Ọja ti a fi han ni ko ni gbogbo ọna lati yọ kuro ni pupo ti excess iwuwo ni kiakia ati lailai. Ilana yii ni idagbasoke paapa fun awọn igba miiran nigba ti o ba nilo lati fi nọmba kan silẹ ni efa ti isinmi kan tabi iṣẹlẹ pataki kan, ṣugbọn awọn abajade rẹ ni a ko le ṣe abojuto laisi iyipada si ounje to dara. Ọpọlọpọ ounjẹ ounjẹ ti o munadoko ti o le ran ọ lọwọ ni ipo kanna. Ohun pataki ni, ma ṣe reti pe ko ṣeeṣe lati wọn - ati awọn esi yoo ṣe itùnọrun fun ọ! Wo awọn ayanfẹ awọn aṣayan.
Egg-oyin ṣe alaye deede fun pipadanu iwuwo
Aṣayan yii yoo ran ọ lọwọ ni akoko kan nigbati o jẹ ọjọ meji ti o ku fun iṣẹlẹ pataki kan. O le padanu iwuwo nipa nipa 1,5 kilo. Awọn akojọ aṣayan jẹ pato pato, ati ki o ko gbogbo eniyan yoo duro o. Maṣe lọ lodi si ara rẹ, ti iru apapo nla yii ba dabi ẹru fun ọ - kan wa aṣayan miiran. Nipa ọna, apapo awọn eyin pẹlu oyin ṣe iranlọwọ pẹlu awọn arun ti ọfun.
Akojọ aṣayan ni ọjọ akọkọ ti ounjẹ ti a fi han:
- ounjẹ owurọ - 2 raw yolks ati 1 teaspoon. oyin;
- Alẹ - 2 raw yolks ati 1 teaspoon ti oyin + kan kekere nkan ti warankasi;
- Alẹ - 2 raw yolks ati 1 teaspoon ti oyin, gilasi ti oṣuwọn adie kekere, 1 ounjẹ akara;
- ipanu - 2 apples tabi osan.
Akojọ aṣyn ni ọjọ keji ti idasilo kiakia:
- ounjẹ owurọ - 2 alawọ yolks ati 1 teaspoon ti oyin + kan ti akara;
- ọsan - 2 raw yolks ati 1 teaspoon ti oyin + boiled eja pẹlu eso kabeeji;
- Alẹ - 2 agbọn yolks ati 1 teaspoon ti waini + oyin + kan ti akara.
Idena ounjẹ yii jẹ pataki fun awọn ti o nilo lati tọju akọ ori kan, niwon ninu idi eyi, onje jẹ sanra ati awọn carbohydrates, bii glucose.
Amuaradagba Kukiri Dahun
Lara awọn ounjẹ ounjẹ ti o dara julọ ti o le wa nigbagbogbo amuaradagba. O, laisi ti iṣaju iṣaaju, ko ni iṣeduro fun awọn eniyan ti iṣẹ ọgbọn, nitori o ko awọn carbohydrates ati glucose kuro. Pipadanu iwuwo - nipa 2 kg fun ọjọ 2:
- arobẹrẹ - idaji-skimmed sanra-free ile kekere warankasi, gilasi kan ti 1% kefir;
- Ajẹ - adun adie adie pẹlu cucumbers tabi eso kabeeji;
- ale - idaji-skimmed sanra-free kekere warankasi, gilasi kan ti 1% kefir.
Ni ọjọ keji, a tun ṣe akojọ aṣayan patapata. Iduro yii jẹ ohun ti o muna, ati ni idi ti ebi ti o ni lile, o le mu gilasi ti 1% kefir.
Pẹlu ounjẹ yii ni o dara julọ lati mu awọn vitamin ni afikun, nitori bi o ṣe jẹ pe o nilo nikan ọjọ meji lati tọju, ara yoo tun jiya lati ko ni gbogbo awọn oludoti ti o yẹ. Wọn ti ni itọrẹ diẹ fun ẹri ẹfọ ni onje, ṣugbọn paapaa, iru ounjẹ yii jina lati ṣe deede.
Ṣe afihan ounjẹ fun ọjọ meje
O tun jẹ ounjẹ ti a fi han fun ọsẹ kan, eyiti ko dabi awọn aṣayan miiran jẹ ounjẹ kekere kalori, idi ti a le ṣe akiyesi rẹ niwọnwọn bi o ba fẹ. Sibẹsibẹ, ni ọsẹ akọkọ iwọ yoo ri awọn esi to dara julọ. Awọn akojọ ti iru kan onje jẹ ohun rọrun ati ki o tọ. Yi pada ni ọjọ nipasẹ ọjọ laarin awọn ọja kan ti a pàṣẹ:
- arobẹrẹ - tii + bibẹrẹ ti warankasi;
- Keji keji - apple (Iru Antonovka);
- Alẹ - ipin kan ti o jẹ kekere-sanra balẹ + kan kekere bibẹ pẹlẹbẹ ti akara;
- aarin - owurọ owurọ - idaji-skim ti ọra-free ile kekere warankasi + gilasi kan ti 1% kefir;
- Ounjẹ - adun adie igbanu / eran malu / eja + ẹfọ titun (eso kabeeji, ata bẹbẹ, awọn tomati, cucumbers tabi adalu wọn).
Awọn ounjẹ ounjẹ ti o munadoko julọ julọ nigbagbogbo ni onje kekere kalori - ninu idi eyi ko kọja 1000 awọn kalori. Njẹ ọna yii, o ṣe pataki lati ranti pe ale yẹ opin ni 20:00, kii ṣe nigbamii. Awọn ounjẹ yẹ ki o pin pin ni gbogbo ọjọ. Ti o ba padanu nkan kan - o ko le san owo fun eyi, o nilo lati gbe lọgan si ounjẹ miiran.