Idunnu ounjẹ lori awọn ẹda

Ṣe o fẹ ki onje jẹ ko wulo nikan, ṣugbọn ti o ṣeun? Lẹhinna o yẹ ki o fetisi si ede ti ede. O ṣeun fun ounjẹ ounjẹ fun gbogbo awọn ọmọbirin ti o tẹle ara wọn, ati gbogbo o ṣeun si iye didara wọn.

Kini idi ti koriko?

Ni afikun si jije ti nhu, ede tutu jẹ ounjẹ ti o niiṣe ati ilera:

• wọn ni awọn 8% ọra nikan;
• ninu awọn shrimps awọn omega-acids wa, eyi ti o ṣe pataki fun ara obirin;
• ohun alumọni ati B vitamin, ti o jẹ apakan ninu awọn eja eja wọnyi, ni ipa rere lori ipo awọ-ara, irun ati eekanna.

Awọn imọran fun yiyan:

Didara didara ni awọ awọ awọ. Iboju awọn aaye le fihan itọyin keji. Ti ede naa ni iru igun tooro, lẹhinna o ti jinna nigbati o ti kú tẹlẹ.

Awọn ipilẹ agbekalẹ ti onje

1. Iye akoko iyatọ iyatọ yii yatọ lati ọjọ 7 si 10.
2. Ibẹrẹ le ṣee lo pẹlu omi, ti a da lori gilasi, ati bi sisun, ṣugbọn a yoo tẹle awọn iyatọ ti o dara ju lati ko gbe lọ. Ojoojumọ o niyanju lati jẹ titi o fi di 350 g.
3. Ni afikun si ede oyinbo, a gba ọ laaye lati jẹ awọn ẹri ti kii-starchy ti o dara julọ ti o jẹun. Maṣe gbagbe nipa ọya, alubosa ati ata ilẹ, lati ọdọ wọn o le ṣetun ohun ti o dara julọ.
4. Bi fun awọn eso, iye wọn yẹ ki o dinku si kere julọ. Ofin yii ko niiṣe pẹlu lẹmọọn. Lati ọdọ rẹ o le ṣe obe fun awọn saladi ati awọn korin. Lẹba ṣe kii ṣe itọwo ti satelaiti nikan, ṣugbọn o ṣe iranlọwọ lati ṣe iṣaja ẹja ti a ri ni awọn ẹgan. Lo ko diẹ ẹ sii ju 2 PC. fun ọjọ kan.
5. Fun desaati o le jẹ igbo berries, fun apẹẹrẹ, strawberries tabi raspberries, ati ki o tun ko siwaju sii ju 300 g ti alawọ apples.
6. Nigba ti o jẹun ni a fun laaye lati mu omi, awọn juices ati awọn wara-ara wara.
7. Ti o ba ni irọra ti o ni agbara, njẹ ki o jẹ ohun kekere ti adie adie adẹtẹ, ṣugbọn eyi jẹ nikan ni awọn igba to gaju.
8. O jẹ dandan lati tu awọn ọja iyẹfun, gbogbo awọn ọja ti o ti pari-pari, dun ati awọn ọja-kalori miiran.

Awọn abojuto

Ọpọlọpọ awọn eniyan ni ohun aleji si eja, nitorina ṣaaju lilo wọn, kan si dokita kan. A ko ṣe iṣeduro lati lo ounjẹ yii fun awọn eniyan ti o ni arun ẹdọ, tairodu, irora rhinitis ati conjunctivitis.

Iyatọ ti onje ounjẹ

Ipilẹ Apple-ede oyinbo fun ọjọ mẹta

Ni akoko yii, o le lo eyikeyi iye ti ede, eyi ti a gbọdọ ṣetọ ni omi salọ. Nọmba awọn apples ko tun ni opin. Awọn ọjọ wọnyi o le mu omi ti kii ṣe ti omi-ọjọ, kofi ati tii, ṣugbọn laisi gaari. Fun ọjọ mẹta o le xo 3 kg. Gegebi awọn agbasọ ọrọ o jẹ iyatọ ti o dinku ti Anna Semenovich gbadun.

Lati lo iyatọ yii ti o n dagba sii o ṣee ṣe ni ẹẹkan ni oṣu bi awọn ọjọ gbigba silẹ. Ṣugbọn iwọ yoo ṣe aṣeyọri awọn esi to dara nikan ti o ba bẹrẹ njẹ daradara ati ki o mu awọn ere idaraya.

Ounjẹ onje fun ọjọ meje

Lojoojumọ o gba laaye lati jẹun bi 350 g ti ede, eyiti o jẹ idamẹta ti o jẹ ki o din. Ni afikun, ni ojoojumọ o ṣe iṣeduro lati jẹ to 1 kg awọn ẹfọ. O le jẹ: awọn tomati, cucumbers , eyikeyi eso kabeeji, ata, Karooti ati ọya. Lẹẹmeji ti a gba laaye lati ṣawari ati ki o je saladi lati awọn beets ti o nipọn. Fun ọjọ meje o le padanu si 3 kg ti iwuwo to pọ julọ.

Awọn iṣeduro diẹ:

1. Lati ṣe awọn koriko ti o dun, o le fi epo olifi, ọbẹ lemon, ata ilẹ ati ọya si wọn.
2. Maṣe gbagbe nipa omi, iye ti o yẹ fun ni 1,5 liters.
3. A ṣe iṣeduro lati jẹun 4 ni ọjọ kan.
4. Fun awọn akojọ aṣayan awọn akojọ aṣayan ojoojumọ, awọn ẹfọ ati ede ni a le pese bimo, saladi, ati beki wọn sinu adiro.