Awọn ohun elo ti o wulo ti ori ododo irugbin bi ẹfọ ni a ti mọ fun igba pipẹ. Awọn onisegun ṣe iṣeduro fifi Ewebe yii kun si onje. Awọn ohun ti o wa ninu eso kabeeji ni pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, eyiti o ni idaniloju ni ipa ni iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo ohun-ara.
Anfaani ti ori ododo irugbin bi ẹfọ fun pipadanu iwuwo
Ti o ba fẹ lati yọ apanwo afikun, o yẹ ki o san ifojusi si Ewebe yii, nitori pe:
- Ni okun ti ijẹunjẹ, eyiti o ni ipa ni ipa lori iṣẹ ti ifun, o wẹ o lati awọn ọja ti ibajẹ. Pẹlupẹlu, nitori agbara ti Ewebe, o lero ikunrere fun igba pipẹ.
- De deedee eto ounjẹ ounjẹ ati iṣeduro tito nkan lẹsẹsẹ to dara julọ ti awọn ounjẹ miiran.
- Awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ fun ara yọ awọn isan lati inu ara ati koju ibẹrẹ ti awọn ilana ti ogbologbo.
- O jẹ ti awọn ọja kalori-kekere, nitorina fun 100 g nibẹ ni o wa 30 kcal. Fun eyi, o le gbe ẹru ododo irugbin-oyinbo ni igbadun rẹ nigba pipadanu iwuwo.
- Darapọ ni idapo pelu awọn ọja miiran ayafi ifunwara, elegede ati melon. Ori ododo irugbin bibẹrẹ nigbati idiwọn ti o dinku le ropo eyikeyi awọn garnish calorie, fun apẹẹrẹ, rọpo awọn poteto mashed pẹlu Ewebe.
- Ni folic acid , eyi ti o nse igbelaruge ti o dara julọ ti awọn vitamin B, eyiti, lapapọ, ya ipa ti o ni ipa ninu ọra ati iṣelọpọ carbohydrate.
- Ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọn ipele ti "buburu" idaabobo awọ, eyiti o ṣe pataki fun sisọnu idiwọn.
- Ni awọn acids eruga-3, eyiti, ti o da lori awọn imọ-ẹrọ imọ-ẹrọ tuntun, gbọdọ jẹri ni ounjẹ ti eniyan ti o fẹ lati yọkuwo ti o pọju.
Diet fun pipadanu iwuwo lori ori ododo irugbin bi ẹfọ
Ọna yii ti idiwọn ọdunku jẹ wuni ni pe o le ṣee lo fun igba pipẹ. Pelu eyi, julọ nlo aṣayan ọjọ 3-ọjọ. Ni gbogbo ọjọ o nilo lati jẹ 1,5 kg ti boiled ori ododo irugbin bi ẹfọ. Iye apapọ ni o yẹ ki o pin si awọn ounjẹ marun. Mimu laaye omi ti kii ṣe ti omi ati tii laisi gaari. Fun ọjọ mẹta o le padanu to 3 kg, gbogbo rẹ da lori ipilẹ akọkọ. Ni afikun, iru onje yii ni a ṣe apejuwe aṣayan ti o dara julọ fun iyipada si ounjẹ ti o niyeye ti o dara.
Aṣayan miiran ti lilo ori ododo irugbin bi ẹfọ fun pipadanu iwuwo jẹ o dara fun awọn eniyan ti o le jẹ ẹfọ ni irisi wọn. Ninu ọran yii, ni gbogbo ọjọ o nilo lati jẹ eso kabeeji 800 g, 300 giramu ti awọn tomati, awọn leaves letusi ati ọya. Ninu awọn eroja wọnyi, o le ṣetan saladi kan, eyi ti a le kún pẹlu epo olifi ati oje lẹmọọn. Iye ti o gba ni o yẹ ki o pin si awọn ounjẹ marun 5 ki o má ba lero ti ebi.
Anfaani miiran ti ori ododo irugbin bi ẹfọ le ṣee gba nipasẹ lilo awọn poteto ti o ni itọpa.
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 600 g;
- Fillet ti adie - 400 g.
Igbaradi
Awọn eroja yẹ ki o wa ni ipẹ ati ki o ni itemole pẹlu kan idapọmọra. Lati ṣatunṣe awọn ohun itọwo, o le fi awọn turari pupọ kun. A ko ṣe iyọ ni iyọ, bi o ti ṣe idaduro omi ninu ara. Nitori ilọsiwaju amuaradagba, iru iṣiro idiwo ni a kà diẹ sii ni iyọnu. Ti lẹhin ọjọ mẹta, ṣàfikún onje pẹlu awọn ẹfọ miran, ayafi fun awọn aṣayan ti o wa ni sitashi, ati awọn eso ti a ko yanju, lẹhinna ounjẹ naa le tun tesiwaju si ọsẹ kan.
Pe lẹhin igbati ounjẹ ounjẹ bẹ ko ba pada, o nilo lati yi ounjẹ ati idaraya rẹ deede. Yọọ kuro ninu awọn ounjẹ awọn kalori-giga kaakiri rẹ, dun, iyọ, sisun, bbl Ni apapọ, akoonu caloric ti ounjẹ rẹ ko yẹ ki o kọja 1500 kcal.