Ti ita window jẹ orisun omi, eyi ti o tumọ si pe ooru ooru, akoko ti awọn wiwa, sexy semi-transparent sarafans, awọn aṣọ aṣọ aṣalẹ ni o wa ni ayika igun naa. Eyi ṣe imọran pe ọpọlọpọ awọn eniyan lọ si idaraya tabi ti n gbiyanju lati padanu iwuwo.
Gba pe ni ibikan ni o ṣiyemeji pe igbiyanju miiran lati padanu irẹwọn titi ooru yoo ko ni aṣeyọri. A yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbagbọ pe o yoo ni anfani lati ṣe aṣeyọri awọn ti o fẹ 90-60-90, fifi idiwọn ti o ti kọja tẹlẹ. Bawo ni? Eyi ni awokose rẹ.
1. Ni gbogbo igba ti o ba dabi pe iwọ n fi silẹ, sọ fun ara rẹ pe o wa pupọ diẹ ati ki o tun lọ si idaraya.
2. Ti o ba ro pe ebi yoo jẹ ki o padanu iwuwo, lẹhinna o jẹ aṣiṣe! O kan lọ si fun awọn ere idaraya, ṣaṣe awọn apẹrẹ, fifa soke soke tẹ.
3. Ẹru jẹ ohun ẹtan. Ọjọ ori jẹ nkan. Okan ti o ni imọran ni ohun ti o nilo.
4. Iwọn kanna. O yatọ ori ati awọn ifilelẹ aye.
5. Jọwọ maṣe fojusi awọn nọmba aṣiwère ti o fi awọn irẹjẹ han ọ. Duro lerongba pe iwuwo rẹ jẹ itọkasi ti ilọsiwaju rẹ. O yẹ ki o ko ni ipa ti ara rẹ-ori
6. Awọn ipo rẹ ko yẹ ki o jẹ awọn ifihan ti aṣeyọri rẹ. O kan awọn nọmba.
7. Tilẹ pẹlu iwuwo ati awọn igbẹhin. Gigun igbadun ti ara ati igbesi aye ilera!
8. Ọpọlọpọ igba, awọn eniyan n beere lọwọ mi pe: "Awọn kilo melo meloo ti o ti padanu niwon o ti ni ipa si ilera?". Ṣe Mo sọ otitọ? Ko ṣe rara.
9. Loni ni mo kọkọ ṣe lori awọn irẹjẹ lẹhin ti mo bẹrẹ si ṣe ere idaraya. Kini o ro? Mi 62 kg wa pẹlu mi, ṣugbọn wo bi ara mi ṣe yipada!
10. Ni aworan ṢE ati lẹhin - iwonwọn kanna - 42 kg.
11. Ko si ẹri. Nbẹrẹ bẹrẹ ṣe awọn adaṣe ti ara. Lọ si amọdaju ti ara ẹni.
12. Ṣe iwọ ṣi n ṣe aniyan nipa iwọn rẹ nigbati o ba ri bi ara rẹ ti yipada?
13. Nifẹ ara rẹ.
14. A n beere nigbagbogbo lọwọ mi ti mo ba padanu pupo ti iwuwo.
15. Firanṣẹ si awọn ẹtan ti o jẹ iwuwo. Isẹ.
16. Ṣugbọn o ni itọkasi ti o han pe ohun pataki kii ṣe lati padanu iwuwo, ṣugbọn lati fa fifa awọn iṣan rẹ ki o si fi ara rẹ sinu aṣẹ.
17. Ko ṣe ounjẹ, ounjẹ, ṣugbọn ni ero.
18. Emi ko fẹ lati jẹ awọ-ara. Mo ti lá fun pe mo ni nọmba ti o yẹ.
19. "Mo ni iwuwọn kanna ni awọn fọto mejeeji, dajudaju, Emi yoo binu bi emi ko kọ ẹkọ lati fẹran ara mi, ara mi, ati ṣe ohun gbogbo ti o le ṣe lati rii ki o si ni ilera."
20. Gẹgẹ bi o ti sọ, bawo ni mo ṣe ṣe iwọn lori awọn fọto akọkọ ati keji?
21. Awọn ayipada wọnyi waye ni ọdun kan ati oṣu mẹta.
22. Ohun kan n yipada, ko si, ko ṣe iwọn, ṣugbọn iwa mi si ara mi, ara mi.
23. Bẹrẹ lati yi pada pẹlu Ọjọ-aarọ tókàn, ṣugbọn ni bayi!
24. Eyi ni ẹri pe irẹwọn jẹ ohun ti o ṣofo.
25. Ma ṣe jẹ ki nọmba rẹ jẹ aṣiwère aṣiwère rẹ.
26. Iwọn kanna, ṣugbọn apẹrẹ ti o yatọ.
27. Awọn wọnyi ni awọn ayipada!
28. Awọn iyipada iwuwo ko ṣe pataki. Ohun akọkọ ni awọn ayipada inu.