Slimming lori ipilẹ ti awọn smoothies - eyi ni aṣa julọ aṣaja laarin awọn onijakidijagan ti awọn ihamọ ihamọ. Ni idi eyi, smoothie smoothies fun pipadanu iwuwo jẹ rọrun pupọ lati gbe ju awọn ounjẹ ounjẹ lọtọ. Idi naa jẹ rọrun - iwọ padanu àdánù lori awọn smoothies, o le ṣe iyipada fere eyikeyi ounjẹ ninu Isodododudu rẹ, eyi ti o tumọ si pe iṣeṣe ti iwọ yoo gbaamu pẹlu awọn smoothies ti dinku si kere julọ.
Awọn Anfaani ti awọn ẹyẹ
O le padanu iwuwo lori ounjẹ ounjẹ osẹ-osẹ kan, o le seto ọjọ-ọjọ ọjọ mẹta, ati pe o le ṣetan kan smoothie ni gbogbo ọjọ fun ounjẹ owurọ, ale tabi ipanu. Akọkọ anfani ti smoothies jẹ kedere - awọn habit ti n gba diẹ ẹfọ ati awọn eso. Ati ninu awọn cocktails wọnyi ti wọn wa ni ọna ti o rọrun digestible, iwọ kii yoo ni ikorira nipasẹ awọn ohun itọwo ti korira seleri, nitori pe o kan fun akọsilẹ kan si eyikeyi awọn ohun elo ọlọjẹ fun isonu pipadanu.
Nitorina:
- pipe itọju pipe ti awọn ifun, ati bi abajade, sisẹ rashes, irorẹ, irun didan ati eekanna brittle;
- ilọsiwaju ti eto eto ounjẹ;
- iwa afẹsodi si ida ati eso ounjẹ ounjẹ;
- diẹ rọrun lati lo lati awọn ounjẹ miiran;
- iwuwo pipadanu.
Awọn eso onjẹ ewe
Ni asopọ pẹlu awọn ifojusọna ibanujẹ bẹ, ma ṣe ṣiyemeji lati fun ọ ni awọn ilana diẹ fun sisẹrin smoothie.
Alawọ ewe Green lati kukumba ati awọn eso
Eroja:
- apple - 1 nkan;
- kukumba - 1 nkan;
- kiwi eso - 1 PC.
Igbaradi
A mọ ki o si ge ounjẹ naa, fi sinu ekan ti idapọ silẹ naa ki o si pa a si awọn irugbin poteto. Tan ni igbala ati ki o jẹun teaspoon kan ti kukumba smoothies fun pipadanu iwuwo. Gẹgẹbi o ti le ri, ohunelo jẹ ohun ti o rọrun ti iyalẹnu ati pe o wa ni sise paapaa ni awọn wakati idẹ owurọ.
Awọn owu pẹlu wara ati seleri
Ọrẹ wa ti o dara julọ ni idiwọn ọdun jẹ seleri . Ṣugbọn, alaa, kii ṣe ohun gbogbo ni aṣiwere nipa rẹ. Ṣe awọn ọlọtọ lati ṣẹri, ewebe ati kefir fun pipadanu iwuwo, iwọ kii yoo ni itọsi agbara ti "aifẹ".
Eroja:
- ọya (seleri, Dill, alubosa, parsley) - 1 gilasi;
- kefir 1% - 1 gilasi.
Igbaradi
Lu ninu awọn ọya idapọmọra si ipinle ti awọn irugbin poteto, tẹ wara ati ki o lu lẹẹkansi.
Esoro eso
Dajudaju, eso ọlọjẹ julọ julọ ninu rẹ yoo dabi Elo diẹ ẹwà ju awọn ẹfọ lọ. Ṣugbọn maṣe ṣe ibawi wọn ki o si kọ nikan akojọ aṣayan ara wọn lori wọn. Ni awọn eso, ọpọlọpọ fructose ati ilosoke ninu ẹjẹ glucose ninu awọn eto rẹ jẹ eyiti o ko ṣeeṣe lati tẹ sii. Imọran nikan: ma ṣe pese awọn smoothies ti ijẹununwọn lati bananas - wọn jẹ tutu pupọ ati dun. Darapọ ekan, didoju ati niwọntunwọnsi dun unrẹrẹ. Daradara, sisun ti o sanra julọ jẹ smoothie lati eso ajara fun idibajẹ iwuwo.
Eso-eso korikoro
Eroja:
- eso eso ajara - ½ pcs.
- osan - ½ pcs.;
- adarọ-ajara adayeba laisi awọn afikun - 1 gilasi.
Igbaradi
A jẹ eso igi ti o wa lati inu ọgbọ, ge sinu awọn ege kekere ki o si fi sii ni iṣelọpọ kan. Lu ati fi wara sii, lẹhinna lu lẹẹkansi.
Awọn itọnisọna sise
Mọ bi a ṣe ṣe awọn smoothies fun pipadanu iwuwo ko nira. Nibi irokuro akọkọ, ati lẹhin awọn ilana meji tabi mẹta akọkọ, ao mu jade fun ọ, bi ko ṣe ṣaaju.
Gbọ ara rẹ, ara ara yoo sọ ohun ti o nilo. Fun apẹẹrẹ, o le ṣe awọn caloric ati awọn sẹẹli amọja lati dania diẹ, fifi awọn ọmọ kekere diẹ - almonds, cashews tabi walnuts.
Lati le ṣe awọn alayọyọ diẹ sii, tẹ ẹ ni ori awọn irugbin ti a fi tutu.
Gẹgẹbi awọn orisun adayeba ti amuaradagba, lo awọn kefir kekere ati wara. Wọn jẹ o dara fun rirọpo gbogbo wara ati ipara.
Awọn abojuto
A smoothies onje ni o ni awọn oniwe-drawbacks. Dajudaju, o le jẹ ki o jẹ ọdun 1-2 ti smoothie fun ọjọ kan ati ni akoko kanna jẹ iwontunwonsi. Ṣugbọn ti o ba fẹ lati lọ patapata si ounjẹ smoothie ati ki o je awọn cocktails nikan, fetisi si awọn ifaramọ:
- arun aisan ati ẹdọ;
- oyun;
- ẹni aiṣedeede si awọn ounjẹ kan.