Oriṣan Russian - Caloric Iye

Ti ṣe akiyesi warankasi Russian ọkan ninu awọn julọ gbajumo - o dara fun pizza ile, ati fun awọn ounjẹ ipanu, ati fun awọn saladi, ati fun awọn ounjẹ gbona. Ti o ba tẹle ounjẹ kan fun pipadanu iwuwo, o tọ lati ranti akoonu awọn kalori ti warankasi Russia ati gbigba ni ọpọlọpọ ti ko ṣe ipalara fun idibajẹ gbogboogbo pipadanu.

Awọn kalori ni warankasi Russian

Awọn Russian ni iye owo caloric kan fun awọn cheeses ti kanna kilasi - 363 kcal fun 100 g, pẹlu 24.1 g amuaradagba, 29.5 g ti sanra ati 0,3 g ti carbohydrates. Ti kii ba fun akoonu ti o gara , iru warankasi yii le jẹ apẹrẹ fun awọn elere idaraya ati awọn eniyan ti o ṣeto ounjẹ amuaradagba fun ara wọn.

Ṣe o ṣee ṣe lati jẹ warankasi nigbati o ba ni idiwọn?

Ni asopọ pẹlu otitọ pe akoonu caloric ti ọja yi jẹ ohun ti o ga, ko tọ si ni nini kopa ninu rẹ lakoko akoko idinku irẹwẹsi, ati paapa siwaju sii pẹlu isanraju. O dara julọ lati jẹ warankasi ni awọn iwọn kekere ati ni owurọ, nigba ti iṣelọpọ ti iṣelọpọ ti nṣiṣe lọwọ.

Sibẹsibẹ, awọn ege meji kan ni ọjọ kan o le fun ni, paapaa nitori eyi jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ti o wuni julọ fun ounjẹ keji tabi ounjẹ ounjẹ ọsan. Jẹ ki a ṣe ayẹwo diẹ ninu awọn iyatọ ti isopọ ti warankasi Russia ni ounjẹ fun sisunrin, ti o da lori awọn ohun ti o ni ilera.

Aṣayan 1

1. Ounje owurọ: awọn ounjẹ ipanu meji pẹlu warankasi, akara oyinbo ati ọkà, tii lai gaari.
2. Keji keji: gilasi ti wara.
3. Ọsan: apakan kan ti borscht tabi eso kabeeji.
4. Ayẹyẹ owurọ: osan.
5. Àjẹrẹ: eso kabeeji ti wa pẹlu ẹran malu.

Aṣayan 2

1. Ounje: oatmeal porridge pẹlu awọn apricots ti o gbẹ lai gaari, tii.
2. Keji keji: apple.
3. Ounjẹ: ipin kan ti vinaigrette, rassolnik.
4. Ipanu ounjẹ lẹhin: kan tọkọtaya ti warankasi pẹlu eniyan tea unsweetened.
5. Àjẹrẹ: eja yan pẹlu ẹfọ Ọgbẹ.

Aṣayan 3

1. Ounje: buckwheat, ndin pẹlu warankasi, tii kan.
2. Mimọ keji: gilasi kan ti omi pẹlu lẹmọọn.
3. Ojo ọsan: itanna adie adie.
4. Ipanu: wara.
5. Àjẹrẹ: ọṣọ pẹlu ọṣọ ti awọn ile-iṣẹ.

Aṣayan 4

1. Ounje: awọn ọmọ sisun pẹlu awọn tomati, tii kan.
2. Mimọ keji: kan warankasi ti warankasi, tii kan.
3. Ọsan: abere oyinbo tabi bimo ti efa.
4. Ayẹyẹ owurọ: 3-4 si dahùn o apricots pẹlu tii.
5. Ajẹ: adiye igbaya pẹlu broccoli.

Eyikeyi ninu awọn aṣayan wọnyi fun lilo warankasi ni ounjẹ kan yoo ba awọn pipadanu iwuwo meji, fun awọn itọju rẹ, ati fun aifọwọlẹ lẹhin awọn isinmi. O le jẹ bi o ṣe fẹ, bi eyi jẹ ounjẹ ọtun, o yoo ni anfani nikan fun ara rẹ.

Awọn Anfaani ti Ọti-waini Russian

Ọpọlọpọ awọn eniyan ro pe warankasi Russian jẹ lile, ati awọn eroja kanna ni a sọ si. Sibẹsibẹ, awọn irun oyinbo lile ni awọn ẹfọ ti awọn miiran kilasi, fun apẹẹrẹ, Parmesan. Russian n tọka si awọn ami-alailẹgbẹ-ti o lagbara, eyiti o mu ki o jẹ iyipada gbogbo agbaye si fere eyikeyi satelaiti.

Akọkọ anfani ti yi warankasi jẹ akoonu amuaradagba ti o wulo fun awọn ti o jẹ ọlọjẹ vegetarian ti ko gba a lati ẹran, tabi fun ẹnikẹni. Lẹhinna, o jẹ amuaradagba ti o ṣe apẹrẹ fun eto iṣan wa, ati pe lilo ti ko ni deede le ja si awọn iṣoro ilera.

Ẹya pataki julọ ti warankasi jẹ nṣan ni kikun ẹgbẹ ti vitamin B, ati tun C, A, ati PP. Ṣeun si ipilẹ yii, o le jẹ warankasi ni orisun omi ati Igba Irẹdanu Ewe bi idiwọn idaabobo fun aipe Vitamin , ati fun awọn arun bi ẹjẹ, jijẹ ati ẹjẹ. Ni afikun si awọn vitamin, warankasi ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni - irawọ owurọ, kalisiomu, sinkii, ati ọpọlọpọ awọn omiiran. O ṣeun si eyi, o ni ipa ti o ni ipa lori ara, o mu u ni ọpọlọpọ awọn anfani.

Maa ṣe gbagbe pe ni awọn igba miiran, warankasi Russia kii yoo mu dara, ṣugbọn ipalara. O ti wa ni itọkasi ni ilọwu pyelonephritis, urolithiasis, awọn nkan ti ara korira si amuaradagba, awọn aisan ikolu ti o lagbara, ati awọn eniyan pẹlu colitis ati gastritis pẹlu giga acidity.