Loni, ọpọlọpọ awọn n ṣe awopọ ti o ṣe alabapin si ipadanu pipadanu, ṣugbọn paapaa gbajumo nigba orisirisi awọn ounjẹ ni awọn saladi kekere-kalori fun ipadanu pipadanu. Wọn le ṣogo fun ohun ti o jẹ ọlọrọ, lẹhinna, awọn saladi kekere-kalori ni ọpọlọpọ igba ni a ṣe lati awọn eso ati awọn ẹfọ. Ti o ba jẹ awọn ounjẹ wọnyi ni gbogbo ọjọ, ara yoo bẹrẹ si wẹ ti ọra ati slag, ti o kun fun awọn ounjẹ ti o wulo, iṣelọpọ agbara yoo pada, ati bi abajade, kilo kilokulo yoo lọ.
Lehin ti o ti pinnu lati ṣeto saladi kekere ti kalori, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe:
- Lo ounjẹ titun nikan, bibẹkọ ti satelaiti ko ni mu awọn anfani ilera ati pe kii yoo ṣe iranlọwọ ninu igbejako idiwo pupọ.
- Iduro wipe o ti ka awọn Mayonnaise lati kun salads ko wulo. O dara julọ lati paarọ rẹ pẹlu epo olifi, ọra ipara kekere tabi wara.
- O ṣe alaiṣewọn lati fi iyọ kun, ati pe o dara lati lo Atalẹ, eso igi gbigbẹ oloorun ati awọn turari miiran. Yoo kikan ni ojurere ti oje lẹmọọn.
- Awọn saladi ti o kere julọ ti gba ti ọja akọkọ ba jẹ ọya tuntun, fun apẹrẹ, letusi, lẹhinna akoonu awọn kalori ti satelaiti yoo ni iwọn 20 kcal fun 100 g.
Awọn ilana fun sisọ-jinde saladi kekere-sanra
Saladi pẹlu awọn prunes
Eroja:
- eso kabeeji funfun - 350 g;
- prunes - 50 g;
- apples - 2 awọn ege;
- omi kale - 150 g;
- Karooti - awọn ege meji;
- olifi epo - 3 tbsp. spoons;
- lemon oje - 5 g.
Igbaradi
Awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ ti o ti tọ silẹ ti wa ni rubbed lori tobi grater, gbe sinu kan satelaiti ati ki o adalu daradara pẹlu awọn ọwọ. Gba laaye lati duro fun iṣẹju 15, lẹhinna darapọ lẹẹkansi ki o si tú pẹlu epo olifi ati oje lẹmọọn. Ṣe imọran satelaiti le jẹ ọya eyikeyi, lẹhinna o jẹ ọrọ kan ti irokuro.
Saladi "Ilẹ-aṣoju White"
Eroja:
- ori ododo irugbin bi ẹfọ - 400 g;
- Ewa alawọ ewe alawọ - 250 g;
- awọn tomati - 5 PC.
- letusi leaves - 100 g;
- parsley - 100 g;
- olifi epo - 2 tbsp. awọn spoons.
Igbaradi
4 iṣẹju sise Ewa. Ori ododo irugbin-ẹfọ ti pin si awọn inflorescences. Awọn tomati ge sinu awọn cubes nla, ki a jẹ fifọ saladi sinu awọn ẹya, parsley jẹ ge daradara. Mura pẹlu epo olifi ki o si dapọ awọn eroja wọnyi daradara. Ti o ba fẹ, o le ṣe ọṣọ ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
Awọn saladi kekere-kalori wọnyi yoo jẹ orisun orisun awọn ohun elo ti o wulo, ti o ṣe alabapin si yọkuro awọn majele, mu mimu iṣelọpọ ti iṣelọpọ pada, titobi lẹsẹsẹ ati ki o yoo ni ireti ni ipa lori nọmba naa.