Ọpọlọpọ awọn eniyan fẹ lati ṣe awọn irugbin ni aṣalẹ ni TV, mu wọn pẹlu wọn fun irin-ajo tabi ni ọkọ. Ni ọna kan, iru iwa bẹẹ le dabi alaiwuṣe, ṣugbọn lori omiiran - lilo deede ti awọn irugbin le jẹ ipalara. O ṣe akiyesi pe awọn irugbin sisun ti o fẹràn nipasẹ gbogbo n pa iye ti o kere julọ ju awọn ohun ti o gbẹ lọ. Nipa iru anfani ati ewu ti wọn gbe lọ si ara ati eeya, a yoo ṣe apejuwe rẹ ni ori yii.
Awọn akoonu caloric ti awọn irugbin sunflower sisun
Ọpọlọpọ gbagbọ pe awọn irugbin jẹ ẹya ti o rọrun, ti o fẹrẹ jẹ eyiti ko ni agbara (lẹhin ti gbogbo wọn, a le jẹ wọn bi ọpọlọpọ ti o fẹ ni eyikeyi akoko, ati pe ko le ṣe aibalẹ ti aifọkanju!). Awọn ẹlomiiran ko ni ronu nipa iru awọn irugbin tabi gbiyanju lati ko ro pe o jẹ ọja kanna pẹlu awọn ohun ti o ṣe ati awọn kalori.
Gẹgẹbi awọn irugbin ati eso miiran, awọn irugbin sunflower ni ọpọlọpọ awọn fats (diẹ ẹ sii ju 50 g fun 100 g ọja). Eyi ni idi ti iye agbara ti o ṣe pataki fun 100 g jẹ 580 kcal ni "aise" tabi fọọmu ti o gbẹ ati pe 700 kcal - ni sisun.
Njẹ wọn nmu ọra lati awọn irugbin ti a fi irun?
Ni otitọ pe awọn akoonu kalori ti awọn irugbin sunflower sisun - nipa 700 kcal, eyi ti o jẹ bi idaji ọjọ deede ti ọmọbirin ti o kere, o jẹ gidigidi rọrun lati pada lati lilo wọn. Eyi jẹ - kii ṣe ọna ọja ti o rọrun ati lailoriba, ṣugbọn orisun orisun ti o pọju, ṣugbọn sanra, ati afikun awọn kalori.
Ti o ni ikun ti awọn irugbin, o jẹ pe ko kọ ale, eyi ti o tumọ si pe ni afikun si ounjẹ rẹ, o ṣe afikun awọn kalori , eyi ti ko le ni ipa lori nọmba naa. Eyi jẹ otitọ paapaa fun awọn ti o le jẹun ni akoko kan gilasi kan ti awọn iṣẹ rere yii (eyi jẹ nipa 200 giramu, ie 1400 awọn kalori - eyiti o to dogba si iye owo kalori ojoojumọ fun ọmọbirin).
Fi awọn irugbin sunflower sisun pẹlu onje
Nigbati o mọ iye awọn kalori (700 kcal) ninu awọn irugbin ti sisun, o tọ si iyatọ lilo ọja yii ni akoko igbadanu pipadanu. Eyi jẹ ọja ti o wuwo pupọ, ati pe a ko le ṣe alailowaya ni afikun si eyikeyi ounjẹ, paapa - kalori-kekere, nibi ti o fẹ awọn awopọ ati iwọn awọn ipin ni o wa ni idinku.
Ipin ti o nira julọ jẹ fun awọn ti o ti ṣẹda iwa ti tẹ awọn irugbin nigbagbogbo. Ni ọjọ akọkọ, tabi koda awọn ọsẹ, yoo jẹ nira nitori ọwọ ko ba ti tẹdo, ṣugbọn o ṣee ṣe nigbagbogbo lati kọ silẹ ni orukọ orukọ alarinrin. Ohun akọkọ ni lati ṣe itọkasi ọrọ yii ati pe ki o ṣe fun ara rẹ ni awọn aiṣedede.
Kini o wulo fun awọn irugbin sisun?
Awọn irugbin ni ọpọlọpọ awọn nkan to wulo. Ati pe ti ko ba ni awọn iṣoro pẹlu iwọnra ti o pọ, nigbami wọn le wa ninu ounjẹ rẹ, ṣugbọn ni nọmba ti o ni opin - ko ju 20 awọn ege fun ọjọ kan. Ni idi eyi, o le ṣe akiyesi ipa ipa wọn lori ara:
- imudarasi ifarahan ti awọ ati awọ;
- afikun ti ara pẹlu vitamin A, E, ati D;
- daabobo okan ati awọn ohun elo ẹjẹ;
- mu iran wo;
- dinku ipele ti wahala;
- ṣe iwuri fun irun ati eekanna;
- ti ṣe iranlọwọ si itọju ọdọ;
- ran lati bori insomnia.
O ṣe akiyesi pe awọn ohun-ini rere wọnyi jẹ diẹ sii ni gbangba ninu awọn irugbin titun, tabi ni tabi o kere ju - ṣugbọn ko ni sisun. Nigba itọju ooru o ṣe atunṣe ọja yi
Bibajẹ si awọn irugbin
Ọpọlọpọ awọn ẹya odi ti abuse ti awọn irugbin sunflower, pẹlu iwuwo ere, ati diẹ ninu awọn miiran:
- Ipa odi kan lori ipinle ti enamel ehin;
- awọn ikolu ti o wa lori awọn gbooro awọn gbooro;
- Ipa odi lori ẹdọ ati awọn kidinrin.
Ni afikun, lilo awọn irugbin ṣe alabapin si iṣẹlẹ ti heartburn ati awọn arun ikun. Lo wọn ni opin ati kii ṣe ni gbogbo ọjọ lati yago fun awọn ipa ipalara lori ara rẹ.