Bawo ni irọrun yii yoo jẹ laisi ẹfọ ati awọn eso, ati paapaa eniyan yoo ni anfani lati gbadun awọn ohun itọwo ti ko ni ipa ati awọn ohun ọgbin. Loni o ti ṣeeṣe lati ṣe akiyesi pe pẹlu ibẹrẹ ooru yoo ko ṣee ṣe lati jẹ awọn cherries , awọn strawberries ati awọn miiran berries, awọn eso, ati lati pese awọn saladi lati orisirisi awọn ẹfọ. Lati dahun ibeere naa idi ti o ṣe pataki lati jẹ ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso, lode oni o ṣe pataki.
Awọn anfani ti awọn eso ati awọn ẹfọ
O nira lati overestimate, nitori awọn ẹbun ti iseda ni awọn ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ miiran, ailewu ti lẹsẹkẹsẹ ni ipa lori ilera ati irisi eniyan. Fun gbogbo wọn, wọn ni agbara nipasẹ agbara lati ṣe iwuri fun ajesara ati lati ṣe alabapin si igbejako orisirisi awọn arun. Awọn ẹfọ ati awọn eso ni a npe ni awọn ọja ilera nitori pe wọn ni awọn antioxidants - awọn nkan ti o fa fifalẹ ilana igbimọ. Ọkunrin naa, ti ounjẹ ounjẹ deede ti awọn ẹbun ti iseda lọ deede, o dabi ọpọlọpọ alagbata, diẹ agbara ati wuni ju awọn ti o jẹ wọn loorekore.
Ipa ti awọ lori awọn anfani ti awọn eso ati awọn ẹfọ
Awọn awọ ti awọn eso pinnu wọn Vitamin tiwqn, eyi ti ipinnu awọn ipa lori ara, bayi:
- awọn ebun osan ti iseda jẹ ọlọrọ ni Vitamin A - agbara ti o lagbara ti o ni egboogi-akàn. Awọn wọnyi ni apo-buckthorn, elegede, Karooti, peaches, apricots, mangoes, ati be be lo.
- alawọ ewe jẹ ọlọrọ ni chlorophyll, eyi ti o mu ki awọn nọmba ẹjẹ pupa wa ati ki o pese iṣeduro ti atẹgun si awọn sẹẹli ati awọn tissues. O jẹ pupọ ninu ewe, saladi, ọbẹ, ipalara, broccoli, Brussels sprouts, seleri, kiwi, piha oyinbo, ati be be lo.
- awọn eso lilac, bakanna buluu ati ọpa alailẹta jẹ ọlọrọ ni anthocyanins - awọn apapo ti o ṣe pataki julọ ti o ni atilẹyin iṣẹ ti eto inu ọkan ati ẹjẹ. Ni afikun, awọn blueberries, blueberries ati eso beri dudu ni o wulo
fun oju; - awọn eso pupa ati awọn ẹfọ mu ki o dẹkun ipalara ti urinary ati ki o jagun akàn. Ni afikun, ni apples, watermelons, cherries, garnets, strawberries ati awọn miiran wa ni flavonoids, ti o ti wa ni characterized nipasẹ antihypoxic, anticarcinogenic, antioxidant ati antiallergic igbese.
Nisisiyi o jẹ kedere idi ti o yẹ ki ọkan jẹ ẹfọ ati awọn eso, ṣugbọn kii ṣe nitori awọn idi ti o ṣalaye. Gbogbo wọn ni ọlọrọ ni okun, eyi ti o dara tito nkan lẹsẹsẹ ati normalizes awọn oporoku peristalsis. Awọn ẹfọ ti o wulo pupọ ati awọn eso ni iru eyi ni awọn eso eso ajara, awọn adonados, awọn Karooti, oka, elegede, Ewa, raspberries, akara, awọn beets, bbl