Iribomi fun pipadanu iwuwo

Ọpọlọpọ wa ko mọ pẹlu isesi ti o dara, ati nitori eyi iṣoro ti o pọju jẹ ohun nla. Gẹgẹbi ofin, o jẹ ounjẹ to kẹhin, eyi ti o yẹ ki o jẹ rọrun julọ, jẹ julọ irẹjẹ ati ipalara. Idẹ to dara fun pipadanu iwuwo yoo yanju iru iṣoro bẹ.

Ṣe Mo le padanu iwuwo lai jẹun?

Ọpọlọpọ gbagbọ pe ọna kan lati padanu àdánù ni lati faramọ ounjẹ "ounjẹ aladun" . Eyi jẹ otitọ otitọ, nitori ti o ba jẹ gbigbe awọn caloric julọ ti ounje kuro, lẹhinna ipalara caloric ti apapọ ojoojumọ n dinku, ati ohun-ara ti o sun oorun yoo ko da gbogbo awọn ipa rẹ sinu ijakadi pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ.

Bíótilẹ òtítọnáà pé kíkọ àdánù nípa gbígbé oúnjẹ jẹun jẹ rọrun, o ko le lọ lori ẹbọ bẹẹ, ṣugbọn o kan yan ifunni ti o rọrun fun idibajẹ iwuwo. Fun ọpọlọpọ, eyi yoo rọrun ju igbọran si ikun rumbling, nitorina ma ṣe yọ ọna yii kuro. Din idiwọn ninu ọran yii, iwọ kii yoo ni bi irẹwẹsi bi pe o n gbiyanju lati padanu àdánù lai ale, ṣugbọn kii yoo rọrun lati fọ nisisiyi.

C CAB C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C C

Lati bẹrẹ pẹlu, o ṣe pataki lati mọ pe igbadun ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo ko tumọ si ounjẹ ti ebi npa. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o rọrun ti o le jẹ ni aṣalẹ ati tẹsiwaju lati padanu iwuwo. Lara wọn:

1. Eran malu ti a yan ni "apo" pẹlu awọn turari ati eso kabeeji stewed.
2. Ajọ ti warankasi kekere ti ko nira ti adalu pẹlu idaji gilasi ti 1% kefir ati eyikeyi Berry.
3. Ṣẹ igbaya igbẹ ati broccoli tabi eso ododo irugbin bi ẹfọ.
4. Eso adiye pẹlu ẹṣọ ti cucumbers titun ati awọn tomati.
5. Atunpẹ pẹlu awọn ẹfọ (eso kabeeji, Igba, zucchini, awọn tomati, ata bẹli, alubosa) ati olu.
6. Adiye adie.
7. Ile kekere warankasi, adalu pẹlu apples apples ati ki o yan ni lọla.
8. Oruka zucchini, ndin pẹlu kekere iye ti eran malu.
9. Saladi lati inu malu, kukumba, tomati ati letusi.
10. Saladi eso ẹlẹdẹ ati eso kabeeji Peking pẹlu lẹmọọn ati wiwu bota.
11. Awọn tọkọtaya ti awọn eyin ti a fi oyin tabi awọn "ẹyin patties" ati eso kabeeji Peking.
12. Iduro ti ariyanjiyan.
13. Eerun agbọn pẹlu ẹṣọ ti eso kabeeji Peking tuntun.
14. Eja ti a yan ni irun, pẹlu dida ti iresi brown.
15. Akara malu ti a fi ọṣọ ti awọn ẹfọ ti a gbẹ.
16. Ọpọn adi oyinbo pẹlu zucchini.
17. Awọn ewa ni obe tomati pẹlu saladi ti ọya ati leaves.
18. Tọki pẹlu sauerkraut lori ẹgbẹ satelaiti.
19. Eja ti a gbin ati ipẹtẹ onjẹ.
20. Omiiye warankasi pẹlu awọn ẹfọ ati awọn olu.

Lilo ounjẹ ti o wulo fun pipadanu idiwo ni gbogbo ọjọ, ati diẹ ninu awọn idaniloju idaniloju fun ọsan, iwọ yoo lọ si ounjẹ ti o rọrun, ti o dara, ti o si padanu àdánù lai si wahala.