Laanu loni, kii ṣe iṣẹlẹ abayọ ti irora ninu awọn isẹpo ati awọn ligaments. Dipo oogun ti ara ẹni, o nilo lati ni oye idi ti irora ati ohun ti o nilo lati ṣe lati yọ kuro. Ọpọlọpọ awọn eniyan, ati paapa diẹ awọn elere idaraya, gbọ paapa kan "igbagbọ", ti o jade awọn isẹpo rẹ. Ohun naa ni pe wọn le ṣaṣe ju akoko lọ. Nitorina, iṣẹ-ṣiṣe rẹ ni lati mu awọn vitamin fun awọn isẹpo ati awọn ligaments ti yoo ṣe iranlọwọ lati dena ifarahan ti irora. Wọn le rii ni ounjẹ tabi ra ni awọn fọọmu ti awọn ile-iṣọ. Nisisiyi jẹ ki a ṣe ayẹwo diẹ sii ni akojọ awọn wulo vitamin fun awọn isẹpo ati kerekere.
- Vitamin A nse igbelaruge iṣelọpọ ti àsopọ ati ki o mu ara lagbara. Nitori eyi, ilana ti ogbo ti awọn isẹpo ti dinku dinku. Ipo akọkọ - o yẹ ki a jẹ awọn Vitamin yii ni ọna rẹ, ati pe o wa ninu awọn ẹfọ ati awọn eso ti pupa, alawọ ewe ati awọ awọ ofeefee.
- Vitamin E jẹ pataki lati daabobo ifarahan apẹrẹ ati awọn aisan autoimmune. Ṣeun si o, awọn ilana ti atunse sipo ti wa ni itesiwaju ati iye awọn oṣuwọn free ti o pa wọn run.
- Vitamin C nse igbelaruge awọn vitamin bi A ati E. O tun ṣe idilọwọ eyikeyi ipa ti awọn arun ti o gbogun lara awọn isẹpo ati awọn ligaments, o nmu awọn ẹya ara ẹni ti o pa awọn ọlọjẹ pa. Awọn eniyan ti o ni awọn isẹpo ailera jẹ aini aini Camin C ni ara. Ati iṣẹ pataki julọ ti Vitamin yii ni iyasọtọ ti collagen, eyi ti o ni awọn ligaments ati awọn cartilages. Gbogbo awọn vitamin ti o wa loke fun awọn ligaments ati awọn tendoni gbọdọ jẹ ninu ounjẹ ojoojumọ.
- Vitamin D jẹ dandan fun awọn eniyan ti o jiya lati irora apapọ, bi o ti n fa italẹ ilana iparun ti awọ. O gbọdọ ṣee lo ni apapo pẹlu awọn vitamin miiran.
- Vitamin ti ẹgbẹ B ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ibanujẹ ibanuje, bii o tun mu awọn isopọpọ apapọ ati okunkun imuni ni apapọ.
Pẹlu vitamin fun awọn ligaments, a ṣayẹwo, bayi a yipada si awọn ohun alumọni.
- Ejò ni ipa ti o dara lori collagen ati awọn ẹya ara asopọ miiran. Yi nkan ti o wa ni erupe ile n ṣe idena iparun ti kerekere ati pe o ni ipa lori ikunmi ti awọn sẹẹli, bakannaa o dinku awọn iyatọ ti iparun.
- Selenium iranlọwọ lati dinku irora, bii iwosan ti awọn ti o ti bajẹ. Nitorina, o gbọdọ tẹ sinu eka ti awọn vitamin, eyiti a ṣe iṣeduro lakoko itọju awọn iṣoro pẹlu awọn isẹpo.
Ninu ile elegbogi o le ra awọn vitamin fun awọn isẹpo pẹlu glucosamine , ti o tun ni ipa ti o dara lori awọn isẹpo ati idilọwọ iparun ti awọn ohun elo ti o wa ni cartilaginous.