Boya, gbogbo eniyan ni ilẹ ayé fẹran pọn, didun, didun ati eso didun. Wọn kún fun agbara ati fun iṣesi ti o dara fun gbogbo ọjọ.
Biotilejepe, ni otitọ, ọpọlọpọ awọn ti wa ko mọ paapa awọn anfani ti awọn ẹbun wọnyi ti iseda. Nitori naa, a pinnu lati sọ fun ọ nipa awọn eso ti o wulo julọ ati awọn eso ti o lo jade ti a mọ fere lati igba ewe, ṣugbọn a ko ni imọ ohun ti ajẹsara ti vitamin ti farapamọ labẹ awọ wọn.
Eso ti o wulo julọ fun pipadanu iwuwo
Ohun ti ounjẹ le ṣe laisi apples, kiwi, lẹmọọn, osan, eso-ajara ati awọn eso miiran ti o dara ati ti o wulo ti o ṣe iranlọwọ fun wa lati sọ ifọnwo si iwọn agbara . A mu awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn eso ti o wulo jù fun isonu pipadanu fun ọ. Nitorina:
- Banana . O ni ọpọlọpọ potasiomu, vitamin C ati B ati awọn endorphins. Banana jẹ gidigidi wulo fun isẹ deede ti okan, apa ikun ati inu ara, eto aifọkanbalẹ. Nigba ounjẹ ogede kan, o le ni ounjẹ ounjẹ kan tabi ounjẹ kan.
- Eso ajara . Iru pomelo ati ara osan yii ni o wa ninu eso 10 ti o wulo julọ. O ṣeun si awọn epo pataki ati awọn acids Organic, awọn folda eso ajara pọ soke awọn ilana ti iṣelọpọ agbara, n ṣe tito nkan lẹsẹsẹ, n mu awọn isan omi kuro lati inu ara ati pe o jẹ ki o to majele. Ti o ba jẹ eso-ajara nikan ni awọn ọjọ ti o jẹwẹ, o le yọ kuro ni 5-7 kg fun ọpọlọpọ awọn osu.
- Apricot . Boya, eyi jẹ ọkan ninu awọn julọ wulo eso fun awọn obirin, ti o jẹ gidigidi wulo lati jẹ ni ọna fọọmu (si dahùn o apricots). Ṣugbọn lati fun awọ ara naa ni irun ati daradara, o dara lati jẹ eso ti o jẹ titun ati eso didun. Apricot ni ọpọlọpọ awọn iodine, iṣuu magnẹsia, irin, potasiomu folic acid, nitorina o ṣe pataki ni idinun awọn aboyun aboyun, o ṣe iranlọwọ lati dojuko awọn iṣọn-ara ti eto aifọkanbalẹ ati apa ounjẹ.
- Kiwi . Awọn ti a npe ni "koriko ti o ni irungbọn" jẹ gidigidi ọlọrọ ni Vitamin C, okun, awọn carbohydrates ati iṣuu soda. Kiwi jẹ ọkan ninu awọn eso ti o dara julọ fun pipadanu ti o pọju, o ni ipa ti o ni ailewu, o ṣe iranlọwọ lati yọkuro idaabobo awọ, yoo dẹkun ideri ẹjẹ ati ki o mu ki iṣedede wa lagbara.
- Persimmon . Eyi jẹ ile-itaja gidi ti awọn vitamin. Nitori awọn ohun-ini rẹ ọtọọtọ, a kà ọ si eso ti o wulo julọ fun pipadanu iwuwo, ninu igbejako awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ, diabetes ati atherosclerosis. O yanilenu pe, ni persimmon jẹ diẹ sii ju kukun dudu ti Vitamin C, diẹ sii ju ni apple ti irin ati paapa diẹ sii ju ni apricot ti sodium. Awọn eso rẹ jẹ gidigidi dun nitori iye nla ti fructose ati glucose, ati pe o ṣe iranlọwọ lati ja irọra ti ebi. Fun ọjọ marun ti ounjẹ kan ti o da lori persimmons, o le sọ iṣọnbọ fun 5-6 kg ti iwuwo ati ki o ṣe pataki mu igbadun ti awọ ara.
- Lẹmọọn . Gbogbo eniyan ni o mọ nipa awọn ohun ini iwosan rẹ, ọpẹ si eyi ti a ṣe itọju tutu eyikeyi fun awọn ayẹyẹ. Eyi jẹ eso ti o wulo julọ fun pipadanu iwuwo, dinku ifunti ati ki o ṣe okunkun ajesara. Nitorina, gilasi kan ti omi ati bibẹrẹ ti lẹmọọn ni akoko ounjẹ kan jẹ ọpa ti ko ṣe pataki. Awọn eso ekan ni iye ti o pọju Vitamin C, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun imunira ati awọn ọmu ti nmu, B vitamin ti o ṣe alabapin si iṣẹ to dara ti eto aifọkanbalẹ naa. Nitorina, eniyan ti o ni ifarahan si eru opolo iṣọn lẹmọọn
wulo pupọ. - Awọn apple . Boya awọn eso ti o fẹ julọ lati irandiran. Nitori awọn ohun ti o ga julọ ti irin, Vitamin C , okun gbogbo slag ati awọn nkan oloro ti o fi ara wa silẹ. Apple pectin daradara ṣe itọju gbigbọn ti iyàn, nitorina ni ounjẹ lori apẹli n ṣe iranlọwọ lati bori idiwo pupọ ati ki o ṣe itọju ti o dara julọ.
Eyi kii ṣe akojọ pipe ti awọn eso ti o wulo julo, ṣugbọn bi o ba lo wọn ni igbagbogbo, o ko le yọkufẹ awọn afikun poun, ṣugbọn tun ṣe afihan ilera rẹ paapaa. Lẹhinna, ohun ti iseda fun wa kii yoo paarọ nipasẹ awọn oogun eyikeyi.