Si gbogbo awọn ti o fẹ lati ka awọn iwe, o jẹ nigbagbogbo igbiyanju lati kọ awọn iroyin nipa awọn onkọwe ayanfẹ rẹ. Nitorina o ṣẹlẹ pẹlu itan yii: gbogbo eniyan ni o ni ife lati mọ bi Tatiana Ustinova ṣe sọnu. Onkọwe ara rẹ ko ṣe ikọkọ ti ounjẹ, o si sọ gbogbo alaye ni ijomitoro.
Bawo ni onkọwe Tatyana Ustinova ṣe fẹrẹ?
Ninu awọn ọjọ atijọ, Ustinova ti ni iwọn 200 kg, ati awọn onisegun wo pẹlu rẹ pe iru ipo yii jẹ ipalara pupọ si ilera eniyan. Ni akọkọ akọwe ko ni idojukọ, ati lẹhinna, nigbati awọn iṣoro pẹlu edema bẹrẹ, o pinnu lati koju ara rẹ. O ko duro si awọn ounjẹ kukuru, o tun ṣe atunṣe ounjẹ ounjẹ nigbagbogbo , o si padanu kilo 90 ni ọdun mẹta. Ati nisisiyi o tẹsiwaju lati dinku idiwọn dinku.
Tatiana Ustinova ká onje
Onkqwe ni idaniloju - gbogbo awọn ohun elo - ti o kan, ti o jẹ ounjẹ Tatiana Ustinova ti ko ni iyatọ nipasẹ ọgbọn pataki. Lori imọran ti awọn onisegun, o mu awọn igbesẹ wọnyi:
- Ge iwọn didun ti ipin kọọkan ti ounje ni idaji gangan.
- O bẹrẹ lati daju akoko gan: ounjẹ ikẹhin ni wakati 3 ṣaaju ki o to akoko sisun.
- Mo ti rọpo awọn ọja ipalara pẹlu awọn itọnisọna to wulo wọn: ẹran ẹlẹdẹ ti a ti fò fun malu ti a ti bura, mayonnaise ni awọn saladi fun awọn ti o ṣe itọju warankasi.
- Titi iyọ ati awọn akoko - ko patapata, ṣugbọn ni apakan.
- Aṣayan awọn n ṣe awopọ julọ pẹlu awọn ẹgbẹ n ṣe awopọ ẹgbe Ewebe.
- Aami pataki pataki ninu iwọn idiwọn Tatiana - ijaduro pipe ti iyẹfun ati iyẹfun ni gbogbo awọn ifihan.
Ni ọkàn ti ounjẹ Tatiana bayi - ẹfọ, ẹran ara koriko, adie, eja, eja ati awọn eso . Lati awọn ọja wọnyi, o jẹ ohun rọrun lati ṣe ounjẹ orisirisi, ti kii ṣe ounjẹ kukuru, ṣugbọn eto ti o ni pipe. O wa pẹlu ọna yii ati pe anfani wa laisi ipalara fun ara lati din gbogbo nkan nipasẹ nọmba ti o pọju.