Nipa awọn anfani ti iresi
Awọn anfani ti iresi ti pinnu nipasẹ awọn oniwe-tiwqn. Iru ounjẹ yi jẹ ọpọlọpọ awọn microelements ati awọn vitamin. Lati bẹrẹ pẹlu, iresi jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ti o wulo, eyi ti, ko dabi awọn ti o rọrun, a ko fi wọn silẹ ni ẹgbẹ, ṣugbọn o ni ipa ninu awọn ilana pataki. Bakannaa ninu awọn ti ijẹsi iresi ṣe pataki fun awọn amino acids eniyan, awọn vitamin ati fere gbogbo awọn eroja ti o wa. Lara wọn ni awọn vitamin B, ti o ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ, lentin, potassium, calcium, iodine, iron, zinc and phosphorus.
Oriṣiriṣi koriko kan ni ipa lori iṣẹ ti okan, mu okun iṣan lagbara. Nkan sinu ara, iresi yọ awọn iyọ iyọti, ati pẹlu rẹ o yọ awọn omi ti o pọ. Ṣugbọn awọn anfani akọkọ ti iresi ni awọn oniwe-enveloping ini. Rice jẹ o dara fun awọn eniyan pẹlu giga acidity ti inu, niwon o ni ipa ti o ni ipa lori oporoku mucosa. Omi-ẹri Rice jẹ abajade ti o dara julọ fun ipalara, indigestion ati awọn iṣoro miiran.
Ni afikun si awọn anfani fun ikun, iresi yoo wulo fun pipadanu iwuwo.
Iresi fun ipadanu pipadanu
Rice jẹ apakan ti awọn ounjẹ pupọ, ṣugbọn o le tun jẹ ipilẹ wọn. Ti ìlépa rẹ kii ṣe lati dinku iwọn nikan, ṣugbọn lati tun wẹ ara mọ, lẹhinna iresi yoo jẹ ọja ti o dara julọ. Rice fun pipadanu iwuwo ati ṣiṣe itọju le ṣee lo ni owuro, yoo ṣe igbelaruge tito nkan lẹsẹsẹ deede ni gbogbo ọjọ. Dajudaju, apẹrẹ fun idiwọn ti o dinku ni a ka aisun tabi ko ṣe igbẹ didan. Ikarahun naa, eyi ti o ni awọn ohun-elo ti o wulo pupọ, wa ni ṣibawọn ninu ọran yii. Sibẹsibẹ, lati yi iresi n ni iboji awọ.
Fun diẹ ninu awọn, o ṣe pataki ki iresi jẹ arugbo pupọ. Ni irọri ti o ni irun ni aṣẹ fun awọn nkan ti ko wulo, ṣugbọn sibẹ. Yiyan jẹ iresi steamed fun pipadanu iwuwo. Ni apa kan, o ni ipin pupọ ti awọn ohun elo ti o wulo, lori omiiran - awọ rẹ jẹ diẹ ṣokunkun ju ti ọpọlọpọ awọn iresi funfun.
Awọn ounjẹ iresi naa wa lati ọjọ mẹta si ọsẹ meji. Paapa ti o ba ṣakoso akoko ti o kere ju ọjọ mẹta, iwọn imuduro ati irora ti Ease ni a jẹri. Awọn ounjẹ pẹlu iresi, ẹfọ, awọn eso, alawọ ewe tii ati omi. Lati lo eyi gbogbo jẹ pataki ni ibamu si iṣeto.
Ọjọ kan:
Fun ounjẹ owurọ, o nilo lati jẹ ipin kekere ti iresi pẹlu ọti oyinbo, wẹ pẹlu alawọ tii, tabi omi.
Ojẹ ọsan pẹlu oṣuwọn ewebe, saladi Ewebe, ipin kan ti iresi iyẹfun, eyi ti a le tu pẹlu kan sibi ti epo olifi.
Fun alẹ, o nilo lati jẹ zucchini ati Karooti, steamed, tabi ni lọla, iṣẹ iresi ati broth ti osi lati ounjẹ ọsan. Bi ohun mimu - tii tabi omi.
Ọjọ meji:
Ounjẹ owurọ jẹ pẹlu sisẹ iresi pẹlu peeli osan, osan ati tii kan.
Ounjẹ ati alẹ ni ọran yii ṣe iṣiro ati ki o ni iṣẹ iresi ati iyẹfun koriko.
Ọmọ kẹta:
Fun aroun - iresi pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun, tii, tabi omi.
Ọsan ni otitọ ọba - ipin kan ti iresi pẹlu awọn olu, sisun ni epo olifi, iyẹfun ewebe ati kukumba.
Alẹ jẹ pẹlu omitooro, bakanna bi iṣẹ iresi pẹlu eso kabeeji broccoli, eyiti a le yan, tabi steamed.
Ọjọ Mẹrin:
Fun ounjẹ owurọ, jẹun iresi pẹlu ọra-wara kekere, bii saladi eso, ninu eyiti o le fi awọn flakes kun.
Ounjẹ oriṣiriṣi ti ọpọn, ori kan ti iresi pẹlu awọn Karooti ti a ti gbe ati saladi radish ati letusi.
Fun ale - ọbẹ ati iresi pẹlu eyikeyi ewebe.
Ọjọ marun:
Fun aroun - iresi pẹlu raisins, tabi eso ajara tuntun.
Àjẹ jẹ pẹlu, bi nigbagbogbo, broth, iresi pẹlu awọn ẹfọ, ewebe ati epo olifi.
Fun ale - oṣuwọn ewebe, bakanna bi ohun elo ti nhu - iresi pẹlu awọn walnuts ti a fi, ewebe, seleri root ati eso. O ko dun buburu, ṣe o?
Ọjọ Ofa:
Royal breakfast: rice, dates two, walnuts mẹrin, ati ọkan eso pia ati ọpọtọ meji.
Fun ale - igbadun oṣooṣu, bii iresi, ṣugbọn akoko yii pẹlu afikun cucumbers, ata didùn, Mint ati epo olifi.
Ajẹ - ọpọn iṣọn ewe, iresi pẹlu apple apple, kan sibi ti oyin ati ọra-ipara tutu-kekere.
Ọjọ Meje:
Fun ounjẹ owurọ, o nilo lati jẹ iṣẹ iresi, pẹlu apple ati eso pia, ti a fi omi ṣan pẹlu lẹmọọn ti lẹmọọn ati teaspoon oyin kan. Ni afikun, o le jẹ wara kan.
Ojẹ ọsan pẹlu ọpọn iṣan, iresi pẹlu awọn tomati, awọn ewa ati saladi ewe,
Fun alẹ - gẹgẹbi oṣooro ti o ṣe deede, bakanna bi iresi ni akoko yii pẹlu stewed, tabi elegede elegede ati basil.
Dajudaju, iresi ti o wulo julọ fun pipadanu iwuwo jẹ unpeeled tabi ni o kere ju iresi steamed. Ṣugbọn awọn ilẹ ilẹ ti o wọpọ tun ti gba laaye. Nisisiyi o le ni ibeere ti ogbon imọran - bi o ṣe le ṣe ounjẹ iresi fun pipadanu iwuwo. Ko si awọn ibeere pataki fun ilana ti sise iresi. O to lati fi omi ṣan ati sise itọju ojoojumọ, eyi ti o jẹ gilasi kan.
Gẹgẹbi o ṣe le ri, ounjẹ yii jẹ gidigidi ti o yatọ ati pe iresi ni awọn iyatọ oriṣiriṣi. O jẹ gidigidi soro lati ni ebi npa pẹlu iru ounjẹ kan. Ati idunnu ti njẹ iru ounjẹ bẹẹ ko mu kuro. Nitorina, ounjẹ iresi jẹ ọkan ninu awọn obirin ti o fẹran ni idaji.