Vitaminotherapy ti lo lati se igbelaruge ilera. Gẹgẹbi ofin, awọn ile-iṣẹ multivitamin ti wa ni aṣẹ, ṣugbọn ti o ba ṣe ayẹwo idaamu awọn vitamin pẹlu ara wọn, o le rii pe awọn akojọpọ wa ti o mu alekun anfani ati pe ko ni ibamu pẹlu igbasilẹ nigbakanna.
Ibaramu ti awọn vitamin pẹlu ara wọn
A ṣe afihan ibamu ti awọn vitamin ni otitọ pe wọn le jẹ anfani nla ni ohun elo apapọ, ju nigbati o lo lọtọ. Eyi ni a ṣe akiyesi fun iru awọn akojọpọ, ti a tuka ninu awọn ọmu:
- A (retinol) ti wa ni idapo pẹlu E ati C, wọn daabo bo lati iparun. Iwọn kekere ti E n mu ki imunwon ti igbasẹ pọ sii.
- E ati C, nigba ti a ba n lo papo, dabobo ara wọn lati iṣelọdu, eyiti o mu ki prophylaxis antitumor ṣe afikun.
- D (ergocalciferol) ṣe afihan awọn ipa ti K, B6 ati B12.
Omi-omi ṣelọpọ ni iru awọn akojọpọ ni o ni anfani julọ julọ:
- B1 jẹ ibamu pẹlu B5 - ikopa ninu awọn ilana ti iṣelọpọ agbara npo sii.
- B2 (riboflavin) mu awọn ipa ti K, PP, B9 ati B6 ṣe afikun.
- B3 (PP), awọn oniwe-assimilation nmu igbasilẹ ti B6
- B5 dara fun B12, wọn mu iṣẹ-ṣiṣe kọọkan miiran ṣiṣẹ.
- B6 jẹ eyiti o yẹ fun B2, B3 ati D. Wọn mu iṣẹ-ṣiṣe ara wọn ṣe.
- C - ti wa ni kikun lati B5 ati B9 ati n pese iṣeduro wọn ni awọn tissues.
Ibaramu ti awọn vitamin pẹlu ara wọn ni ṣiṣe nipasẹ awọn ohun-elo ti kemikali, iye oṣuwọn ati ikopa ninu awọn ilana iṣelọpọ kanna. Pẹlu ibaraenisọrọ to dara, lilo lilo kanna le mu iṣẹ ti alabaṣepọ ṣiṣẹ ni ọpọlọpọ igba. Lati mọ awọn akojọpọ ti o dara julọ, a ti ṣajọ tabili tabili ibamu kan.
Ibaramu ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni
Awọn elero-oyinbo ati awọn vitamin tun ni ipa rere ninu ibaraenisepo. Iru awọn ọran ti o dara julọ ni a ṣe akiyesi:
- Ati daradara ni idapo pelu zinc (eyi wulo fun retina) ati pẹlu irin lati mu aleglobin sii.
- D - pẹlu kalisiomu ati potasiomu, ti o wọ inu egungun dara julọ.
- Pẹlu mu ki sisun ti irin lati inu ifun.
- Pa pọ pẹlu selenium mu ohun-ini antioxidant pọ si ara ẹni.
- B1 pẹlu iṣuu magnẹsia ti muu ṣiṣẹ ati ti o dara julọ ti o gba.
- B2 pẹlu irin ati sinkii ti o dara julọ ti o gba.
- B6 pẹlu iṣuu magnẹsia ati kalisiomu yarayara n wọ inu awọn sita alagbeka.
Nigbagbogbo awọn ile-iṣẹ ti awọn multivitamin ti wa ni tu silẹ pẹlu awọn micronutrients, ṣugbọn awọn igbesẹ ni wọn wa ninu awọn tabulẹti ọtọtọ - Duovit ati Alphabet. Ni akoko kanna, awọn imọ-ẹrọ igbalode ni anfani lati ṣaja awọn eroja oriṣiriṣi sinu microcapsules lati rii daju awọn akojọpọ ti o dara julọ. Fun apapo ti o tọ, o jẹ dandan lati ṣe ayẹwo awọn ibamu ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni laarin ara wọn, tabili ni eyi yoo ṣe iranlọwọ.
Awọn vitamin ibamu
Awọn otitọ ti a mọ daju pe aiṣedeede ti awọn vitamin nigbagbogbo n farahan ara ni aiṣifọpọ, igbẹkẹle iyọ tabi ni idaniloju idije tumọ si pe o tọ lati ni apejuwe awọn ibeere pataki yii:
- Apapo buburu pẹlu B12, pa K, eyi ti o ṣe pataki si ẹjẹ ti ẹjẹ, o nyorisi si iwadi ti iyọ ninu awọn kerekere ati awọn isẹpo.
- C ni a ṣe iṣeduro lati ya lọtọ lati B1,2,5,7, nigba ti a ba ni idapo pẹlu awọn aati aifọkanba B12 waye.
- A ko ṣe iṣeduro fun lilo pẹlu D, B12, B3 ati K - eyi ṣe afihan si iṣelọpọ agbo-ara aiṣiṣẹ.
- B1 ko le mu pẹlu B2 ati B3 (ti wọn run thiamine), B6 fa fifalẹ iṣẹ naa, B12 nfa ẹhun.
- B6, pẹlu B1 ati B12, disintegrate, nitorina ko si ori ni lilo rẹ.
- B 12 jẹ asan nigbati a ya pẹlu A, E, B3, B1, C ati B6-wọn ti pa run.
Ibaramu ti awọn vitamin ati Omega 3
Omega-3 jẹ ẹya PUFA pataki, eyiti a lo nigba ti o ni ohun-ini lati dinku iṣan-ara ninu awọn ohun-ẹjẹ, o ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ. O dinku awọn kolaginni ti awọn ipalara ti o ni ipalara ninu ẹdọ inu ẹdọ, a lo lati dena atherosclerosis, arun ischemic, bi afikun si awọn ounjẹ ti isalẹ iṣẹ idaabobo . Nigbati o ba nṣe idanwo awọn iwosan, boya omega-3 jẹ ibamu pẹlu awọn vitamin miiran, a ti fi idi mulẹ pe gbigba mejeji D ati E ni igbakanna le ṣe alekun ifarahan lati ẹjẹ.
Lipoic acid - ibamu pẹlu awọn vitamin
Lipoic acid ni a lo fun itọju ti neuropathy ti iṣabọ, arun ti awọn ohun elo ẹjẹ ati okan, pẹlu idaabobo giga - nitori awọn ohun elo antioxidant, idajọ ti iṣelọpọ agbara ati ilọsiwaju ti iṣẹ ẹdọ. O ni a npe ni Vitamin N. A nlo lati dènà awọn iyipada ti ọjọ ori ninu awọn isẹpo, ikọ-fèé, glaucoma. Nigbati a ba n lo paapọ pẹlu awọn vitamin miiran - ṣe afihan ara rẹ gẹgẹ bi oluranlọwọ idinku fun awọn antioxidants. Awọn vitamin ibamu pẹlu lipoic acid - C ati tocopherol.
Ibaramu ti awọn vitamin pẹlu awọn egboogi
Ti a ba ṣe ayẹwo ibamu pẹlu awọn vitamin ati awọn egboogi, a rii pe ni itọju pẹlu aitọ ti oogun aporo aisan B2, B3 ati B5 ndagba, nitori wọn pari patapata. Ni afikun, pẹlu lilo awọn abawọn tetracycline, B2, B3, B9, K, C ati awọn eroja ti o wa - irin, potasiomu, zinc - ti wa ni kuro lati ara. Erythromycin din iṣẹ-ṣiṣe ti ẹgbẹ B. Neomycin nfa pẹlu assimilation ti cyanocobalamin ati iṣaṣan Vitamin K, ṣe pataki idiwọ iṣẹ-ṣiṣe ti adiye.
Ibaramu ti awọn vitamin ati oti
Ni ibere lati mọ boya awọn vitamin ni ibamu pẹlu oti, o jẹ dandan lati ṣe akiyesi pe iṣeduro awọn ohun elo ti o wa ni vitamin ni akoko iṣan ti arun na ko ni iṣiro ti a lero, niwon fun idinku awọn enzymu ti o lagbara-soluble, iṣẹ ti awọn enzymesi ẹdọwu ni a nilo, eyi ti, nigba ti alefin ko ṣiṣẹ. Soluble ninu omi-o gba ninu ifun, ipalara ilana yii pẹlu ọti-lile ti o fa ipalara iparun lori awọn okun ara eefin. Bayi, pẹlu ilokulo awọn ohun mimu ọti-waini ninu ara n ṣaṣepo hypovitaminosis ti o lagbara.