Nisisiyi ọpọlọpọ awọn eniyan n jiya lati jẹ iwọn apọju. Diẹ ninu wọn kan joko ati pe wọn ko ṣe ohunkohun nipa rẹ, nigba ti awọn miran n lọ si gyms tabi ṣiṣẹ ni ile. Ati pe kọọkan wọn beere ara rẹ ni ibeere boya boya o le jẹ tabi mu lẹyin idaraya, ati iru awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu .
Ṣe o ṣee ṣe lati mu kefir lẹhin ikẹkọ?
Gbogbo eniyan mọ pe lakoko ikẹkọ ni sisun sisun ti awọn ara ninu ara, lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ ara eniyan nilo ounje lati ṣe fun awọn kalori ti o padanu ati ki o tun kún awọn nkan ti o wulo. Ninu iṣẹlẹ ti o lo awọn ọja ti o yatọ patapata, lẹhinna sisun sisun ko le ṣẹlẹ. Ṣugbọn, lati le dahun ibeere boya o ṣee ṣe lati jẹ ounjẹ tabi o le mu kafir lẹhin ikẹkọ, o nilo lati mọ ohun ti n ṣẹlẹ si ara ni akoko yii.
Nitorina, akọkọ gbogbo, o nilo lati mọ pe lẹhin igbiyanju agbara ti ara kan ara yoo nilo amuaradagba. Ati pe o, laanu, ko si ni gbogbo ounjẹ jẹ bayi. Lẹsẹkẹsẹ lẹhin isinmi, o ko nilo lati jẹun, jẹ ki ara naa lo awọn fats ti a fipamọ. Ohun akọkọ ni lati mu jade fun wakati 1-2 ati lẹhinna lọ si ibi idana.
Bi fun kefir, lẹhinna awọn ero ti awọn amoye yatọ si die. Diẹ ninu awọn idahun si ibeere boya o ṣee ṣe lati mu kefir lẹhin ikẹkọ, jiyan pe iru ọja bẹẹ ko ni iṣeduro lati lo lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ, nitori ara ati pe ipele ti acidity jẹ gaju. Ni akoko yi o dara pupọ lati lo omi ti ko ni laisi gaasi, o ṣee ṣe lati lo omi omi ti o wa ni erupe. Maṣe ṣe idaduro ara rẹ lati mu omi lakoko ati lẹhin idaraya rẹ. Pẹlupẹlu, ni afikun si omi, o le jẹ eso lai gaari tabi tii tii. Ṣugbọn nibi ni awọn amoye miiran lori ibeere boya boya o ṣee ṣe lati mu kefir lẹhin ikẹkọ, fun idahun rere. Ṣugbọn, dajudaju, ko lẹsẹkẹsẹ lẹhin ikẹkọ, ṣugbọn o kere duro nipa wakati kan ati ki o mu gilasi kan ti skratmed wara. Ọna yii jẹ apẹrẹ fun idiwọn idiwọn.