Fun igba pipẹ, awọn ẹya-ara ọtọ ti awọn irugbin flax ti di mimọ, eyi ti o ti lo nisisiyi fun sisun awọn ifun, ati fun imudarasi awọ awọ, ati fun nini ara dara pẹlu awọn vitamin, okun ati awọn amuaradagba ounjẹ, ati fun pipadanu iwuwo. Ọja yi n di diẹ gbajumo ọjọ nipasẹ ọjọ - ati kii ṣe nkankan.
Slimming pẹlu awọn irugbin flax: nitori kini?
Ọpọlọpọ awọn eniyan maa n ronu pe iwọn ti o dinku pẹlu iranlọwọ ti awọn irugbin flax jẹ adanwo ipolongo miiran, eyi ti o ṣe ipinnu awọn ipinnu, ṣugbọn ko mu wọn wá. Ni otitọ, ọja yi jẹ gidigidi wulo pupọ ati iranlọwọ ninu didaju isanraju. Ma ṣe ro pe bi o ba jẹ irugbin ti o ni irugbin flax, o le ni idaniloju ọra ati akara oyinbo fun apẹrẹ. Rara, eyi nikan jẹ ọpa iranlọwọ ti o ṣe iranlọwọ lati wẹ ara mọ ki o si ṣe awọn esi lati awọn igbese miiran. Awọn irugbin Flax fun pipadanu iwuwo ni o munadoko fun awọn idi diẹ:
- Awọn irugbin flax ti wa ni idapọ pẹlu orisirisi vitamin, awọn ohun alumọni, okun, awọn ọlọjẹ ati awọn ohun elo miiran, eyi ti o fa oju ara rẹ lẹsẹkẹsẹ. Eyi gba ọ laaye lati ropo awọn n ṣe awopọ pẹlu irugbin flax pẹlu awọn ounjẹ to ṣe deedee, pupọ dinku akoonu caloric ti ounjẹ naa ati pe ki o din idiwọn.
- Ọkan ninu awọn ohun-ini ti irugbin flax ni pe o dẹkun igbadun. Fojuinu bawo ni o jẹun ti o ko ba jẹ ipanu pẹlu awọn didun ati awọn ounjẹ ipanu (o jẹ awọn kalori 150-300), ati irugbin ti o ni flax (awọn calori 30-50). Ati ipa ti eyi yoo jẹ kanna - iwọ kii yoo fẹ lati jẹ fun awọn wakati diẹ sii.
- Awọn irugbin Flax nfi ifunra ati ifunkan n ṣe ifọra awọn okun ati ikun nitori ọpọlọpọ okun, eyiti o fun laaye lati yọ awọn ipara, awọn apọn ati gbogbo ipalara ti o ti ṣajọpọ. Lati eyi o padanu iwuwo ati pataki julọ - ara mu awọn ohun elo to wulo diẹ, idi ti iṣelọpọ agbara bẹrẹ lati ṣiṣẹ diẹ sii ni ifarahan.
- Lilo deede ti irugbin irugbin flax jẹ ki o rọpo wọn pẹlu awọn ounjẹ ipalara ti o si ṣẹda awọn iwa idaraya ti ilera ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ padanu iwuwo lai si wahala.
Ohun akọkọ ni akoko kanna, o lo awọn ohun-ọṣọ ti awọn irugbin tabi awọn irugbin ti ilẹ flax (iyẹfun linse) fun pipadanu iwuwo , iwọ yoo padanu iwuwo ni abawọn iwọn. Eyi ni ohun ti yoo gba ọ laaye lati tọju abajade fun igba pipẹ, bi pipadanu pipadanu pipadanu n ṣe idibajẹ nyorisi si titẹ titẹ kiakia.
Irugbin Flax fun pipadanu pipadanu: awọn ifunmọ
Akiyesi pe lilo awọn irugbin flax le jẹ aiwu fun awọn ti o ni awọn okuta akọn nla. Ninu ọran awọn aisan miiran, o jẹ dandan lati wa imọran imọran lati ọdọ dokita, ṣugbọn nigbagbogbo ko si awọn olutọju miiran pe ijigbọn.
Awọn irugbin Flax fun pipadanu iwuwo: awọn ilana
Ohun ti o ṣeun julọ ni pe lilo awọn irugbin flax fun pipadanu iwuwo le ṣee ṣe ni ọna oriṣiriṣi ọna, ọpọlọpọ awọn ilana, ati pe gbogbo eniyan yoo ri ohun kan si iwuran wọn. O le yan eyikeyi eto ti o padanu àdánù, ṣugbọn julọ julọ o jẹ nigbagbogbo lati rọpo 1-2 ounjẹ ọjọ kan (bakanna ale ati ounjẹ, fun apẹẹrẹ) lori eyikeyi ohun elo ọgbọ. Jẹ ki a wo awọn aṣayan miiran:
- Gún irugbin pẹlu wara. Ni ọsẹ akọkọ o jẹ dandan lati mu amulumala ti 1% kefir ati 2 tsp. ti o ni irugbin flaxseed (tabi ra iyẹfun flaxseed ti o ṣetan). Ni ọsẹ keji, fi 4 tablespoons ti linseed sinu gilasi ti kefir, ati ni ọsẹ kẹta - 3 teaspoons ti awọn irugbin
flax. Yi adalu yẹ ki o wa ni dipo ti ale, mu ni kekere sips, lẹhin ti o - nikan omi. - Fi iyẹfun flax ati irugbin si eyikeyi sita lati dinku akoonu caloric wọn. O ṣiṣẹ fun awọn yan, awọn saladi, awọn ounjẹ ounjẹ, awọn bimo ti ati awọn ounjẹ ewebe.
- Jelly laini. Ni 3 agolo omi fi 2 tbsp kun. sibi awọn irugbin, mu o si sise lori kekere ooru, sise fun iṣẹju 10, itura. O le mu ago 1-1.5 dipo ale tabi idaji ida fun idaji wakati kan ki o to jẹun.
- Ọpa porridge.
Yan ọna ti o tọ ki o jẹ tẹẹrẹ lailai!