Ọpọlọpọ awọn ọmọde iya ni o mọ bi o ṣe ṣoro lati tun gba awọn fọọmu wọn atijọ. Awọn eniyan gba osu lati ṣe eyi, tabi paapa ọdun ti iṣẹ lile lori ara wọn. Gbogbo ibanujẹ diẹ ni ayipada ti Aliana Gobozova , ti o ni itumọ diẹ ọsẹ diẹ lẹhin igbimọ ọmọ rẹ tun pada si ara rẹ. Asiri ti idiwọn Aliane Gobozovoy jẹ ohun ti o rọrun - o jẹ ọna ti o dara fun ounjẹ rẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti o ṣeeṣe.
Bawo ni Aliana Gobozova ti sọnu nu?
Jẹ ki a ṣe akiyesi ounjẹ ti Aliane Gobozova ni apejuwe sii. O da lori awọn ilana ti ounje to dara:
- Ọpọlọpọ ti awọn ojoojumọ ojoojumọ ti wa ni boiled, ndin tabi stewed ẹfọ, ati lilo awọn poteto ti wa ni opin, ati awọn legumes ti wa ni patapata kuro lati onje.
- Gbọdọ wa ni akojọ awọn ẹran eran gbigbe: eran malu, adie, Tọki, ehoro. O le ṣee yan, ṣẹ, ṣe awọn soups ati awọn cutlets steam.
- Maṣe gbagbe nipa awọn ohun ọti-wara ti ọra alabọde - ni otitọ o jẹ orisun orisun amuaradagba ati kalisiomu, bẹ pataki fun iya iya ati ọmọ rẹ. Iyatọ - kefir, eyi ti ọra alara yii n mu ikuna ti o ga, ati pe o le fa colic ninu ọmọ. O dara lati paarọ rẹ pẹlu ryazhenka-kekere tabi ọra.
- Lati inu didun ati iyẹfun o dara lati kọ patapata, o rọpo wọn pẹlu awọn eso ti o tutu ati ti o gbẹ.
- O ṣe pataki lati ṣe idinwo awọn agbara ti awọn ọra: lati bota, o dara lati kọ gbogbo rẹ, fifun ni ayanfẹ si Ewebe: olifi, ọgbọ ati sunflower.
- Ounjẹ yẹ ki o wa ni igba 4-5 ni ọjọ kan. Awọn ounjẹ caloric julọ jẹ ounjẹ owurọ, ọsan.
- Din 4 wakati ṣaaju ki o to tete. Lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ki o to akoko sisun - kan ti ko lagbara ti wara pẹlu wara, tabi ọja wara ọra.
- Ati, dajudaju, akoko ti o yẹ fun akoko mimu, nitori pe iya abojuto kan gbọdọ mu o kere ju liters meji ti omi fun ọjọ kan. Eyi le jẹ dudu ti ko lagbara tabi tii tii,
omi ti a ṣafọnti tuntun, omi ti a ko ni itọsi tabi compote, omi.
Ni afikun si ounjẹ ti o dara, awọn iṣẹ ti ara ṣe pataki: ni akọkọ o le jẹ rin irin-ajo pẹlu ohun-ọṣọ - joko lori ibugbe kan ni ẹnu-ọna ti a ko le daadaa nọmba kan. Nitorina, kẹkẹ kẹkẹ ni ọwọ ati ki o rin bi yarayara bi o ti ṣee ṣe pẹlu ọmọ naa. Lẹhin osu 2-3, ti ko ba si awọn itọkasi, o le tẹ-idaraya naa ki o si tẹ idaraya naa.
Fifẹ si awọn ofin ti o rọrun, eyi ti, ni apapọ, ko le pe ni ounjẹ, Aliana Gobozova pada si nọmba naa: Nisisiyi iwuwo rẹ jẹ 55 kg, pẹlu idagba ti 177 inimita.