Sweetheads maa nni kini iru awọn iyẹfun awọn ọja tabi awọn didun lete ni a le run nigba ti n ṣakiyesi awọn ounjẹ, ati ninu awọn titobi. Loni a yoo ṣe apejuwe ni apejuwe sii ọkan ninu awọn ọja ti o wọpọ julọ - ounjẹ ti oatmeal, eyiti ko dun nikan, ṣugbọn o wulo.
Ṣiṣẹda kukisi
Lojọpọ, awọn kukisi oatmeal ni a ṣe lati oatmeal ati iyẹfun alikama, nibi ti orukọ ọja naa. Bakannaa ninu awọn kuki fi suga, sanra ti eranko tabi orisun Ewebe. Ọpọlọpọ awọn apẹrẹ ti o fẹ lati fi awọn eroja afikun kun lati ṣẹda ohun itọwo ọtọ ti ọja naa. Awọn wọnyi ni oyin, awọn eso ti o gbẹ , vanillin, eso, eso igi gbigbẹ, chocolate tabi poppy. Gbogbo eyi ni apapo pẹlu adẹtẹ ti o nipọn ti o dara julọ jẹ faramọ si gbogbo eniyan lati igba ewe. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o fi kun pe awọn kukisi oatmeal lori iṣẹ-ṣiṣe ile-iṣẹ ni a maa n ṣe pẹlu afikun gbogbo awọn afikun awọn ounjẹ ounjẹ ati awọn eroja.
Iye awọn ounjẹ ti awọn kukisi oatmeal
Iyẹfun oatun ti awọn kukisi ti a ṣe ni ile itaja ti awọn ologbo ati awọn vitamin A, E, PP ati Group B. Ni afikun, kukisi oatmeal ni awọn ohun elo to wulo gẹgẹbi potasiomu, irawọ owurọ, iṣuu magnẹsia, iyọ ti nkan ti o wa ni erupe, amino acids ati awọn eroja ti o wa. Awọn ọlọjẹ, eyiti o jẹ pupọ ni iyẹfun oat ti wa ni kiakia.
Akoko caloric ti awọn kuki oatmeal
Awọn kukisi Oatmeal ni apapọ awọn 430 awọn kalori fun 100 g ọja. Ninu awọn wọnyi, awọn ọlọjẹ jẹ 6.5 g, ti o jẹ 26 kcal, sanra jẹ 14.4 g (130 kcal), awọn carbohydrates jẹ 71.8 (287 kcal). Ati 1 PC. kukisi oatmeal - eyi ni 20 giramu, ati, nitorina, 87.4 kilogilori. Iye agbara ti kukisi oatmeal jẹ 1745 kJ, eyi ti o jẹ 20% ti apapọ ojoojumọ fun apọn (2000 kcal / ọjọ).
Ọna ti sise awọn kukisi oatmeal ti ijẹununwọn
Bi o ṣe mọ, kò si ọkan ti o dara ju ara wa lọ lati pese ounjẹ ounjẹ, yi ẹka le ṣe afikun awọn ounjẹ ounjẹ. Nitorina, lati pese kukisi oatmeal ti o ni ounjẹ ti o nilo:
- 2 agolo ti itemole oatmeal;
- 200 g ti ọmọ puree lati eso lai fi kun suga;
- 40-50 g ti eso ti a ti gbẹ + 10 g awọn eerun agbon.
Lẹhinna jọpọ gbogbo awọn eroja ti ara wọn pẹlu ki o fi sinu adiro, ti a ti ṣe atunṣe lati esufulawa, awọn lika ti o wa ni ayika. Awọn adiro gbọdọ wa ni preheated si 190 iwọn. Beki ni iwọn otutu yii ko to ju iṣẹju 20 lọ. Iyatọ ti awọn eyin, epo ati suga lati ọja naa yoo ṣe tito nkan lẹsẹsẹ nipasẹ ara naa diẹ sii itura, ati pe iwọ yoo ko ni igbadun awọn itọwo ti o tayọ pupọ, ṣugbọn awọn ohun elo ti o wulo.
Awọn anfani ti awọn kuki oatmeal
Idaduro yii ni ọpọlọpọ awọn ohun-elo ti o wulo - iṣiro iwontunwonsi pẹlu lilo ti o dinku nmu iṣeduro lẹsẹsẹ ati iranlọwọ lati yọ awọn iparaba kuro ninu ara. Ni afikun, kukisi kan le dẹkun dinku ẹjẹ. Fun awọn ti o wa lori onje, aṣayan aṣayan ti a sọ kalẹ loke yoo jẹ pipe.
Ipalara si awọn kuki oatmeal
Bi eyi, ko si awọn itọkasi si awọn kuki oatmeal , sibẹsibẹ, o dara julọ fun awọn eniyan ti o jẹ obese tabi apọju iwọn lati jẹ nikan ni ijẹẹri ti o jẹun ti kuki wọn, nigbati o le ṣawari awọn ohun ti o wa ninu ọja ti ara rẹ. Aṣayan miiran ni lati jẹ kukisi-kekere kalori, eyiti a le rii ni ẹka fun ounjẹ tabi awọn onibajẹ. Maṣe gbagbe pe o nira lati "lọ kuro" lati awọn kuki oatmeal nitori awọn didara awọn itọsi ti ko tọ, nitorina ra awọn kuki kekere ati fihan kedere iye ti o le mu lati jẹun fun ijoko 1 tabi fun ọjọ 1.