Pẹlu ọjọ ori, awọn iṣoro ti o ti pade ni ọna igbesi aye wa, ṣe ara wọn ni ariwo ti o pọ si, ẹkun, ibinu.
Kini idi ti Mo nilo awọn vitamin fun ara?
Ti o ba jẹ ki a mu awọn vitamin lati mu irọra naa lagbara, tabi ko gba wọn rara, awọn iṣoro kan wa:
- a ma nwaye sinu ipo ti ibanujẹ, a wa labe iṣoro , ati pe a ma n lo akoko diẹ pada si ilera ati iṣesi deede;
- ni alẹ, insomnia wa si wa diẹ sii igba;
- iranti ti wa ni alaabo, akiyesi akiyesi;
- iyipada iṣaro ti ko ni iyipada;
- Akuru onibajẹ, nfa irora tabi irúnu, di pupọ ati siwaju sii loorekoore.
Gbogbo awọn aami aiṣan wọnyi fihan pe ara nilo awọn vitamin lati ṣe okunkun eto iṣan ni awọn agbalagba.
Awọn ounjẹ wo ni a nilo?
Lati ṣe imukuro awọn ipọnju ni eto aifọkanbalẹ (CNS), awọn vitamin B:
- B1 (thiamin), eyi ti o ṣe iranlọwọ fun iṣoro ati pe o jẹ alagbara apani agbara;
- B2 (riboflavin) mu iṣesi ati isun rere dara, ṣe iranlọwọ lati mu agbara pataki;
- B6 (pyridoxine) yoo ni ipa lori ipo iranti wa ati ipele ti iṣẹ iṣọn, jẹ lodidi fun iṣajade ẹjẹ pupa;
- Vitamin fun imunrada ti eto aifọkanbalẹ B9 (folic acid) ati B12 (cobalamin) ṣe iranlọwọ lati yọ kuro ninu iṣoro, yọ iyara pọ, iranlọwọ lati jade kuro ninu ibanujẹ .
Ni afikun si awọn vitamin B, Vitamin A (retinol) tun jẹ apakan ninu atunse eto iṣan, eyiti kii ṣe ṣiṣẹ nikan lati ṣe itọju ilana aifọkanbalẹ, ṣugbọn o tun ṣe aabo fun ara lati awọn apaniyan ọfẹ ati awọn iranlọwọ ṣe pataki ni ipo giga.
Vitamin C jẹ ẹya ara pẹlu agbara, njà lodi si awọn virus, nitorina iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun eto aifọkanbalẹ. Bayi, awọn vitamin fun eto aifọkanbalẹ ṣe iranlọwọ lati mu awọn iṣẹ rẹ pada, ṣugbọn ohun ti o dara julọ-lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati yanju ipo tirẹ ati dokita rẹ.