Oṣuwọn ikore, bi awọn miiran ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ti o ni iwọn didara ti o dara ati ti a ṣe iṣeduro fun lilo nipasẹ gbogbo eniyan laisi idasilẹ, lati kekere si nla. O le ṣe ounjẹ laconically lori wara (omi) tabi ṣe afikun pẹlu awọn ọja miiran lati gba ounjẹ diẹ sii.
Bawo ni a ṣe le ṣetan agbọn ọka?
Oka porridge, ohunelo ti o le jẹ boya o rọrun tabi ti o pọju sii, nigbagbogbo ma nwaye ti o ba tẹle awọn ipilẹ awọn ipilẹ ti o tẹle eyikeyi imọ-ẹrọ:
- O yẹ ki o fọ awọn igba otutu ni igba pupọ pẹlu omi tutu ki o to lo siwaju sii.
- Nigbati o ba n sise lori adiro ni aabọkan, a ṣe igbasilẹ sita lẹẹkọọkan lati yago fun sisun. Fun idi kanna, yan awọn n ṣe awopọ pẹlu isalẹ isalẹ.
- Ṣe akiyesi awọn iwọn ti awọn irinše, mu ọkan ninu awọn irugbin ikunra 2.5-3 ti omi, ti o ba jẹ pe agbekalẹ ko pese.
- Awọn ounjẹ naa yoo ṣe itunwo ti o ba dara pẹlu bota ati ki o jẹ ki o ṣafẹnti, ti a fi ṣii ti a fi ṣopọ fun wakati kan.
Bawo ni a ṣe le ṣetan agbọn ti inu omi?
Aṣayan ti o rọrun julọ, eyiti o jẹ deede fun ounjẹ awọ-ara tabi ọlẹ (ti o ba yọ epo) - oka porridge lori omi. O le ṣee ṣe ni ominira fun ounjẹ owurọ, ti a ṣe afikun pẹlu awọn eso, awọn eso-ajara pẹlu oyin tabi awọn eso, ati tun lo gẹgẹbi ẹja apagbe fun eran, eja. Lati iye ọja ti a pàtó fun awọn wakati kan, o le ṣe awọn iṣẹ mẹrin.
Eroja:
- groats - 1 gilasi;
- omi ti a wẹ - 2.5 agolo;
- bota, iyọ.
Igbaradi
- Awọn irugbin ikun ti wa ni fo daradara labẹ omi ṣiṣan, a gbe wọn sinu ibi ipilẹ omi ti o ṣọ ni salted ati lẹhin igbasẹ ti o tun tun ṣe itọju ninu ooru ti o dara fun ọgbọn iṣẹju, nigbamiran igbiyanju.
- Fikun bota, illa, fi ipari si ati gba laaye lati pọnti.
Bawo ni o ṣe le ṣan koriko eleyi lori wara?
Nigbamii ti, iwọ yoo kọ bi o ṣe le ṣe itọju daradara ni ipilẹ ile-ọti oyinbo. Ni ọna yi, awọn ọja jẹ diẹ sii ti elege ati ti nhu. Nigbagbogbo a lo fun sisara ara-ara fun ounjẹ owurọ, isopọ ninu akojọ awọn ọmọde, diẹ sii nigbagbogbo fun sisin lori itẹṣọ. Ti o da lori awọn ipinnu lilo, suga, ẹfọ tabi awọn eroja miiran le ni afikun. Awọn ounjẹ mẹrin yoo jẹ setan ninu wakati kan.
Eroja:
- Croup ti oka - 1 gilasi;
- gbogbo wara - 2.5 agolo;
- bota, suga, iyọ.
Igbaradi
- A ti ṣe awọn ọpọn ti a ti fi sinu awọn waini ti a fi sinu wara, salting ati awọn ti o dun ni ife.
- Akara oyinbo oka porridge ti wa ni fun igba iṣẹju ọgbọn pẹlu igbiyanju lẹẹkọọkan labẹ ideri lori ooru ti o dara.
Oka porridge pẹlu elegede - ohunelo
Anfaani ti ko ni ijẹsara fun ara yoo mu ṣaju pẹlu elegede pẹlu elegede, eyiti a le ṣe itọju lori eyikeyi orisun omi ati ki o wa fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ, ounjẹ ọsan tabi ale. Cereals daradara darapọ pẹlu elegede ti elegede, ṣiṣẹda ohun iyanu ni gbogbo awọn ifunni abojuto, eyi ti yoo jẹ diẹ sii ti nhu ti o ba fi awọn eso agbẹ ati eso. Lati ṣe ounjẹ fun mẹrin yoo gba nipa wakati kan.
Eroja:
- groats - 1 gilasi;
- wara - 2.5 agolo;
- Muskin elegede - 300 g;
- raisins, condiments.
Igbaradi
- Oka grits kekere kan din-din ninu apo frying ti o gbẹ, o tú omira tutu ati ki o ṣeun titi o fi jẹ asọ, igbiyanju.
- Lọtọ, wọn jẹ ki elegede pẹlu gaari ati ki o fo raisins lati wa ni ti mọtoto ati ki o ge sinu awọn cubes, fi sinu apo ti o ni ipilẹ-wara.
- Aruwo oka porridge, akoko ati jẹ ki wọn pọnti.
Porridge ti cornmeal - ohunelo
Porridge lati iyẹfun iyẹfun ni awọn oriṣiriṣi awọn ẹkun ni orukọ rẹ: mamalyga, puliska tabi tokan - ni Romania, Moldova ati Transcarpathia, polenta - ni Italy . Iyawo ile kọọkan ni ikọkọ rẹ lati ṣe ipilẹṣẹ oyinbo kan, eyiti a ṣe pẹlu pẹlu oyin (Jam) nikan, tabi ti a ṣe pẹlu pẹlu awọn ẹja, omikara alubosa, warankasi, ekan ipara ati awọn afikun awọn miiran. Ajẹ fun awọn eniyan mẹrin le wa ni idayatọ ni idaji wakati kan.
Eroja:
- iyẹfun lati oka - 1 gilasi;
- omi ti a wẹ - awọn gilaasi 5;
- cracklings, alubosa rosoti, ekan ipara.
Igbaradi
- Awọn igbaradi ti oka porridge lati iyẹfun jẹ yatọ si yatọ si ilana ibile.
- Iyẹfun ko beere wiwa. Ọrẹ rẹ nipasẹ kekere isubu sun oorun ninu omi ti o ṣagbe, lakoko ti o nro ni ifarahan ni ibi-pẹlu kan whisk.
- Nigbamii, tẹ awọn akoonu pẹlu awọn ibaraẹnisọrọ lemọlemọfún titi ti ibẹrẹ rẹ ti lagging lati awọn odi ti eiyan ati awọn thickening, nipa 20-30 iṣẹju.
- Oka porridge ti wa pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ, sisun ati epara ipara.
Oka porridge pẹlu onjẹ
Porridge lati inu ounjẹ ọkà le wa ni ounjẹ pẹlu ounjẹ, eyi ti yoo mu awọn ohun-ini ti o ni ounjẹ dara sii ati ki o jẹki fifun iru awọn kalori ti o gba awọn ọmọkunrin kalori. O le lo bi adie oyinbo, ẹran-ara, ati ẹran ẹlẹdẹ, ọdọ-agutan. O jẹ wuni pe ki o jẹ boneless ati ki o kii ṣe apẹrẹ pupọ. Fun wakati kan lori tabili rẹ ni awọn ipin ounjẹ mẹrin yoo wa.
Eroja:
- groats - 1 gilasi;
- omi ti a wẹ - 2 agolo;
- eyikeyi eran - 500 g;
- alubosa ati Karooti - 1 PC.
- oṣuwọn ewe, seasonings.
Igbaradi
- A pese ounjẹ, sisun fun ọra pẹlu ẹfọ.
- Tú omi ti o fẹrẹ, akoko lati ṣe itọwo ati ki o dubulẹ ibi-mimọ iru ounjẹ.
- Din ooru si kere julọ ki o si dinku ounje labẹ ideri, igbiyanju, idaji wakati kan.
Oka porridge pẹlu warankasi
Ounjẹ oyinbo ti n ṣan ni pẹlu warankasi yoo ṣe iyanu paapaa awọn ti ko ni ife pataki fun irufẹ awọn idasilẹ onjẹun. Mura ni igbagbogbo ni Georgia ati pe "Elargeji". Ti wa ni rọpo alẹ-araretian pẹlu suluguni tabi mozzarella, ati dipo orisun omi, lo wara. Lati awọn nọmba ti o pọju ti awọn ọja o yoo gba awọn ipin mẹta, eyi ti yoo gba wakati kan lati pari.
Eroja:
- groats - 1 gilasi;
- Wara cheese ti wa ni - 200 g;
- omi tabi wara gbogbo - 2.5 agolo;
- iyo.
Igbaradi
- Ni omi ti a fi omi ṣan, gige awọn ila-ọbẹ ati ki o jọpọ titi o fi fẹlẹfẹlẹ.
- Awọn ohun elo ti o ni imọran, ṣaju wẹwẹ ounjẹ, ṣe pẹlu sisẹ ni kekere ooru fun ọgbọn iṣẹju.
Oka porridge ninu adiro ni ikoko kan
Oka porridge, ti a da ni awọn ikoko nipasẹ sisun ni adiro, o wa lati wa ni õrùn ti o dun ati ti o dun. Awọn anfani ti ohunelo jẹ kedere: ko ba duro lori adiro lori adiro ki o si mu awọn akoonu ti. O le ṣe iyipada ni ibamu si ayanfẹ, fifi awọn ọja miiran kun tabi rirọpo ọkan nipasẹ awọn ẹlomiran, fun apẹẹrẹ, ọbẹ-waini. Awọn atunṣe mẹta yoo ṣetan ni wakati kan.
Eroja:
- awọn groats - 200 g;
- wara - 500 milimita;
- omi 100 milimita;
- Bota - 60 g;
- granulated suga - 3 teaspoons;
- iyo.
Igbaradi
- Ti o ti gbin awọn ọpọn ti a ti fọ silẹ, ti a gbe jade pẹlu awọn ege epo lori obe.
- Fọwọsi pẹlu wara ti o dùn ati ti akoko ti a dapọ pẹlu omi ati ni iṣaaju mu si sise.
- O ṣeun ikun ti wa ni adiro ni iwọn 200 fun wakati kan.
Oka porridge ni adirowe onita-inita
Ni isalẹ iwọ yoo kọ bi o ṣe le ṣaju ọkà ti o wa pẹlu adiye pẹlu adirowe onitawewe. Pẹlu imọ ẹrọ yii, satelaiti ko ni beere pupọ, lai si eyi ti o ko le ṣe pẹlu sise lori adiro naa. Awọn kashka kii yoo iná ati pe yoo tan jade ti nhu, asọ ati irẹlẹ. O le ṣe dun ati ki o wa pẹlu oyin, eso, eso ti a gbẹ tabi bi ẹṣọ fun eran tabi eja. Lati ṣe ero naa, o nilo lati mu oko pataki kan fun sise ni adiroju onigi microwave. Ni ọgbọn iṣẹju lori tabili yoo jẹ onje ti o wulo fun mẹrin.
Eroja:
- cereals - 150 g;
- omi farabale ati wara - 250 milimita kọọkan;
- bota, suga ati awọn afikun - lati ṣe itọwo.
Igbaradi
- Awọn ti a ti fọ ikunra ti wa ni wẹ, ti a fi omi ṣan pẹlu omi ti o ṣeun fun iṣẹju marun, lẹmeji irọra.
- Tú wara ti o gbona, jẹ ki o jẹun ati sisun.
- Bo ederi pẹlu ideri ki o si ṣetẹ fun iṣẹju mẹẹdogun miiran, ni igbesiyanju gbogbo iṣẹju meji.