Gẹgẹ bi mimu idiwọn pipadanu lori awọn ounjẹ, ọpọlọpọ awọn agbasọ ọrọ wa. O rorun lati fa ila laarin awọn ariyanjiyan ero ati pin wọn si awọn isori meji:
- eniyan ti ko fẹ lati ṣe igbiyanju, wo fun awọn idaniloju - "Awọn ounjẹ jẹ aiṣewu";
- awọn eniyan ti o ṣetan lati ja irẹwọn, n wa akoko - "awọn ounjẹ ti o munadoko tẹlẹ wa."
A kii ṣe afihan awọn ounjẹ fun ori akọkọ gẹgẹbi awọn ariyanjiyan, nitori iyọnu naa jẹ asan, ṣugbọn fun awọn ti n gbiyanju lati padanu iwuwo ati pe o wa awọn ọna lati padanu iwuwo, yoo jẹ ohun ti o ni lati kọ ẹkọ nipa awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ.
Bawo ni lati yan ounjẹ kan?
Ni akọkọ, ẹni kọọkan le kọ idiwọn tiwọn ara wọn nipasẹ ṣiṣe, lẹhinna, ọdun melo ti o padanu yoo da lori bi o ṣe yẹ ounjẹ ti o yan, da lori awọn ẹya ara rẹ.
Ounjẹ ti o dara yẹ ki o da awọn abawọn wọnyi:
- Awọn ọja fun onje yẹ ki o wa ati akoko - ninu ooru o ṣe pataki lati joko lori awọn omi, ṣugbọn maṣe ṣe eyi ni igba otutu;
- awọn ọja ti o yẹ ki o fẹ, bibẹkọ ti padanu iwuwo yoo jẹ awọn igba diẹ irora;
- n ṣe awopọ fun ounjẹ ounjẹ yẹ ki o rọrun lati mura, bibẹkọ ti gun pipẹ ni ibi idana oun yoo jẹ ki awọn ipanu ti a koṣe.
Iyẹn gbogbo. Eyi jẹ diẹ sii ju to lati ṣajọpọ ti ara ẹni ti awọn ounjẹ ti o dara julọ.
Awọn ẹka awọn ounjẹ ti o gbajumo
Iwọnwọn awọn ounjẹ to dara julọ fun pipadanu iwuwo le pin si awọn ẹka:
- ẹyọkan awọn ohun elo;
- awọn iyatọ ti onje onje kefir;
- awọn ounjẹ amuaradagba;
- awọn ounjẹ amuludun.
Awọn ẹṣọ
Iwọnwọn awọn ounjẹ ti o munadoko julọ ti wa ni ṣiṣi nipasẹ eto sisọ lori buckwheat. Ilana ti onje - o wa iye ti ko ni iye ti buckwheat laisi eyikeyi awọn afikun (pẹlu iyọ). Buckwheat yẹ ki o wa ni sisun ni ọna pataki - jiji pẹlu omi idalẹ ni alẹ, ati bẹrẹ ni owurọ lati jẹ laisi sise.
Awọn ounjẹ Kefir
Awọn ounjẹ Kefir ni a ṣe idapo pẹlu buckwheat ni igbagbogbo, gẹgẹbi abajade ti a gba - ijẹri buckwheat kefir-buckwheat. Awọn ofin ti onje buckwheat wa ni ibi. Fi kun akojọ aṣayan 1 lita kefir 1.5% sanra. Kefir le jẹ mimu laarin awọn ounjẹ, ati fifa buckwheat.
Amuaradagba Diet
Awọn onje amuaradagba ti o ṣe pataki julọ jẹ onje Ducane . Ni idagbasoke nipasẹ Faranse ounjẹ oniduro Pierre Ducant, o jẹbi ipo mẹrin - "kolu", "ọkọ oju omi", "imuduro", "imuduro". Awọn ounjẹ bẹrẹ pẹlu otitọ pe
Awọn ounjẹ aladun
Awọn ounjẹ igbadun julọ ti a lo julọ ni ounjẹ Hollywood . O ṣe ọsẹ meji, o pari gbogbo agbara ti akara, iyọ, suga, awọn ọlọra ti wa ni iṣakoso daradara. Ati iyatọ ti o rọrun julọ ti idibajẹ idibajẹ ni onje ti awọn ipele oke. O jẹ ọjọ mẹta, ṣugbọn ni awọn ọjọ mẹta ọjọ ounjẹ rẹ ojoojumọ yoo ni ẹyin 1 ati 300 g ti warankasi ile kekere.