Ile kekere warankasi jẹ ti awọn ọja ti o wulo julọ. O jẹ orisun ti amuaradagba, eyiti o jẹ amuaradagba ti o dara ju ti ara lọ. Ile kekere warankasi jẹ pataki julọ fun awọn aboyun ati awọn obirin, awọn ọmọ, awọn ọdọ ati awọn ẹlẹṣẹ. O ṣeun si ọja yii ara wa ni agbara fun idagba, o mu ara egungun lagbara, o dara daradara. Sibẹsibẹ, a sọrọ nipa adayeba ile kekere warankasi. Ile-ọbẹ warankasi ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ ko ni mu awọn anfani ti Ile kekere warankasi pẹlu rẹ.
Anfani ati ipalara ti warankasi ile kekere ni alẹ
Diẹ ninu awọn onjẹjajẹ niyanju ṣe njẹ warankasi ile kekere ni alẹ fun pipadanu iwuwo. Sibẹsibẹ, imọran yii yẹ ki a kà ni eka naa. Ile kekere warankasi fun alẹ lẹhinna nikan yoo ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo, nigba ti a yoo lo gẹgẹbi awọn ofin wọnyi:
- Ni afikun si njẹ warankasi ile kekere, o yẹ ki o ṣetọju ounjẹ kekere kalori kan ati ki o mu ọpọlọpọ omi ti o mọ.
- Ile kekere warankasi ni alẹ yẹ ki o jẹ ẹru-kekere ati ni o kere ju meji wakati ṣaaju ki o to akoko sisun. Ọja yii ti wa ni digested fun wakati marun, nitorina ni ipalara ti warankasi ile kekere ni alẹ yoo farahan ni fifuye eto ti ngbe ounjẹ ati fifun awọn kalori to pọ julọ.
- Ile kekere warankasi fun ale ni a le jẹ, ṣugbọn ni iye ti ko ju 3 tablespoons. Ni idi eyi, awọn warankasi ile kekere yẹ ki o jẹ unsweetened ati laisi afikun awọn afikun.
Kini o jẹ warankasi ile kekere fun alẹ?
Ile kekere warankasi ni alẹ ni a ṣe iṣeduro fun awọn ti o ni awọn ere idaraya tabi gba awọn isunwọn ti ko to. Wara waini kekere-ọra jẹ ki o gba amuaradagba ati kalisiomu , pataki fun awọn aye ati awọn ile-iṣọ, lai si ifẹ si awọn kalori diẹ.
Awọn ti ko le sùn lori orun ti o ṣofo ati nigba ounjẹ, o le jẹ warankasi ile kekere fun alẹ - skimmed ati lai si afikun gaari. Sibẹsibẹ, ni ibere lati ma ṣe apọju awọn eto ounjẹ ounjẹ ati ko ni dabaru pẹlu isinmi deedee, ounjẹ ikẹhin yẹ ki o wa ni o kere wakati kan.