Vitamin F jẹ ẹya ẹgbẹ ti awọn vitamin ti o ni agbara-sanra. Eyi ni o ṣapọ mọ awọn acids fatty unsaturated, gẹgẹbi awọn linolenic, linoleic ati arachidonic. Vitamin yii ni o ṣe pataki fun ilera eniyan, nitorina lati fi ara rẹ kun pẹlu nkan yi wulo, o yẹ ki o jẹ ounjẹ ti o ni awọn Vitamin F.
Nibo ni Vitamin F wa?
Lati kun ara pẹlu Vitamin F, o yẹ ki o mọ awọn ounjẹ ti o ni nkan yii:
- epo epo (olifi, sunflower, nut, ọgbọ, bbl);
- iwo epo ẹda;
- okun eja;
- walnuts;
- aṣoju;
- oatmeal;
- awọn eso ti a ti gbẹ;
- ọkà;
- awọn irugbin;
- almondi;
- dudu currant, bbl
Ranti pe ko ṣe awọn vitamin yii ninu ara, nitorina rii daju pe o jẹ gbogbo awọn ounjẹ ti a ṣe akojọ rẹ ki awọn ara inu ati awọn ọna šiše wa ni idapọ pẹlu Vitamin F ati iṣẹ laisi "glitches".
Kini idi ti Vitamin F wulo?
Nitorina, jẹ ki a wo ohun ti o wulo julọ fun Vitamin F fun ara eniyan:
- De deedee iṣelọpọ oju-ọgbẹ, ati, nitorina, iranlọwọ lati padanu iwuwo, nitorina Vitamin yii wulo julọ fun awọn eniyan ti n jiya lati isanraju .
- Nṣaisan ti awọ ibajẹ.
- Idena awọn aisan ti eto inu ọkan ati ẹjẹ, yoo dẹkun idaniloju awọn didi ẹjẹ.
- Ṣe deede deede titẹ.
- O run ati yọ awọn ami idaabobo awọ kuro ninu ara.
- Ṣiyanju ati ki o mu ara lagbara.
- Ni ipalara ti egboogi-apọn ati ijẹ-ara ẹni.
- Ṣe iranlọwọ lati dojuko pẹlu ewiwu.
- Iranlọwọ pẹlu radiculitis, osteochondrosis , arun rheumatoid.
- Mu iṣan ẹjẹ pọ.
- Ṣiṣe išẹ ti awọn keekeke ti endocrine.
- Nourishes awọ ara, o mu ki irun irun wa, bbl