Ẹnikẹni ti o ba ni ipade iru ipo bayi mọ pe ounjẹ kan fun atherosclerosis kii ṣe ojulowo awọn onisegun, ṣugbọn o jẹ dandan. Ni arun yii lori odi awọn abawọn, awọn nkan ti o ṣẹda irokeke ewu si awọn eto iṣan-ẹjẹ ni a fi sii. Awọn ounjẹ fun atherosclerosis ti awọn ohun-elo, awọn aorta, ati awọn igun isalẹ jẹ kanna.
Mimu onje fun atherosclerosis: alaye gbogbogbo
Awọn ounjẹ ni atherosclerosis ti awọn akọọlẹ carotid, ọpọlọ ati gbogbo awọn orisi miiran ti aisan yii ṣe alaye, akọkọ, iyọkuro gbigbe ti caloric ti ounje nipa apakan 1/5, ko si ni ibatan si ohun ti o jẹ deede lati jẹun, ṣugbọn lati iwuwasi fun ọ (a ṣe iṣiro lati ipin iga, iwuwo ati ọjọ ori, ati pe a le ṣe iṣiro pẹlu iranlọwọ ti awọn olutọpa pataki ti awọn igbẹran ara).
Bi o ṣe jẹ pe o nṣe idinku awọn akoonu caloric ti o jẹun ojoojumọ, eyi le ko to, o si jẹ dandan lati ṣe ohun elo ni afikun si awọn ọjọ gbigba silẹ, eyi ti o yẹ ki o ṣe ni kikun ni ọjọ kanna ti ọsẹ deede (eyini ni, nigbagbogbo ni Ojobo, fun apẹẹrẹ). O dara julọ, ti o ba jẹ ẹyọkan-ounjẹ - ounjẹ kan pẹlu ọja kan ni gbogbo ọjọ. Kukumba, warati, apples or cottage cheese will suit you.
Awọn ounjẹ ti a beere fun nipasẹ atherosclerosis ni awọn imukuro ati awọn ilana ti ara rẹ. Idinku akoonu caloric ti onje jẹ pataki, n ṣaṣe awọn ohun elo wọnyi lati ọdọ rẹ:
- awọn didun lete, yan, confectionery;
- suga, oyin, Jam;
- akara funfun;
- awọn ounjẹ ti o sanra (awọn oran ti a ko yan ni a gba laaye).
Ni ṣiṣe bẹ, o jẹ dandan lati fi opin si, ṣugbọn kii ṣe itọju ẹgbẹ awọn ọja wọnyi:
- ọpọlọ, ẹdọ, kidinrin;
- eyin ati awọn yolks ni pato;
- iyo tabili (ti o to 8 giramu fun ọjọ kan);
- orisirisi awọn caviar.
O yẹ ki o ṣe akiyesi pe ọra ninu ounjẹ rẹ ko gbọdọ jẹ diẹ ẹ sii ju 60 giramu lojo kan. Lati le ṣe atẹle itọkasi yii, o rọrun julọ lati bẹrẹ iwe-iranti ounjẹ ẹrọ itanna, nibi ti o nilo lati tẹ awọn ọja ati iye opo wọn nikan, ati eyi ti o ṣe ka awọn kalori, awọn ọlọjẹ, awọn ọlọ ati awọn carbohydrates. Opo ojula n pese iṣẹ yii fun ọfẹ.
Iye amuaradagba ninu ounjẹ rẹ le ṣe iṣiro nipa sisọpo 1.2 nipasẹ iwọn rẹ. Iyẹn ni, pẹlu iwuwo 60 kg, o nilo lati jẹun fun 72 giramu ti amuaradagba fun ọjọ kan. Ọpọlọpọ wọn jẹ awọn ọlọjẹ ti awọn orisun eranko, ṣugbọn 30% le fa jade pẹlu awọn ọlọjẹ ti ara. Awọn ọja wọnyi ti o fẹ fun idi eyi:
- eran-ọra kekere, eja;
- ẹyin funfun;
- warankasi tuntun, wara wara;
- awọn ewa, Ewa;
- oatmeal ati awọn groats buckwheat.
A ṣe iṣeduro lati mu ascorbic acid ni igbagbogbo, niwon o jẹ dandan fun ilera iṣan ni ipo yii, ati tun ya awọn igba mẹta ni ọjọ hydrocarbonate-sulfate tabi omi hydrocarbonate-sodium mineral waters. Eyi jẹ pataki nikan ti ko ba si ikuna ti circulatory.
Ni afikun, ninu ounjẹ rẹ yẹ ki o ni awọn ẹgbẹ wọnyi ti awọn ọja ti yoo ṣe iranlọwọ lati wẹ ati mu awọn vitamin ti ara naa di mimọ:
- egugun eja, eeru, erin, korin, trepangi, elesin;
- ọya, omi kale, ata ilẹ;
- burẹdi lati iyẹfun alupupu;
- eso, ẹfọ, berries, juices;
- buckwheat;
- olu.
Pẹlu iru onje bẹẹ, atherosclerosis kii ṣe ẹru fun ọ ati pe kii yoo fa eyikeyi ailewu kankan.
Diet fun atherosclerosis: akojọ aṣayan ọjọ kan
Iwọ yoo rii i rọrun lati lilö kiri ni gbogbo awọn ọja, ti o ba wa
- 1st breakfast : buckwheat porridge - 90 g, omelet pẹlu onjẹ - 140 g, tii pẹlu wara.
- 2 nd ounjẹ owurọ : saladi lati okun kale - apakan nla kan.
- Ounjẹ : bimo ti Ewebe - apakan nla kan, awọn ọbẹ ti o ni ẹfọ ti awọn ẹfọ - 120g.
- Ayẹfun owurọ : tii lati inu aja - gilasi kan, ẹda lati inu iyẹfun-gbogbo - 50 g.
- Àjẹrẹ : ẹja ọgbẹ ti a yan - 85 giramu, Ṣọṣọ ọṣọ, tii pẹlu wara.
Iru ounjẹ yii yoo jẹ ki o ma ṣe igbadun nikan, ṣugbọn tun ṣe itọju ilera rẹ.