Warankasi jẹ ọkan ninu awọn julọ fẹran ati awọn ọja gbajumo lori tabili wa. Nkan ti o tayọ, ifarawe ti o dara pẹlu awọn ounjẹ miran, ati, dajudaju, anfaani ti ko niye si ara eniyan, eyi ni ohun ti ọja ọja ifunwara jẹ olokiki fun.
Tiwqn
Nitori ti awọn ohun elo ti o ni imọini vitamin, awọn warankasi gbọdọ wa ninu ounjẹ eniyan. Ọja yi jẹ gidigidi rọrun lati ṣe ikawe inu ara, lakoko ti o ba ṣafọri pẹlu ọpọlọpọ iye awọn ounjẹ. Lara awọn ohun alumọni ni warankasi, kalisiomu, potasiomu, iron, magnesium, irawọ owurọ, zinc, ati bẹbẹ lọ. Awọn ohun ti o wa ninu vitamin jẹ gidigidi, o jẹ Vitamin A ati awọn vitamin ti ẹgbẹ B, awọn vitamin C, PP, E, bbl
Awọn amino acids tun wa ninu warankasi, bii lysine, tryptophan, methionine, ti o ṣe pataki fun ilera eniyan, ṣugbọn ko le ṣe nipasẹ ara ara.
Nipa ọna, ni 100 giramu warankasi ni iwọn lilo ojoojumọ ti kalisiomu, eyiti o wulo fun awọn egungun eniyan ati eyin.
Anfani ti ọsan
Orisirisi awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi oriṣiriṣi wa: asọ, lile, ọra-kekere, ọra, ati be be lo, kọọkan ninu wọn n mu awọn anfani nla si ara eniyan. Eyi ni awọn ohun ini akọkọ ti gbogbo awọn cheeses:
- Vitamin B, ti o wa ni ẹdun-ara ifunwara yii, o ṣe okunkun eto aifọkan;
- Vitamin D ṣe iranlọwọ ni idasile awọn eroja ati awọn ohun alumọni ti wa kakiri;
- lilo ti warankasi deedee gbogbo awọn ilana ti iṣelọpọ inu ara;
- kalisiomu ṣe okunkun egungun ati aabo fun awọn ehin lati awọn caries;
- lilo lilo wara-kasi wulo fun awọn eniyan ti n jiya lati inu gastritis ati adaijina ìyọnu;
- microelements ran mu pada ilana deede ti tito nkan lẹsẹsẹ.
Sibẹsibẹ, fun lilo lojojumo o dara lati yan awọn ẹran-ọra kekere, bi cheddar tabi mozzarella, nitori awọn onisegun ati awọn onjẹjajẹ ti mọ pe eyi ni iru ọbẹ wara julọ ti o wulo julọ. A gbagbọ pe awọn orisirisi awọn ti ko ni iru-ọra ti ko nira pupọ n mu awọn iṣoro ounjẹ nmu kuro ati gbogbo iṣaju agbara.
Bibajẹ si warankasi
Ipalara ti warankasi, ati awọn anfani, ti a ti mọ tẹlẹ. Awọn eniyan ti o ni idaabobo giga julọ ko fẹ lati jẹun ounjẹ, o yẹ ki o duro lori warankasi, akoonu ti o jẹ eyiti o kere ju 20%.
Diẹ ninu awọn ọja ti ọja yi, fun apẹẹrẹ, warankasi pẹlu mimu, ni awọn kokoro arun, nitori eyi ti awọn listeriosis le se agbekale. Nitorina, o dara lati dara fun irufẹ bẹ fun awọn iya iya iwaju.
Ti o ba njẹ warankasi ni titobi nla, o le fa awọn ilọparo, dinku orun ati paapaa ni kiakia lati mu titẹ ẹjẹ. Pẹlupẹlu, ọkan ko yẹ ki o jẹ awọn oriṣiriṣi ọra ti awọn cheeses fun awọn eniyan ti o ni awọn arun inu ikun nla.
Warankasi nigbati o ba din iwọn
Wa kaakiri ọkan ninu awọn ọja ti o ni awọn ọja ti o wọpọ julọ, pelu otitọ pe o jẹ ohun giga ni awọn kalori. Awọn itọpa ti o lagbara ati kekere-ọra fun onje jẹ awọn ti o dara julọ. Wọn kii ṣe iṣeduro ninu ara omi ati mu awọn ọna ṣiṣe iṣelọpọ, eyi ti o nyorisi isonu ti o pọju . Sibẹsibẹ, lilo ti warankasi yẹ ki o wa laarin awọn ifilelẹ ti o yẹ, nitori pe o ko ni awọn carbohydrates. Ti o ba pinnu lati joko lori ounjẹ onje-ajara, lẹhinna darapọ ọja yi pẹlu ewebe, ẹfọ, akara rye ati wara.
Warankasi - Iranlọwọ alailẹgbẹ fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere.