Awọn aṣayan diẹ ounjẹ ounjẹ ounjẹ diẹ, diẹ ninu awọn ounjẹ ti o korira, o ni anfani lati ṣe akojọpọ pipe fun wọn lati bẹrẹ ọjọ rẹ. Nisisiyi ibeere ti ohun ti o jẹ fun ounjẹ ounjẹ ounjẹ, yoo dawọ lati jẹ iṣoro kan!
Ounje lati eyin
Kini o le ni itẹlọrun diẹ sii, ti o yara ati dun ju arofọ lati awọn eyin adie? Ṣiṣe awọn ẹfọ mu ki ounjẹ ounjẹ iwontunwonsi. Awọn aṣayan pupọ wa:
- awọn eyin ti a fi sisun pẹlu awọn alubosa ati awọn tomati;
- Omelette pẹlu broccoli tabi ori ododo irugbin bi ẹfọ;
- eyin lati awọn eyin kekere kan pẹlu iye diẹ ti saladi adan igbaya + oṣuwọn ewe;
- awọn bata meji ti o ni lile ati ti saladi Ewebe.
Gbadun ojoojumọ
Fẹ lati bẹrẹ ọjọ pẹlu nkan ti o rọrun rọrun, ṣugbọn ki o le duro fun ounjẹ ọsan laisi awọn iṣoro? Yan awọn eso ati eso:
- Bọ apple pẹlu kan sibi oyin ati ikunwọ ti awọn eso;
- saladi eso pẹlu eso, ti a fi aṣọ bii pẹlu asọ;
- eso eso ajara ati ikunwọ awọn almondi (iṣelọpọ iṣelọpọ agbara);
- idaji gilasi ti awọn eso ati gilasi ti oje eso eso tuntun.
Akara ounjẹ ti o rọrun
Ohun ti o le jẹ rọrun ju ounjẹ owurọ ti awọn ọja ifunwara? Wọn ko beere fun ikẹkọ afikun. Awọn aṣayan pupọ wa:
- gilasi kan ti wara-ọra + bran tabi okun;
- fermented berry + apple;
- Ile kekere warankasi pẹlu eso tabi berries;
- Ile kekere warankasi adalu pẹlu wara (ti o ba jẹ pe awọn ile kekere warankasi ati isọpọ ni ọna, yoo tan ohun kan jade gẹgẹbi ile-itaja itaja kan);
- "Epu" ti warankasi kekere, awọn berries ati wara;
- funfun wara ati ogede.
Buckwheat pẹlu wara fun aroun
Awọn ọmọbirin ti o nifẹ awọn ounjẹ, fun diẹ ninu awọn ti gbọ nipa apapo yii. O ti wa ni ani onje gbogbo, eyi ti a gbọdọ šakiyesi fun awọn ọjọ pupọ ati eyiti o ni awọn ọja wọnyi. Wọn le jẹ awọn mejeeji dapọ ati ko dapọ.
Ajẹro owurọ kan
Ni ọpọlọpọ igba ounjẹ ounjẹ ti a npe ni tii pẹlu ipanu kan. Awọn aṣayan wo fun iru ounjẹ owurọ bẹ le ṣe pataki fun ounjẹ ounjẹ?
- tii laisi gaari pẹlu akara ti ọti-wara + pẹlu akara ti warankasi (o le fi nkan ti apple kan kun);
- tii lai gaari + akara dudu pẹlu ile kekere warankasi ati ewebe;
- tii lai gaari + rye akara pẹlu kukumba ati eran funfun adie.
Oatmeal porridge
Kii ṣe asiri ti Sherlock Holmes, ti o ni awọn ipa ipa-ori otooto, yan aṣayan yi nigbagbogbo. Ati ki o ko ni asan: oatmeal porridge jẹ ti iyalẹnu wulo. Ni afikun, ọpọlọpọ awọn aṣayan wa, bi o ṣe le jẹun ti o dun:
- oatmeal + apple apple;
- oatmeal + eso;
- oatmeal + raisins tabi awọn eso ti o gbẹ miran;
- oatmeal + titun Berry;
- oatmeal + ogede;
- oatmeal + ipara ati oyin.
Fun ehin didan
Ti o ko ba le ṣe akiyesi aye rẹ lai dun, lẹhinna o dara lati jẹun ni owurọ - fun ọjọ ti o nṣiṣe lọwọ iwọ yoo lo awọn kalori ti o ti gba ati kii yoo ni atunṣe lati itọju ayanfẹ rẹ.
- kan ago tii laisi gaari + 1/3 ti tile chocolate tile. O jẹ kikorò, ko dudu, ko ibi ifunwara, ati paapa ko funfun - wọn ni gaari pupọ;
- ọwọn tii + méjì àkàrà aláyọ;
- kan ife tii + awọn fritters oun.
Fun awọn ti o jẹ nigbagbogbo pẹ
Ti o ba wa ni pipin ni akoko, aṣayan iyan ounjẹ ti o rọrun julọ jẹ ounjẹ ounjẹ ti a ṣe tẹlẹ. Sugbon o tun gbọdọ ni anfani lati yan:
- awọn alawọ flakes lai gaari ati awọn afikun + yoghurt;
- kanna flakes, ṣugbọn pẹlu wara ati berries;
- ile-ara ti a ko ni itọsi (ti a ta ni ile-iṣowo kan) + wara ti a yan laipọ (iyatọ to dara julọ).
Iwon ounjẹ ti o dara
Aṣayan ti o dara ju fun ounjẹ ounjẹ jẹ ọkan ti o ṣabọ ara pẹlu gbogbo awọn eroja pataki. Diẹ ninu awọn aṣayan yoo nilo lati wa ni pese ni aṣalẹ, ṣugbọn o tọ o:
- boiled adie igbaya + saladi ti alabapade ẹfọ;
- kekere-sanra ham + kan bata ti cucumbers;
- idaji eso ajara kan + kan ounjẹ ipanu kan pẹlu ẹran ara gbigbe ati ọgan ewe.
Ounjẹ owurọ ko yẹ ki o wulo nikan, ṣugbọn tun dara, nitori ounjẹ ounjẹ kan nfun idunnu, eyi ti yoo ṣe awọ ninu awọn awọ awọsanma ni owurọ rẹ.