Njẹ ti ounjẹ ounjẹ ni ounjẹ pataki fun awọn ounjẹ ti o wa ninu ounjẹ. Pẹlupẹlu, o to to lati ri akoonu awọn kalori ati akọsilẹ fun ara rẹ ni igba melo ati ni awọn iye ti o le ni ọja kan ninu akojọ aṣayan, ati pe kii yoo fa ipalara si nọmba rẹ. Lati inu nkan yii iwọ yoo kọ iye awọn kalori ni blueberry.
Awọn kalori ti blueberries
Gẹgẹbi gbogbo awọn berries, blueberry jẹ ọja ti o ni imọlẹ julọ. Ni apapọ, akoonu caloric ti awọn blueberries titun fun 100 giramu jẹ 39 kcal (eyi ti 1 g amuaradagba, 0,5 g ti sanra ati 6.6 g ti carbohydrates ). Eyi mu ki o rọrun lati ni iru Berry bẹ ni onje fun pipadanu iwuwo, laisi iberu pe oun yoo ni ipa lori odi.
Sibẹsibẹ, ko ṣe dandan lati ṣe anfani nla si blueberry: o ni awọn suga adayeba, nitorina a ṣe iṣeduro titi di igba 14.00, nigbati iṣelọpọ iṣẹ n ṣiṣẹ daradara.
Blueberries le jẹ ounjẹ ounjẹ rọrun ati iwulo ti o rọrun laibẹrẹ tabi owurọ keji - lati le jẹ ounjẹ to dara, o to lati jẹ gilasi kan ti Berry yi ati mu omi kan ti omi ti o wa ni erupe. Eyi kii ṣe ọna ti o wulo fun ara rẹ lati tun ara rẹ ṣe, ṣugbọn o tun ṣe itọju eweko fun ara.
Tiwqn ti blueberry
Blueberries jẹ ọlọrọ ni awọn sugars, pectins, vitamin A, B1, B2, C, E, PP. O ni iye idasilẹ ti irin, eyi ti o gba daradara. Pẹlupẹlu ni awọn titobi nla o wa potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati iṣuu soda.
Nitori awọn ohun ti o ga julọ awọn ohun elo, awọn iṣedede ti awọn blueberries ni onje jẹ iranlọwọ lati yanju ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera.
Awọn ohun elo ti o wulo fun awọn blueberries
Blueberry ti lo bi oogun fun ọpọlọpọ awọn ipo ati awọn aisan, ati pe o tun jẹ ọpa egbogi ti o dara. Awọn akojọ awọn ẹya-ara rẹ wulo jẹ ohun ti o tobi:
- Oṣuwọn bulu ti o wulo ni aisan inu
bi ọkan ninu awọn eroja ti itọju itọju; - nse igbelaruge awọn ohun elo ti o wa, awọn iyọ ti awọn irin iyebiye, ṣiṣe itọju gbogbo ara;
- aabo lati awọn ipa ti itọsi;
- o ni ipa lori gbogbo ẹya ara inu ikun;
- ṣe okunkun awọn odi ti awọn ohun elo ẹjẹ, ṣe iṣeto ẹjẹ;
- ọpẹ si iṣuu magnẹsia, blueberries ni ipa ti o dara lori eto aifọkan;
- Sin ni idena ti awọn arun;
- ni ipa iyipada lori ara.
Fun awọn ti o tẹle nọmba naa, o ṣe pataki lati ranti pe awọn blueberries ṣe itẹsiwaju ilana isanku funra, nitorina o wa ni idinku fun pipadanu idibajẹ ju ti awọn ajẹkẹjẹ ti o ni idalare patapata ati paapa yoo ni anfaani.