Awọn ounjẹ ti o wa ni ọjọ meje ni, ni eyikeyi idiyele, onje ti ko ni idijẹ. Idi fun itọnisọna jẹ kedere - gbogbo awọn ounjẹ meje-ọjọ ni o da lori lilo ọja kan (ti o jẹ pataki ti ounjẹ) tabi ẹgbẹ awọn ounjẹ kan. Bẹẹni, o le wẹ aaye ti nmu ounjẹ ati ki o pa awọn tọkọtaya kan tọkọtaya, ṣugbọn lilo awọn ounjẹ kan ati idinku awọn ẹlomiran ti o yasọtọ ti o yorisi awọn idiwọ ti iṣelọpọ.
Awọn ounjẹ ti o ṣe pataki julọ meje-ọjọ jẹ kefir ati onje ounjẹ Japanese . Abajade ti fẹrẹ jẹ ẹri, ati pe kii ṣe ohun ti o kere, ṣugbọn o to 7 kg ni ọjọ 7. O jẹ nipa awọn ounjẹ ọjọ meje fun apẹrẹ ti o dara julọ ti a yoo sọ nipa oni.
Kefir onje
Ounjẹ kefir ọjọ meje ni orisun lori lilo ojoojumọ ti iye nla ti kefir (1,5 liters), bakanna gẹgẹbi ipin kan diẹ ninu awọn ọja iranlọwọ (ọpọn igbẹ, ẹfọ, eran malu). Lo fun onje kekere-ọra (to 2%) ati alabapade (ko ju ọjọ mẹta lọ lati ọjọ ti a ti ṣe) kefir. Maṣe jẹ iyọ ati ọti ọjọ wọnyi.
Akojọ aṣyn:
- 1st ọjọ: 4 poteto poteto ni aṣọ ati 1,5 L ti kefir (Peeli daradara ṣaaju ki o to sise, bi o ti niyanju lati je ati ki o je o);
- 2nd ọjọ: 150 g ti yan tabi boiled adie igbaya ati 1,5 liters ti kefir;
- 3rd ọjọ: 150 g ti boiled tabi ndin eran aguntan ati 1,5 liters ti kefir;
- Ọjọ 4th: 100 g ti eja ti a fi sinu omi ati 1,5 L ti kefir;
- Ọjọ 5: awọn eso, awọn eso ati awọn ẹfọ (ayafi ogede, eso-ajara, poteto ati awọn beets) ati 1,5 liters ti kefir;
- Ọjọ 6: 1.5 - 2 liters ti kefir;
- Ọjọ 7th: ṣi omi omi ti o wa ni eyikeyi titobi.
Eto akojọ ojoojumọ gbọdọ pin si awọn ounjẹ 5-6. Eran ati eja le wa ni igba pẹlu turari
.Ilana ti Ilu Japanese
Ounjẹ ounjẹ Ijẹẹjọ meje jẹ olokiki fun iṣeduro agbara rẹ, ṣugbọn, sibẹsibẹ, o ko padanu awọn onibara rẹ: awọn obinrin pẹlu agbara ti o lagbara ni o fẹ lati padanu iwuwo lori rẹ.
Akojọ aṣyn:
Ọjọ 1
- dudu kofi lai suga pẹlu rye croutons;
- saladi ewe, eyin 2, gilasi kan ti oje tomati;
- 200 g ti eja ti a fi sinu omi.
2 ọjọ ọjọ
- dudu kofi lai suga pẹlu rye croutons;
- saladi Ewebe ati 200 g ti eja ti a fi sinu omi;
- gilasi kan ti wara ati 200 g ti eran wẹwẹ.
Ọjọ 3
- dudu kofi lai suga pẹlu rye croutons;
- saladi lati awọn ile-iṣẹ ati awọn Karooti, ẹyin 1;
- 200 g ti eran wẹwẹ ati saladi ti eso kabeeji Peking.
4 th ọjọ
- dudu kofi lai suga pẹlu rye croutons;
- 1 ẹyin ati 1 karọọti ti a ti pọn;
- 2 apples apples.
Ọjọ 5th
- awọn Karooti titun, ti a fi pọ pẹlu lẹmọọn;
- boiled eja ati gilasi kan ti oje tomati;
- 2 apples apples pupa ati saladi eso kabeeji titun.
Ọjọ kẹfa
- dudu kofi lai suga pẹlu rye croutons;
- 200 g ti adie adie;
- Eyin 2 ati saladi ti Karooti.
Ọjọ 7th
- tii tii (unsweetened);
- 200 g ti eran wẹwẹ, 1 osan;
- 2 apples apples and saladi kabeeji.