Sibẹsibẹ, nigbagbogbo a ko ni idamu ara wa pẹlu kikọ ẹkọ iru iru eso ni julọ vitamin C. Jẹ ki a gbiyanju lati ni oye ibeere yii.
Ta ni alakoso vitamin?
A lo lati gbagbọ pe julọ ninu Vitamin C ni o wa ninu awọn eso olifi, ni pato, ninu lẹmọọn. Nitootọ, wọn jẹ ọlọrọ ni ascorbic acid, ṣugbọn kii ṣe akọkọ ninu akojọ awọn onihun ti nọmba to tobi julọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn eso ti o ni akoonu Vitamin C ni o kere julọ si awọn berries. Ati julọ ti gbogbo ascorbic a ko ri ni awọn eso nla, ṣugbọn ninu alawọ aja-soke, nibi ti awọn akoonu ti vitamin, ni ibamu pẹlu lẹmọọn, ti koja o ni ogoji igba! Otitọ, aja to dide ko jẹ eso, ṣugbọn eyi ko dinku gun rẹ.
Bi awọn eso ti ara wọn, laarin wọn, lẹmọọn ati oṣupa miiran ni o n ṣakiyesi gangan. Lori tabili wa awọn eso miiran ti o ni Vitamin C ni awọn iwọn nla, ṣugbọn wọn maa n dagba sii ni awọn orilẹ-ede ti o ni iwọn otutu ti o gbona, nwọn si wa si wa, ti wọn ti ṣe awọn irin ajo lọpọlọpọ. Ninu wọn: papaya, guayava, mango, kiwi ati awọn omiiran.
Ati iru iru awọn eso ti o dagba ni agbegbe wa, ni Vitamin C - ibeere adayeba kan. Elo kere si ascorbic ni a le rii ninu awọn apples wa, ṣugbọn wọn jẹ ohun ti o ni itara ati ki o wọ oorun ti awọn abinibi wọn, bẹẹni, laiseaniani, wọn kii ṣe wulo diẹ ju awọn eso nla. A Pupo ti Vitamin C ni awọn berries: currant dudu , buckthorn-omi, eeru oke, iru eso didun kan.
Kini idi ti a nilo Vitamin C?
Ṣugbọn jẹ Vitamin yii pataki fun wa? Aye ti fihan pe ọkunrin ko le ṣe laisi rẹ, paapaa nigbati ara eniyan ko le gbe awọn ascorbic acid laileto, ati pe niwaju rẹ jẹ pataki julọ:
- Vitamin C ṣe idaabobo avitaminosis, mu ki ipa ara lọ si awọn àkóràn, awọn virus;
- o daadaa yoo ni ipa lori iṣẹ-ṣiṣe ti aifọkanbalẹ eto;
- agbara ti awọn eso ti o ni Vitamin C, n pese okunkun ti awọn ohun elo ẹjẹ. Wọn di ti o tọ ati rirọ;
- Vitamin jẹ alagbara ti o lagbara.