Iwọ, bi gbogbo eniyan deede, fẹ ohun gbogbo ni ẹẹkan. Ati pe ti o ba padanu iwuwo, lẹhinna o ṣe pataki ni kiakia ati ki o padanu gbogbo eyiti ko ṣe dandan. Nikan ni ala, daradara, ati boya labe abẹrẹ ẹsẹ ti onisegun, boya irọku ti o rọrun ati irọrun.
Ni igbesi aye, ohun gbogbo ni o rọrun pupọ sii, ati pe, wo, ounjẹ aipe ko le ṣe laisi awọn esi. Loni a yoo sọrọ nipa otitọ ati ailewu ti sisẹ idiwo pupọ lori ounjẹ 10 kg fun ọjọ mẹwa.
Iwọn pipadanu idaabobo
Awọn ounjẹ ti o munadoko julọ, eyiti o ni anfani lati padanu 10 kg ni ọjọ mẹwa - jẹ, boya, onje amuaradagba kan. Ni akọkọ, nipa jijẹ awọn ọlọjẹ, a nlo agbara ti o pọju lori ifarapa wọn. Ẹlẹẹkeji, nigbati a ba din iye awọn carbohydrates ninu ounjẹ naa (ni idajọ wa si 20g fun ọjọ kan), ara naa bẹrẹ lati pin awọn eeyan tabi awọn isan. Niwon a ma nfọka si awọn ounjẹ amuaradagba, awọn iṣan yoo wa ni ailewu, ṣugbọn titun "idana" wa yoo jẹ awọ-ara wa, eyiti, ni otitọ, a fẹ lati yọ kuro. Ati ni ẹẹta, pẹlu ounjẹ amuaradagba, ifarasi si ikunra insulin, kere si fa ibinu, ati ni apapọ, awọn ohun ti "eranko" fẹrẹ farasin.
Ounje ti a ko ni idiwọ
A nireti pe o ye pe pe ki o padanu 10 kilo ni ọjọ mẹwa, o gbọdọ kọ ara rẹ ni ọna pupọ. Nibi, aṣeyọri da lori pataki ti afojusun ti o ṣeto. Dajudaju, ko ṣeeṣe tabi iyẹfun tabi igbadun, a ma yọ suga patapata, ani ninu awọn iyọ ti gaari. Imukuro kọja si awọn ọja carbohydrate "wulo": awọn ounjẹ, awọn ẹfọ, oka, awọn eso. Lati awọn eso ti o le fi lẹmọọn ati berries silẹ. Pẹlupẹlu, iwọ ko le jẹ ede ati squid, awọn sose ati awọn ọja miiran ti a mu, awọn ounjẹ yara, awọn eso, awọn ọja ti a ti gbepọ, awọn juices, ati gbogbo awọn ẹfọ sita.
Ko buru. Ṣugbọn ti o ba ni imọran gangan si bi o ṣe le padanu iwuwo nipasẹ 10 kg, lẹhinna fun iru awọn "ẹtan" ti o yẹ ki o jẹ setan.
Kini mo le ṣe?
Ni akọkọ, a gba ọ laaye lati jẹ ẹran, adie, eja. O le ni awọn ọja ifunwara kekere-sanra. Awọn ẹyin yẹ ki o jẹ ni iye oṣuwọn 2. ni ọjọ meji. Lati ẹfọ, yan awọn ti o fun 100 g ni 5-10 g ti carbohydrates. O tun le jẹ awọn olu, awọn ẹwẹ saladi pẹlu epo olifi, mu tii ati kofi (ko si awọn afikun!).
Awọn ofin ti onje
Eran ati ẹfọ yẹ ki o wa ni ipin ti 2: 1. O yẹ ki o mu 2 liters ti omi ọjọ kan, paapaa pataki, mu omi gilasi ti omi pẹlu lẹmọọn ṣaaju ki ounjẹ ounjẹ. O le mu ni gbogbo ni idaji wakati kan ki o to jẹun, tabi idaji wakati kan lẹhin. A ko mu ounjẹ! Ounjẹ, adie ati eja ti wa ni sisun lori irun-omi, beki ni adiro, ki o si ṣe Cook fun tọkọtaya kan.
Nọmba awọn ounjẹ ni ọjọ kan - 5. Eyi jẹ ilana ti o lagbara, ko ṣe akiyesi pe fun ọjọ mẹwa ti o dinku 10 kg yoo jẹ ala ti a ko le ri. Njẹ ounjẹ ti o ni idiyele ni sisẹ awọn ilana iṣelọpọ.
Akojọ aṣyn fun ọjọ naa
Fun ounjẹ owurọ, ṣe ẹfọ meji ti a fi oju ṣe, asọ saladi ti a wọ pẹlu epo olifi ati tii alawọ tabi kofi.
Fun ounjẹ owurọ keji, fi ipari si 45 giramu warankasi ni awọn leaves saladi, o tun le mu tii tabi kofi laisi gaari.
Fun ọsan, grill tabi grill meji ọsin adie lai sanra, ati saladi ti ẹfọ ati epo olifi.
Awọn ipanu ṣe oriṣi gilasi ti wara ati ikunwọ awọn berries.
Fun ale, a nfunni lati ṣe awọn ẹja salmon tabi omi okun miiran, awọn ẹfọ ẹfọ pẹlu awọn ewebe ati warankasi, ati ki o to lọ si ibusun fun wakati 1.5-2 o le mu gilasi kan ti wara wara.
Ti awọn ẹfọ, ti o dara julọ: eso kabeeji, zucchini, tomati, kukumba, Igba, radish, ori ododo irugbin bi ẹfọ, eso kabeeji Peking.
Ifilelẹ akọkọ
Bi a ti sọ ni ibẹrẹ, awọn iṣẹ-iyanu ni lati san. Imunra sisun nla ni, laisi ọna, ilana ti ko lewu. Nigbati awọn ọmọ ti wa ni pipin, awọn ọja ti jijẹku wọn jẹ akoso-ketones. Awọn oludoti wọnyi jẹ majele, ti o jẹ majele. Gere ti o ba yọ ọra kuro, awọn ti o ga ni ifojusi ti awọn okuta iyebiye ninu ẹjẹ. Awọn ọmọ-ẹdọ ati ẹdọ yẹ ki o ṣiṣẹ lati mu jade lati yọ gbogbo tojele. O jẹ nitori eyi pe o ṣe pataki lati mu ni o kere ju 2 liters ti omi nigba ounjẹ amuaradagba.