Awọn iresi ti o ṣe pataki ati ti ifarada le jẹ pataki ninu ija fun nọmba alarinrin, biotilejepe o jẹ irẹlẹ nigba lilo idiwọn ko ni lo, ṣugbọn ni asan. Ọjẹ ọkà naa n wẹ ara mọ wẹwẹ ati pe awọn ohun elo ti o wulo ati wulo.
Lilo daradara ti iresi ni ounjẹ kan fun pipadanu iwuwo ni:
- akoko igbadun ti o muna (lilo iru ounjẹ yii ti wa ni pipẹ ti a sọ asọtẹlẹ, nitori iresi jẹ olokiki fun agbara rẹ lati seto ohun ti ko ni kalisiomu );
- ibamu pẹlu awọn itọkasi (awọn aboyun ati awọn lactating obirin, awọn ọmọde, awọn eniyan pẹlu gastritis ati ẹdọ peptic).
Kini o jẹ iresi ti o wulo julọ nigbati o ba ṣe idiwọn?
Lati ṣe aṣeyọri esi to dara julọ, julọ pataki kii ṣe orisirisi awọn iresi, ṣugbọn ọna ti lilo rẹ.
Fun igbaradi ti o tọju ọja ti o ni ounjẹ, ounjẹ yẹ ki o wa ni omi pẹlu omi tutu lati aṣalẹ ati ki o wọ inu oru, ni owurọ omi ti wa ni tan ati ki o ṣun ni ọna deede. Ifilelẹ pataki, eyi ti o nilo igbẹkẹle ti o muna - iresi yẹ ki o wa ni ipese sile lori omi. Iru iresi "ofo" bẹ jẹ oluranlọwọ ti o wulo julọ ni ilọsiwaju fun iṣọkan. Paapọ pẹlu iresi nigba ounjẹ, o nilo lati mu omi bi omi pupọ bi o ti ṣee: omi mimọ, tii alawọ ti lai gaari.
Awọn ipa ti awọn iresi onje
Awọn anfani ti iresi nigba ti ọdun idiwo jẹ, akọkọ gbogbo, ni mimu ara ti toxins. Paapọ pẹlu ṣiṣe itọju jẹ ilọsiwaju ti iseda-aye.
Ṣiṣejade igba diẹ ti onje lori iresi yoo ṣe iranlọwọ lati pese ara silẹ fun awọn ounjẹ diẹ ati awọn ounjẹ pataki.
Giwọn iwuwo lori iresi yoo fun ipa ti o ni pipẹ, bi lẹhin opin rẹ, lati ṣatunkọ abajade fun ọsẹ miiran, o yẹ ki o jẹ ounjẹ imọlẹ, imukuro iyo ati ọra.
Awọn ounjẹ yoo mu ipa pupọ ati ojulowo. Oṣu kan "lori iresi" yoo fun ni idapọ ti o pọju nipa iwọn 5 kilo.