Lati rii daju pe ounjẹ ounjẹ Japanese fun ọjọ meje ni ipa ti o dara julọ, o yẹ ki o ṣetan ni ilosiwaju. Ọjọ mẹta ṣaaju ki ibẹrẹ, fi fun didun, ọti-waini, awọn ounjẹ ti a fi siga, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ iyọ. Lehin eyi, ara yoo rọrun lati ṣatunṣe si iru ounjẹ tuntun, ati pe ipa naa yoo ni okun sii.
Iduro wipe o ti ka awọn Nipasẹ Japanese fun ọsẹ kan
Eto agbara yii jẹ deede, ko si nkan ti a le yipada lati gba awọn esi ninu rẹ. O yẹ ki o jẹ ni lile gẹgẹbi akojọ aṣayan ti ounjẹ Japanese fun ọsẹ kan, nikan ninu ọran yii o yoo gba abajade ti o fẹ. Lati ṣatunṣe abajade, ni ojo iwaju o yẹ ki o yipada si ounje to dara , ki o má si pada si ounjẹ deede, eyi ti o di idi ti o ni oṣuwọn.
Ni afikun, ijọba mimu jẹ o muna: mu ni o kere ju 2 liters ti omi mimo ni ọjọ kan (kii ṣe tii, kofi ati awọn juices, eyun omi). Eyi jẹ ipo pataki fun jijẹ ti iṣelọpọ agbara, eyi ti o jẹ pataki lati rii daju pe iwuwo ni idiwọn dinku. Mu omi ṣaaju ki ounjẹ kọọkan ati ni ọjọ kan. Ti o ṣe pataki julọ - ni owurọ, lẹhin ijidide, ya ofin ti mimu omi gilasi.
Gegebi abajade onje onje Japanese fun ọjọ meje, yọkuwọn 4-6 kg ti iwuwo ti o pọ ju, ati pe ti o ba fi awọn apẹrẹ ojoojumọ tabi awọn adaṣe - abajade yoo dara julọ.
Iduro wipe o ti ka awọn Ilu Ijẹunsi onje 7 ọjọ
Wo ibi akojọ aṣayan fun gbogbo ọjọ meje. O ṣe pataki lati pese ohun gbogbo ti o ṣe pataki fun ounjẹ ni ọjọ keji ni ilosiwaju ki o maṣe "ṣubu" lati inu eto nitori aini ọja ti o fẹ.
Ọjọ akọkọ ti ounjẹ kan
- Ounje: gilasi kan ti kofi (laisi ipara ati gaari).
- Ounjẹ: Ọdun meji ti a fi oju lile, saladi eso kabeeji pẹlu epo-ajara, gilasi kan ti oje tomati (tabi o kan dilẹta kẹta ti gilasi kan ti tomati ṣii pẹlu omi ati ki o fi iyọ ati ata lenu).
- Àjẹrẹ: ẹrún nla kan ti egungun ti a fi ẹhin.
Ọjọ keji ti ounjẹ
- Ounje: gilasi kan ti kofi (laisi ipara ati suga), cracker.
- Ojo ọsan: eja ti a fi pamọ pẹlu ẹṣọ ti eso kabeeji stewed.
- Ale: nkan kan ti eran malu, gilasi kan ti 1% kefir.
Ọjọ kẹta
- Ounje: gilasi kan ti kofi (laisi ipara ati gaari).
- Ounjẹ: ipin kan ti awọn ile-iṣẹ ti sisun.
- Àsè: saladi eso kabeeji, awọn eyin ati eran malu ti a fi webẹrẹ, ti o ni akoko pẹlu kikan.
Ọjọ kẹrin
- Ounje: gilasi kan ti kofi (laisi ipara ati suga), cracker.
- Ọsan: apakan nla ti karọọti grated pẹlu bota, ẹyin funfun, kekere bibẹ pẹlẹbẹ wara-kasi.
- Àjẹ: 1 ti o tobi tabi 2 awọn alabọde alabọde alabọde.
Ọjọ karun
- Ounje owurọ: ipin nla ti awọn Karooti ti a ti ni eso pẹlu lẹmọọn lemon ati idapọ epo kan.
- Ojẹ ọsan: ẹja ti a yan ati gilasi kan ti oje tomati.
- Àjẹ: 1 ti o tobi tabi 2 awọn alabọde alabọde alabọde.
Ọjọ kẹfa
- Ounje: gilasi kan ti kofi (laisi ipara ati gaari).
- Ọsan: 300-500 g ti adie adie adan, saladi eso kabeeji.
- Ajẹ: 2 awọn eyin ti a le ṣaju, saladi eso kabeeji.
Ọjọ keje
- Ounje: gilasi kan ti ewe tii (laisi ipara ati gaari).
- Ounjẹ ọsan: nkan kan ti eran wẹwẹ, ọkan apple.
- Alẹ: yan ounjẹ ounjẹ ounjẹ (ayafi ale ti ọjọ kẹta).
O jẹ lilo lọwọ omi ti yoo jẹ ki o lero ti o dara ni ọjọ akọkọ ti ounjẹ, nigba ti ara wa n bẹrẹ lati tunkọ si eto tuntun kan.
Bawo ni lati fi abajade pamọ?
Fun ọsẹ kan o nira lati dinku iwọn ti oṣuwọn, ati lati awọn kilo ti o sọnu julọ apakan yio jẹ awọn akoonu ti ifun ati inu, bii omi ti a fa jade. Ati pe oṣuwọn kekere kan - agbegbe ti o sọnu. Sibẹsibẹ, o le fipamọ ati ṣatunṣe abajade ti o ba lọ kuro ni onje ti kii ṣe lori ounjẹ atijọ rẹ, nitori abajade eyi ti o ti gba pada, ṣugbọn lori ounjẹ to dara.
Je ounjẹ ounjẹ ounjẹ tabi awọn n ṣe awopọ lati ọṣọ, akara oyinbo, ati fun ale, lo ẹran ti o jẹun, ti a ṣe itọlẹ pẹlu awọn ẹfọ titun tabi awọn ẹgbin. Lọgan ni ọsẹ kan o le mu eyikeyi satelaiti tabi didun. Njẹ bẹ, iwọ yoo ṣalaye tẹẹrẹ ki o si mu awọn esi ti ounjẹ Japanese jẹ!