Ẹgbẹẹgbẹrun ọdun sẹhin, awọn ẹya Amerika ti awọn ara India ṣe poteto ọkan ninu awọn ounjẹ wọn ti o wuni, tẹriba ati lo fun ounjẹ. Ati loni oniye irugbin ti o niyelori ni a kà ni akara keji lori tabili, ati nọmba awọn ounjẹ ti a pese pẹlu lilo rẹ kii ṣe kà.
Awọn ero ti awọn onimọ ijinlẹ sayensi lori akọọlẹ ti awọn ohun ti awọn anfani ti awọn poteto, ati ni otitọ ohun ti o ṣe ipalara fun wọn, ma nsaba di pupọ. Bi eyikeyi miiran, ọja yi ni ọpọlọpọ awọn oludoti pataki fun ara ati ilera, ọpẹ si eyi ti awọn baba wa ṣakoso lati ṣawari awọn oniruuru arun. Nipa ohun ti diẹ ninu poteto ti o dara tabi ipalara o le sọrọ laipẹ.
Lilo awọn poteto ni slimming
O wa ero kan pe ko si ọdunkun nigba ounjẹ kan. O ṣeun, abajade yii jẹ aṣiṣe, ati pe awọn nọmba kan ti o jẹ otitọ fihan. Ọpọlọpọ awọn onjẹja ni wọn lo ọja yii gẹgẹbi akọkọ fun awọn ọjọwẹwẹ, tabi tẹ pẹlu akojọ aṣayan ounjẹ. Nitori iye rẹ caloric kekere - 79 kcal fun 100 g, okun ati akoonu amuaradagba Ewebe, isansa ti awọn ọmu, o jẹ pe o jẹ ọja ti o ni ounjẹ ti o ni otitọ.
Ti o ba pinnu lati lo poteto lakoko ti o ba fẹ idiwọn, ma ṣe gbagbe pe o dara lati jẹun ṣaaju ounjẹ ọsan, daradara ni fọọmu ti a yan pẹlu peeli, ti o ba fẹ, o le fi awọn ẹfọ kun. Ti o ba fikun awọn poteto fun sanra, sanra tabi sin bi ẹṣọ si eja tabi eran, lẹhinna dipo sisẹ idiwọn, iwọ yoo ri ilosoke rẹ. Ni afikun, ni awọn poteto, paapaa kii ṣe ọdọ, ni ọpọlọpọ awọn sitashi, eyi ti o jẹ atunṣe "fastening" fun awọn ifun. Nitorina, jẹun o yẹ ki o ma jẹ diẹ sii ju igba mẹta lọ ni ọsẹ kan, nitorina ki o ma ṣe fa idamu eto eto ounjẹ ati ki o ṣe itọju lẹhinna àìrígbẹyà.
Ipalara ati lilo awọn poteto fun ara
Ti a ba ṣe afiwe awọn anfani ati awọn ipalara ti poteto, lẹhinna ọkan le sọ pe ọkan ninu awọn nkan to lewu julo ti o wa ninu rẹ jẹ solanine. Ohun ti majẹmu yii jẹ ki awọn eso alawọ ewe, nwọn si bẹrẹ sii dagba. Nitorina, awọn alawọ koriko ko le jẹ, o n bẹru ijẹ oloro.
Sibẹsibẹ, awọn anfani si ara ti poteto, paapa odo, Elo siwaju sii. O ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni: iron, potasiomu, magnẹsia, kalisiomu, iodine, sinkii, Ejò, cobalt ati iṣuu soda . Bakannaa awọn vitamin ti ẹgbẹ B (B1, B2, B6), okunkun awọn eto aifọkanbalẹ, Vitamin C - "Oluranlọwọ" ti ajesara, ati awọn antioxidants, ṣe iranlọwọ lati ṣe igbadun ọdọ, yọ awọn irun ti o dara ati fifun awọ ara. Ọdun ọdunkun fun ọpọlọpọ ọdun ni a kà si panacea fun ọpọlọpọ awọn aisan. O ṣe iranlọwọ lati dojuko pẹlu heartburn, ṣe iwosan ikun ikun, ngbẹ awọn ọgbẹ, awọn gbigbona, ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora pẹlu hemorrhoids, ati isokuro ti a yọ jade lati inu rẹ, o ṣe iwosan imun ni iṣiro ninu awọn ọmọde.