Awọn eso ajara fẹran daradara ati ti o ti ṣanimọ ti o fẹrẹ ko si àse, ko si aseye le ṣe laisi rẹ. Awọn eniyan ti o n gbiyanju lati padanu iwuwo, ma nfi ifojusi si iru iru eso lori iru iṣẹlẹ bẹẹ, ṣe akiyesi wọn lati jẹ oṣuwọn caloric kere julọ. Lati inu akọọlẹ yii iwọ yoo wa boya boya o nra ọra tabi idiwọn ti o wa lati ajara.
Awọn akoonu caloric ti àjàrà
Awọn eso ajara jẹ caloric ni ọna kanna pẹlu awọn eso bi bananas ati mangoes. Gbogbo wọn wa ni kalori-giga ati ti ni ewọ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ fun pipadanu iwuwo. O ṣe akiyesi pe eyi ko dale lori oriṣiriṣi - lori awọn ibeere bi o ṣe le mọ boya awọn eso ajara alawọ ti nra ọra, idahun jẹ nipa kanna bi nigbati o beere nipa eyikeyi miiran.
Fun gbogbo 100 giramu àjàrà (ati eyi, gbagbọ mi, pupọ diẹ, nipa awọn ege 8-12, ti o da lori iwọn ati orisirisi) iroyin fun 65 kcal, eyi ti eyiti 16.8 giramu ti awọn carbohydrates, lapapọ, jẹ awọn sugars pupọ. Awọn ọlọjẹ ati awọn ti o wa ninu rẹ jẹ kekere - 0,6 g ati 0.2 g lẹsẹsẹ. Fun pe awọn ololufẹ otitọ awọn ololufẹ ni anfani lati jẹ gbogbo awọn opo ti ẹwà yii ni akoko kan, o dara ju koda lati bẹrẹ.
Kilode ti wọn fi sanra lati eso ajara?
Awọn eso ajara, bi eyikeyi eso didun ati awọn didun lete ni apapọ, ko ṣe iṣeduro fun lilo ni aṣalẹ. Ti o ba jẹ ni ibẹrẹ akọkọ ti ọjọ, lilo ilokuwọn ko fun eyikeyi awọn ilọsiwaju iwuwo pataki, lẹhinna lẹhin ọsan ounjẹ iṣelọpọ ti bẹrẹ si dinku, ara nilo agbara diẹ fun iṣẹ pataki. Ati nigba ti o ba jẹ ipin kan ti awọn carbohydrates, ara ko ni akoko lati lo wọn ati awọn ile itaja lori ara ni awọ ẹyin sẹẹli.
Ati pe a ko sọrọ nipa awọn ẹtan-ọrọ ti ọja yi, ṣugbọn nipa ilana iseda aye. Onjẹ jẹ nikan idana fun ara rẹ, paapaa ti o ba fun ọ ni o le jẹ ọna lati pa ara rẹ.
Ṣe wọn dagba lati ajara?
Ko si idahun lainidiye si ibeere yii. O ṣeese lati sọ pe awọn eso ajara jẹ sanra tabi ko ni sisanra - gbogbo rẹ da lori bi o ṣe nlo o. Ti o ba jẹun pupọ (ni awọn akoonu ti awọn kalori akoonu) laisi ajara , awọn ajara yoo mu ipo naa mu. Ati pe ti o ba jẹun ọtun, iwuwo jẹ idurosinsin, kekere, ko dagba - lẹhinna eso ajara yoo ṣe ipalara fun ọ, paapaa ti o ba lo o niwọntunwọnsi.
Nitorina, fun apẹẹrẹ, jẹ 100-200 giramu ti àjàrà ṣaaju ki ounjẹ ọsan ko le ṣe iyipada ayidayida naa, ṣugbọn jẹun ni aṣalẹ le ṣe ipalara pupọ.