Awọn ounjẹ ti o pọ julọ ti a polowo lori tẹlifisiọnu ati ninu awọn media jẹ ọna kan lati gba owo ati lati ta awọn ọna ti ko ṣe aṣeyọri ati awọn afikun ounjẹ ounjẹ. Ọkan ninu awọn itan ti o mọ julọ ti iwọn idiwọn jẹ ọna ti Tatyana Rybakova. Ijẹrisi ti a gbiyanju lori ọna yii ti iwọn idiwọn, julọ ti o dara julọ. Kini itumọ ti ọna naa?
Awọn itan ti Tatiana Rybakova
Pẹlu itan rẹ ti idiwọn idiwọn, heroine farahan lori tẹlifisiọnu ni ifihan iṣere daradara. Gbigbe naa jẹ ki wọn sọ, eyiti, ni ibamu si olupilẹhin, awọn itan itan-ọrọ ti wa ni ijiroro, ti wọn gbe jade lori awọn iboju ti Tatyana Rybakova fi jẹri awọn oluwo ti otitọ ti isoro rẹ. Bawo ni Tatiana Rybakova ṣe jẹ ti o kere julọ fun gbogbo eniyan ti o nifẹ ninu ilana yii ati itan rẹ kii ṣe tuntun.
Ni ọdun 14 o ṣe iwọn ti o ju ọgọrun kilo 100 lọ, lẹhin igbati o ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn imuposi ati awọn ọna, o di diẹ aibanujẹ. Iwaro ti tẹ ẹ lati ṣe iwadi awọn iwe, awọn aini ti ara, awọn okunfa okunfa ti ilosoke ibi-alara. Ni ipari, o ni idagbasoke ti ara rẹ, ọna ti ara rẹ ti iwọn idiwọn, Lati padanu idaji rẹ o mu nipa ọdun mẹrin.
Ilana ti sisọnu Tatiana Rybakova
Tatiana ti gbe si awọn ọna pataki ti awọn iṣoro ilera ni ibamu pẹlu idiwo ti o pọju. Gẹgẹbi o ṣe mọ, ideri pipadanu mimu pẹlu idiwọn pataki kan nfa awọn iṣoro titun ti o ni nkan ṣe pẹlu jafara ara ati rirọ awọn aami iṣan. Awọn ọna ti pipadanu iwuwo, eyiti Tatyana Rybakova nfunni, ko ni ipa si awọn ohun pipadanu pipadanu pajawiri, ṣugbọn, ni ilodi si, o ni ilana ti o pẹ ati fifẹ. Ṣiṣe pupọ ni pipadanu ti iwuwo ara, dara julọ. Ni idi eyi, o le yago fun awọn ipala ẹgbẹ.
Ipadẹ ni iwuwo jẹ iwọn 4-8 kg fun osu kan ati da lori agbara-ipa ti ipa-ara. Ni igba akọkọ ti awọn ọsan yoo yo yiyara, lẹhinna ilana naa yoo fa fifalẹ, ṣugbọn yoo di deede, bi ara yoo ṣe lo si ọna titun.
Ẹkọ ti ilana si idiwọ jẹ rọrun - ṣiṣe ṣiṣe ti ara ati ounje to dara. Sibẹsibẹ, gbogbo ohun ti o rọrun rọrun ni ifarare akọkọ nyika lati jẹ dipo idiju. Awọn ọna ti iwọn ti o padanu Tatyana Rybakova tumọ si diẹ ninu awọn ofin pataki, eyi ti o yẹ ki o wa ni ifẹ si ni ifẹ lati se aseyori kan esi esi:
- Nọmba ti awọn ounjẹ yẹ ki o pin si 7. A gbọdọ ṣe ipinnu ti o kẹhin ounjẹ awọn wakati mẹta ṣaaju ki o to akoko sisun ki ounje naa le sọ. Gẹgẹ bi Tatiana, o ṣe ipinnu ounjẹ rẹ ki iyẹfun akọkọ ko ni diẹ sii ju 300 kcal, ati awọn ipanu ni opin si 100 kcal.
- Ounjẹ Ounje gbọdọ ni awọn ọlọjẹ, o le jẹ alaru ati eyin. Fun ounjẹ ọsan, o dara lati fẹ awọn carbohydrates ti o pọju - ounjẹ ounjẹ ati ounjẹ funfun, ati fun awọn acids fatty ale jẹ julọ ti o dara, o le jẹ ẹja ni ẹṣọ pẹlu awọn ẹfọ. Laarin awọn ounjẹ o le ni ipanu pẹlu eso
ati awọn ẹfọ, eso ati awọn eso ti o gbẹ. - Apa pataki ti ọna Rybakova jẹ awọn adaṣe. Lati ṣe okunkun awọn isan ati ki o dagba awọn ara ti o yẹ fun ara, Tatyana lọ si idaraya ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ṣe cardio , ti nyara sira ati ran ni owurọ, gigun kẹkẹ ati siki. Ẹwa nbeere ẹbọ.
- Ofin iṣakoso ti o jẹ itọnisọna. Ni iṣaju akọkọ, ọna Tatyana Rybakova ko jẹ ohun titun ati idiju. Sibẹsibẹ, ko rọrun lati ṣe akiyesi iru ounjẹ yii ati pe ki o ko fi awọn akẹkọ silẹ, ṣugbọn ni aisi ẹkọ ti o ti sọnu.
Ọpọlọpọ awọn eniyan pẹlu isanraju n duro fun awọn esi pataki ati awọn ọnayara. Sibẹsibẹ, ipadanu idibajẹ lojiji jẹ iṣoro pataki fun ara. Ajẹyọ tuntun ati igbesi aye titun kan yẹ ki a ṣe ni ilọsiwaju, ni igbesẹ nipasẹ ẹsẹ, gbigba ara rẹ lati ṣe deede ati lati lo.