Igbese awoṣe fun ọjọ 3

Awọn ounjẹ ti awoṣe ni a le kà ni itumọ ti igbesi aye, nitori awọn ọmọbirin ti o wa ninu iṣowo yii gbọdọ da ara wọn duro nigbagbogbo lati jẹun, wiwo iṣalawo. O wa ounjẹ kan fun awọn awoṣe fun ọjọ mẹta ati ọjọ meje, awọn ọmọbirin lo fun wọn lati ṣafihan ati awọn iṣẹlẹ miiran ti o ni idiyele. Ni ẹẹkan Mo fẹ lati sọ pe awọn ọna ti iwọn igbadọ oṣuwọn jẹ dipo ti o muna ati pe wọn kii ṣe iṣeduro lati lo wọn. Ni afikun, šaaju ki o to idiyele si ara rẹ, o yẹ ki o kan si dokita kan.

Gbogbogbo agbekale ti ounjẹ awoṣe

Awọn oriṣiriṣi awọn ofin lori eyi ti gbogbo awọn ounjẹ ti awọn awoṣe ti wa ni itumọ:

1. Oja ikẹhin ko yẹ ki o jẹ nigbamii 15-00.
2. Lakoko ọjọ, mu omi pupọ, ṣugbọn maṣe ṣe eyi ṣaaju ki o to lọ si ibusun, nitori ni owurọ o le wa wiwu lori ara.
3. Fun igba pipẹ o le yọkufẹ aini nipa lilo atishoki ati parsley . Nigbati o ba ngbaradi awọn n ṣe awopọ, fi Atalẹ ati ope oyinbo, gẹgẹbi awọn ọja wọnyi ṣe itesiwaju ilana ti pipin awọn omu.

Igbese awoṣe fun ọjọ 3

Awọn aṣayan oriṣiriṣi wa, a daba lati ronu aṣayan ko lagbara jù, bi awọn ihamọ pataki ni ounjẹ le ṣe ipa ni ilera, ati ni ọjọ iwaju ọla yoo pada ni kiakia.

Akojopo ti ounjẹ awoṣe fun ọjọ mẹta:

1. Ounje owurọ : o nilo lati je ounjẹ ti awọn carbohydrates ti o lagbara, fun apẹẹrẹ, ipin kan ti a ti ṣetan lori omi. Fikun suga ati epo ti ni idinamọ.
2. Ounjẹ : ounjẹ yii jẹ iwulo awọn ounjẹ ti o jẹun, fun eyi ti o le ṣin eran eran-ara tabi eja. O tun le jẹ kekere warankasi kekere kan.
3. Iribẹ : ounjẹ yii yẹ ki o rọrun, nitorina o dara lati yan awọn saladi ti o ni ẹfọ ti a wọ pẹlu obe soy tabi oje lẹmọọn.
4. Maṣe gbagbe lati mu omi jakejado ọjọ.

Igbese awoṣe fun ọjọ meje

Lilo ọna yii ti iwọn idiwọn, iwọ yoo ni lati dẹkun akoonu caloric ti ounjẹ rẹ si awọn kalori 1000 fun ọjọ kan. Ti o da lori idiwo akọkọ rẹ, o le padanu lati meji si meje afikun poun.

Aṣayan apẹẹrẹ:

1. Ounje : eyin meji tabi 50 giramu ti ẹran-eran ti o dinku, tositi pẹlu 1 teaspoon ti bota, ati tii tii.
2. Ipanu : tii tii.
3. Ounjẹ : 100 giramu ti eja tabi eran ti a ti nwaye, ati iṣẹ miiran ti saladi Ewebe, ti a ṣe pẹlu ọdẹ kiniun , awọn eso ti a ko ti yanju ati omi gbona.
4. Ipanu : tii.
5. Ale : 300 giramu ti saladi Ewebe ati tii.
6. Ṣaaju ki o to lọ si ibusun , o tun nilo lati mu 1 tbsp. omi gbona.

Awọn awoṣe Diet fun ọjọ meje tun ṣe akiyesi lilo omi pẹlu lẹmọọn, ki o si ṣe o dara lori ikun ti o ṣofo. Ni afikun, o tọ lati mu awọn ohun mimu gbona, fun apẹẹrẹ, tii ati awọn infusions egbogi, dajudaju, laisi gaari. Eyi jẹ pataki fun ṣiṣe itọju ara.