Taijiquan (tabi Tai Chi) - Eyi ni eto akọkọ ti awọn ile-iwosan ti ilera ni China, gbogbo awọn adaṣe jẹ orisun ti ogun ati ti a tun nlo ni idaraya sparring. Gymnastics Taijiquan ti wa ni išẹ pẹlu milionu eniyan ni ayika agbaye, Kannada nikan, ti o nbẹrẹ bẹrẹ ni kutukutu owurọ pẹlu tai chi ni awọn itura. Gymnastics ti Ilu China taijiquan le ṣee ṣe mejeeji ni ilera ati ni ija.
Loni a yoo ṣe itupalẹ awọn adaṣe ipilẹ ti awọn idaraya ti ilera ni Taijiquan. Awọn eka naa ni a npe ni fọọmu 24 ati pe o ni awọn eroja mẹrin. Ni iṣaju akọkọ, imuse wọn kii ṣe itọju pupọ, ṣugbọn iwọ yoo ṣe akiyesi pe ipo kekere ti o jẹ aṣa lati ṣe oriṣa chi yoo ṣe okunfa awọn isan rẹ lati gbin. Fun igba akọkọ o yoo jẹ to lati ṣe iwadi nikan awọn ipele mẹta akọkọ.
- Awọn ọpọn ẹṣin ẹṣin. A maa n bẹrẹ lati akọọlẹ iwaju, wa ni ọwọ, ọwọ mu, a ṣe titan ati awọn igbesẹ ẹsẹ ọtun-siwaju. Ni akoko kanna, ọwọ ọtún wa lati isalẹ, osi jẹ lati oke. A ṣe aṣoju pe labe ọwọ osi ọwọ manna ti ẹṣin ati irin ti o lati oke de isalẹ.
- A kọja lati akọkọ išipopada si keji. Apa apa osi ti tẹ sinu kọn, awọn ika ọwọ ọwọ ọtun fi ọwọ kan igbonwo ti osi. Ọtun ẹsẹ lori atampako, fifun pẹlu ọwọ ọtún rẹ ti njẹ ni ayika ikun ati fifi ẹsẹ ọtun rẹ siwaju.
- Ti ndun ori. Ni ipo ọtun, apa osi ni a tẹ lati ẹgbẹ. A ṣe aṣoju, pe lori rogodo ọtún ti rogodo, ati pe a fi ọwọ osi mu u, nitorina a ṣe igbesẹ pẹlu ẹsẹ ọtun.
Ojúṣe Taijiquan - eyi jẹ ohun iyanu ti o ṣe iyanu, paapaa ti o ba jẹ pe o jẹ onimọran nikan. Ati awọn iṣẹ ti awọn Tai Chi awọn adaṣe ara wọn nilo fun idagbasoke ti a ti o dara irokuro, niwon gbogbo awọn agbeka ti wa ni ya lati aye, ati ti o ba ti a npe ni idaraya "ironing man's horse", lẹhinna o jẹ pe o gbọdọ wa ni ẹṣin niwaju rẹ.