Jeun loun lojojumo, o yoo gba igbesi aye rẹ pamọ!

Ọpọlọpọ awọn iṣesi ilera ti o wa lati ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera daradara ati ogede jẹ ti o wa ninu akojọ wọn.

Gbogbo eniyan mọ pe eso nla yi ni awọn ohun ti ko ni ailagbara, gaari ati sucrose. Pẹlupẹlu, ti o ba jẹun ni oṣuwọn kan ni gbogbo ọjọ, iwọ kii yoo ni akoko lati mọ bi iwọ yoo ṣe lero bi eniyan ti o ni ilera.

Nipa ọna, ṣe o mọ pe lati oju ifunni botanical, ogede jẹ Berry? Rara? Ati pe a tun ko mọ, ṣugbọn nisisiyi o ko nipa ti. Nitorina, nibi ni awọn idi mẹfa ti idi ti o ṣe pe o kan oran pupọ wulo.

1. Ṣakoso lori titẹ iyipada

Ti o ba ni titẹ iṣan giga, lẹhinna mọ pe ogede yoo jẹ oògùn to wulo julọ fun ọ. O ni iye ti o kere ju iṣuu soda ati pe o pọju potasiomu. Ati pe tọkọtaya yii kii ṣe iranlọwọ nikan lati dinku titẹ, ṣugbọn tun ṣe iṣakoso ilera ilera inu ọkan. Pẹlupẹlu, awọn ohun elo ti o wa ninu eso nla, diẹ sii ni Berry, ṣe iranlọwọ fun eto iṣan-ẹjẹ lati fi oxygen si ọpọlọ, lati ṣe atilẹyin fun awọn ọkàn.

2. Iranlọwọ pẹlu àìrígbẹyà

Banana iranlọwọ mu iṣẹ ifun titobi pada. Pẹlupẹlu, iwọ ko ni lati lo ara rẹ pẹlu awọn laxatives ti o le fa ipalara nla si ara.

3. Ṣe agbara agbara fun gbogbo ọjọ

O jẹ ọlọrọ ni vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn carbohydrates pẹlu itọka glycemic kekere kan. Gbogbo awọn nkan wọnyi ni orisun agbara. Eyi ṣe imọran pe ko ni aaye lati jẹ ogede ṣaaju lilo idaraya idaraya, ni ibẹrẹ ti iṣẹ tabi ọjọ ile-iwe. Nipa ọna, a gbagbọ pe awọn oyin meji jẹ ṣaaju ki o to ikẹkọ, jẹ iru epo fun ara fun wakati kan ati idaji.

4. Gbẹyọ Heartburn

O kan ma ṣe sọ pe lati legbe heartburn, ṣe o tun gbe awọn iṣedan ipalara jẹ tabi mu omi omi ti ẹgbin? Ni awọn bananas ailopin (eyini ni, wọn ta ni awọn ile itaja) nọmba ti o pọju awọn itanna, awọn oogun ti a pinnu fun itoju itọju ailopin.

5. Idena ti ẹjẹ

Awọn eso ofeefee ṣe iṣelọpọ awọn ẹjẹ pupa ati ẹjẹ pupa, nitorina, rii daju pe o wa ninu ounjẹ rẹ, ti o ba jiya lati ẹjẹ tabi paapaa fẹ lati gbe ipele irin ni ẹjẹ.

6. Igbala lati inu inu

Njẹ o mọ pe ninu bananas nibẹ ni ọpọlọpọ tryptophan kan, ohun ti o wa ni serotonin, hormoni ti idunu? O ṣe iranlọwọ lati yọ awọn iṣoro ti nrẹ, iṣan ati ibanujẹ. Nipa ọna, tun homonu yi ti idunu ni o wa ninu chocolate, ṣugbọn, o ri, ogede kan jẹ diẹ wulo julọ ninu ọran yii ju igbadun chocolate.

7. Fifi okunkun egungun egungun

Ko ṣe nikan ni ogede ni ipa rere lori eto inu ọkan ati ẹjẹ, o tun le ṣe okunkun awọn egungun rẹ. O wa ni wi pe potasiomu bicarbonate, eyiti o pọju ninu eso yii, dinku oṣuwọn isonu egungun. Bakannaa ogede kan ni 16% ninu gbigbe ti manganese rẹ lojoojumọ, eyun ni onje yii jẹ lodidi fun idena ti aisan.

8. "Ko si" ikun inu

Ogede ni awọn oludoti ti o pa kokoro-arun ti o fa ikun inu inu, o tun ṣe iranlọwọ lati pamọ iṣiro ti o fi sii.

9. Tọju ara aifọkanbalẹ, paapaa pẹlu PMS.

Bẹnia n ṣe iṣakoso awọn ipele gaari ninu ẹjẹ ti o si jẹ ọlọrọ ni Vitamin B, ati pe, ni ẹwẹ, yoo ṣe iranlọwọ lati tun mu awọn eniyan ti o ni ibanujẹ pẹ. Pẹlupẹlu, okan kan ma jẹun soke (ranti nipa hormone idunnu lati nọmba nọmba 6?).

10. Irẹlẹ ti iwọn otutu ara

Banana jẹ anfani lati dinku iwọn otutu ti ara ati itura iba rẹ, eyi paapaa wulo fun awọn ti o ni miipapo ninu aye wọn.

11. Lo fun okan

Fiber, potasiomu, Vitamin C ati B6, ti o wa ninu bananas le ṣe okunkun iṣan ara rẹ. Ọkọ eso yii ti dinku ewu ischemic arun nipasẹ 50%. Pẹlupẹlu, o jẹ idaabobo to dara julọ lodi si ilọ-ije.

12. Awọn ipele insulin ti o pọ sii

Ọpọlọpọ awọn ijinle sayensi ti ṣe afihan pe awọn bananas jẹ paapaa wulo fun awọn onibajẹ pẹlu awọn ipele gaari ẹjẹ.

13. Imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ

Ibugbọn igbiyanju pẹlu heartburn, gbuuru ati àìrígbẹyà, ati gbogbo eyi nitoripe o rọrun lati ṣe ayẹwo.

14. Ija ijawọn

Ni awọn bananas, awọn kalori pupọ wa (nipa 100). Dajudaju, wọn ni iye nla ti awọn carbohydrates, nitorina o dara ki wọn ma jẹ diẹ ẹ sii ju meji bananas ni ọjọ kan. Ni akoko kanna, eso yi n ṣe iranlọwọ lati ja ijajakun, dinku igbadun, eyi ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuwo ti o pọju.

15. Ẹda ara ẹni

Wọn ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati ja ọpọlọpọ awọn arun. Ni afikun, awọn eso ti o dun yoo mu imunun rẹ sii.

16. Ṣe itọju akọọlẹ

A mọ pe potasiomu ni anfani awọn anfani ti kii ṣe lori titẹ iṣan ẹjẹ, ṣugbọn tun lori iṣẹ awọn kidinrin.

17. Ati ki o ranti: diẹ sii pọn, diẹ wulo

Ọwọn ti o wulo julọ ni eyi ti o wa ni aami kekere. O ni awọn iye to tobi julọ ti o wulo fun ilera wa.

Jeun oun kan ni ọjọ kan ki o gbagbe awọn aisan ati iṣesi buburu!