Bawo ni lati ṣe alabapin ninu olukọni elliptical lati padanu iwuwo?

Ọpọlọpọ, ti nfẹ lati padanu iwuwo, yan ellipsoid fun ara wọn. O le rii, jasi, ni eyikeyi idaraya , ati paapaa ti a ra fun igbagbogbo fun lilo ile. Gbogbo eyi ni ipinnu ibaraẹnisọrọ ti koko - bi o ṣe le ṣe alabapin ninu eroja eroja kan lati padanu iwuwo. Gẹgẹbi pẹlu ikẹkọ miiran, awọn kilasi ellipsoid ni awọn abuda ti ara wọn, laisi kika eyi ti ọkan ko yẹ ki o reti abajade rere kan. Ni akoko kanna, ranti pe pipadanu pipadanu iwuwo yoo waye nikan bi awọn kalori diẹ sii ba jẹ run ju run, nitorina ṣe atunṣe ounjẹ rẹ.

Bawo ni o ṣe le ṣaṣewe ninu eroja eroja kan lati padanu iwuwo?

Ti o ba nṣakoso lori ellipsoid nigbagbogbo, o ko le padanu iwuwo nikan, ṣugbọn tun mu awọn isan naa mu, ki o si mu iṣẹ ti okan lọ.

Awọn iṣeduro lori bawo ni a ṣe le wọle ni iṣeduro elliptic kan:

1. Ni akọkọ, o nilo lati fun ara rẹ ni eto ikẹkọ, ati ohun gbogbo da lori idaraya ere idaraya to wa. Ikẹkọ ikẹkọ jẹ gidigidi gbajumo fun idiwọn idiwọn. O le ṣe eyi: 5 min. gbona-soke, lẹhinna, 3 min. Nṣiṣẹ ni 50% ti iwọn ailera pupọ, ati lẹhinna, 1 min. lori 80%. Iye ikẹkọ ni iṣẹju 20, lẹhinna o nilo lati ṣe iṣẹju ti iṣẹju 5. Ni afikun, awọn simulators igbalode gba ọ laaye lati ṣeto ẹrù, eyi ti o ṣe apejuwe awọn asun ati ibi lati oke.
2. O nilo lati bẹrẹ kekere ati siwaju sii mu ẹrù naa pọ sii, ki a le lo ara naa ki o si fun ni esi.
3. Tọju abala agbara rẹ nipasẹ didi awọn sensosi pọ lori awọn apẹrẹ, ṣugbọn ṣe akiyesi pe iranlọwọ afikun ṣe dinku esi. Ikẹkọ ikẹkọ pupọ le ja si sisun ibi-iṣan.
4. O ṣe pataki lati ni oye bi o ṣe le ṣe lori eroja ti o ni ellipipt lati padanu iwuwo. Nitorina, ikẹkọ yẹ ki o ṣiṣe ni o kere ju iṣẹju 40. O dara julọ lati ṣe ni igba 4 ni ọsẹ kan.
5. Koko pataki miiran jẹ mimi, nitori ko yẹ ki o sọnu. Ilana ti o dara julọ - meji wa lori imukuro ati awokose.

Ọpọlọpọ ni o nife ninu boya o ṣee ṣe lati ṣe alabapin ninu oyun lori ẹrọ iṣakoso ellipiptical. Ni gbogbogbo, Emi yoo fẹ sọ pe ṣaaju ki o to pọ sii fifuye ti ara, ni ipo, o yẹ ki o ṣawari. Ni opo, rirọ ni irọrun le wulo, ṣugbọn o yẹ ki o ṣe akiyesi pe iṣẹ lori simulator yii n dun awọn isan ti ara isalẹ ati ti àyà, ati pe nigba oyun naa ko ni aifẹ.