Awọn ọja kan "awọn oju-meji" wa, ti o jẹ orukọ ti o ni imọran, pẹlu agbado. Idi fun eyi - akoonu ti kalori giga ti o ga julọ ati atokọ glycemic apapọ, eyi ti o nyorisi aiyemeji boya o ṣee ṣe lati jẹun ọkà lori ounjẹ kan. Lati dahun ibeere yii, ao mọ ohun ti o wulo ninu oka.
Awọn ohun-ini ati awọn ohun-elo ti o wulo
Vitamin-nkan ti o wa ni erupe ti oka jẹ pupọ ọlọrọ. O ni:
- vitamin B ati PP, lodidi fun iṣẹ deede ti okan ati eto aifọkanbalẹ;
- Vitamin C , eyi ti o nṣiṣẹ ipa ipa lori aṣayan iṣẹ-ṣiṣe ti gbogbo ohun ti ara ati ṣiṣe agbara;
- o ṣeto awọn microelements, pẹlu iodine, fluorine, molybdenum ati awọn omiiran, taara ni ipa ninu awọn ilana ti iṣaṣaṣe ti iṣelọpọ ati nini gbogbo ẹya ara ti o ni atẹgun.
Awọn eka ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ti o jẹ apakan ti oka, ni ipa ti o ni anfani lori ipo gbogbogbo ti ara ati pe o pọju pipadanu.
Pelu awọn akoonu giga kalori, o le ṣe iranlọwọ dinku idiwọn. Iyẹn ni gbogbo ojuami: o le jẹ onjẹ lori ounjẹ, nitori pe o mu ki satẹdi jiyara ati ki o dinku igbadun , eyi ti o jẹ pataki to ni akoko ibanujẹ ija. Lilo oka ni ounjẹ ounjẹ ti ounjẹ ounjẹ jẹ eyiti o ṣe iranlọwọ lati rọju àìrígbẹyà, fifẹ awọn ailera ati imudarasi ipo ti microflora rẹ. Ni akoko kanna, o tọju awọn ohun-ini rẹ ti o wulo ti o ti wa ni ṣiṣan ati ṣiṣan.
Ọpọlọpọ awọn eniyan beere boya o ṣee ṣe lati jẹun ọkà ni alẹ. Dara julọ, dajudaju, ko si nkankan ni akoko yii, nitori ara ni o kere ju ni oru yẹ ki o simi ki o si ni agbara. Ni afikun, ounjẹ alẹ jẹ ọna ti o tọ si isanraju, nitori ni alẹ gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ ti ara ni o dinku.
Ṣugbọn ti o ba jẹ ipinnu lati jẹun, njẹ ki o jẹ ki o ma jẹ oka. Ati, sọ, wara. Sugbon o ṣẹlẹ - gan fẹ lati! Lẹhinna jẹun tablespoons kan tabi meji ti oka ti a fi sinu akolo, ati pe eyi yoo to.
Fun gbogbo awọn ti o dara julọ, ọja eyikeyi le ni awọn itọkasi, ati bi o ba jẹun ni awọn oye ti ko niyemọ-ani ipalara fun ilera.
Awọn anfani ati awọn ipalara ti oka ti a se ni nigbati o ba ṣe idiwọn
Ti a ba yọ awọn ohun elo ti o wulo lọ, lẹhinna awọn itọnisọna ni
- awọn eniyan ti o ni ẹjẹ ti o pọ si ati pe o le ṣe ifarada ẹjẹ;
- awon ti o jiya lati dystrophy ati ipalara ti ko dinku;
- ni akoko igbasilẹ ti awọn arun ti ẹya ikun ati inu oyun.
Bayi, ibeere boya o ṣee ṣe lati jẹ ounjẹ ounjẹ lori ounjẹ kan ti pinnu ni ojurere rẹ, ṣugbọn bi o ba jẹ pe o ni agbara to dara, ni apa wa.