Nitorina a ṣe idari ara ti obinrin naa, pe ni orisun omi o ti pari ti pari. Idinku to lagbara ninu agbara, eyikeyi ifihan agbara ti ara ẹni ni akoko yii kii ṣe loorekoore. Ni igba otutu, funrare lọ rin ita gbangba, idinku ninu onje ti ẹfọ titun jẹ ki ara rẹ ro - ara ti di alarẹ, ati pe awọn idi pataki kan wa.
O wa ibeere adayeba nipa awọn ohun ti o dara julọ fun awọn obinrin lati mu ni orisun omi? Ṣaaju ki o to pinnu awọn orukọ ti awọn vitamin, o nilo lati pinnu aṣẹ ti gbigbe wọn.
Nitorina, maṣe duro fun awọn ami akọkọ ti malaise - ti o ba ṣeeṣe, lẹhin naa ṣaaju ki orisun omi, mu awọn idabobo, mimu awọn ẹgbẹ vitamin akọkọ. Gẹgẹbi awọn onkọwe ṣe kọ sinu awọn ọrọ ijinle sayensi, idena ni ipo yii jẹ ọna ti o munadoko julọ, niwon o rọrun pupọ lati dena ifarahan ti iṣoro ju lati ṣe atunṣe nigbamii.
Kini o dara pe o dara lati mu ni orisun omi?
Iwọ kii yoo padanu rẹ ti o ba bẹrẹ pẹlu Vitamin A, ti o jẹ ẹri fun iranran rẹ ati agbara awọn egungun. O le wa ni awọn ọja ti o wara, eja, Karooti ati eyin.
O ṣe pataki ki a ko padanu ati Vitamin B, eyiti o jẹ oluranlowo pataki ninu ifarahan ti iṣelọpọ ati iṣaṣe didara ninu ẹya-ara ẹjẹ. O le rii ninu adie, eja, eran malu, soy ati awọn ounjẹ.
Lati ṣetọju ajesara, maṣe gbagbe nipa Vitamin C, eyiti o le wa ni titobi pupọ ni citrus, awọn ẹfọ, alawọ ati, ti o dara, sauerkraut.
Lati ṣetọju iṣan toned ati iṣan ti iṣan, fun ifojusi daradara si Vitamin E. Awọn oniwe-pupọ ni ọpọlọpọ, awọn epo ati epo wa.
Ti o ba wo awọ rẹ, lẹhinna ro Vitamin D, ti a ṣe akiyesi ni awọn ẹja okun ati awọn ọja ifunwara.
O nira lati dahun ibeere naa, eyi ti o yẹ ki o mu awọn vitamin ni orisun omi, niwon o ti da lori gbogbo awọn abuda ti eniyan kọọkan. Diẹ ninu awọn eniyan laisi iṣoro ọkan, ati awọn miiran - miiran. Ni oke ni a ṣe akojọ awọn vitamin akọkọ, eyi ti, ni ibamu si awọn akọsilẹ, ni orisun omi ninu ara wa, julọ igbagbogbo, ni ipese kukuru.
Awọn vitamin wo ni o dara julọ fun awọn obirin ni orisun omi?
Gẹgẹbi a ti kọwe loke, ẹya obirin ti agbegbe jẹ paapa ipalara si avitaminosis. Imitaminosis ninu awọn obirin ni awọn abuda ti ara rẹ, eyi ti a gbọdọ mu sinu iroyin.
Ni afikun si awọn itọkasi A, B, C, D, o ṣẹlẹ pe ni akoko akoko orisun omi, awọn obirin ko ni itara calcium , iṣuu magnẹsia tabi irin (nigbakanna, awọn ero mẹta wọnyi ni ẹẹkan). O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe wọn wa ni ounjẹ apapọ ni awọn iwọn kekere pupọ, nitorina wọn, o jẹ wuni lati ni ninu imọ-ara vitamin rẹ.
Awọn ounjẹ ti o wa ni orisun omi dara ati ti ko kere?
Ti o ko ba fẹ lati lo awọn ohun-elo ti o niyelori pataki lori awọn afikun vitamin, lẹhinna lati ipo yii nibẹ ni ọna ti ko ṣe pataki.
Gbogbo eniyan mọ pe ni orisun omi gbogbo awọn adayeba jẹ gidigidi gbowolori, nitorina a gbọdọ pese pore yii ni ilosiwaju. Eyi le ṣee ṣe ti iye ti o pọju awọn ẹfọ didi ni firisa. O tun le ṣetan awọn eso ti a gbẹ, ti o tun ni ọpọlọpọ awọn Vitamin.
Ko ṣe ẹru lati ropo agbara tii ati wara ti a ti rọ, compotes ati Jam. Ni apa kan, o dabi ẹnipe o jẹ ohun idiwọ, ṣugbọn ni apa keji ara yoo ṣeun fun ọ.
Ohun ti o dara julọ ti o dara lati mu ni orisun omi si obinrin jẹ ibeere ti o nira, nitori o jẹ dandan lati ṣe akiyesi awọn ẹya ara ẹni ti obirin kan. Nitorina, ọna ti o dara julọ ni lati mu awọn ẹgbẹ pataki ti vitamin ati ounjẹ onipinun.