Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹja ni igbagbọ pe o ṣe deede fun awọn ọjọ igbasilẹ ni o wulo kii ṣe fun awọn nọmba nikan, ṣugbọn fun awọn eto ounjẹ ounjẹ, nitori pe o jẹ ki ara wa ni isinmi ati ki o fagiro awọn nkan oloro ti a kojọpọ.
Bawo ni lati lo ọjọ igbasilẹ ti o munadoko julọ?
- O ṣe pataki pupọ pe ni ọjọ yii o ni iṣesi ati aifọwọyi deede, nitori lilo ọja kan nikan yoo nilo agbara-iṣakoso ati iṣesi ti o dara.
- Ni iru awọn ọjọ bẹ, ara ni anfani lati yọ awọn tojele, ati lati ṣe ilana yii ni ipa, gbiyanju lati jẹun omi to mọ.
- Lọjọ ọjọ ti o ṣe pataki lati ṣetan, dinku dinku awọn ipin ti ounje.
- Pẹlupẹlu, mu ki awọn ounjẹ naa pọ si i lẹhin ọjọ ọjọwẹ.
Awọn Ọjọ Ọjọ Ti O Dede Awọn Ọjọ
Ọpọlọpọ jiyan pe o rọrun lati ṣe "gbigba silẹ" nipasẹ pẹlu kúrùpù rice ni akojọ aṣayan rẹ. Iwa ti o wa ninu rẹ ni awọn carbohydrates ti o pọju ṣe afẹfẹ ikunra ti ebi, ati ọpọlọpọ okun - eletan ti o ni adayeba, ṣe alabapin si yọkuro awọn ọja idibajẹ. Lati ṣe ọjọ aṣalẹ kan, o nilo lati ṣa gilasi kan ti iresi ati ki o pin awọn alabọde ti o wa fun awọn iṣẹ 3-4, eyi ti o yẹ ki a jẹ nigba ọjọ. Gẹgẹbi ipanu, o le jẹ 2-3 apples apẹrẹ.
Awọn ọjọ fifuyẹ ti o munadoko fun pipadanu iwuwo ni o rọrun lati lo lori awọn ẹfọ alawọ tabi awọn eso. Fun apẹrẹ, ni Igba Irẹdanu Ewe o le ṣetan ọjọ kan lori apples, njẹ wọn ni ọjọ kan si awọn iwọn 1,5. Aṣayan aṣayan diẹ ẹ sii - kefir-apple day. O pese awọn ounjẹ 6, pẹlu idaji gilasi ti kekere-sanra kefir ati ọkan alabọde apple.
Lori ibeere ti boya idasilẹ awọn ọjọ ni o munadoko, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o ni itẹlọrun wọn yoo fun idahun daradara. Abajade da lori bi o ṣe ṣetan silẹ fun oni yi ati bi o ṣe tẹle awọn ipo. Ṣawari iru ọjọ wo ni o dara julọ fun ọ, o le nikan nipasẹ iriri ti ara rẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ gba pe ọjọ ti o lo lori iresi brown (unpolished) i funni ni esi to dara julọ.