹun daradara. Maa ṣe gbagbe pe akoonu caloric ti ẹdọ kan ti Tọki jẹ ohun to ga nitori ti awọn ọmọ ti nmu niwaju, nitorina ko ṣeeṣe lati ṣe atunṣe ọja-ọja yii nipasẹ sisọnu idiwọn ati awọn eniyan pẹlu idaabobo giga.

Ṣiṣe ẹri nigbagbogbo yan ẹdọ: o yẹ ki o jẹ irẹlẹ ati ki o dan, ni ọna iṣọkan ati awọn igbẹ tobẹrẹ, awọ pupa ti o pupa to pupa laisi ideri ẹjẹ ati ihuwasi deede.