Dajudaju, gbogbo wa nilo ounje. Nigba miran Mo fẹ lati ṣe itọ ara mi pẹlu nkan ti o dun.
Fun wa o ṣe pataki pe ounjẹ ko ni nkan ti o dun nikan, ti oorun didun, ṣugbọn ti o tun ṣe idaniloju idaniloju, ati ni afikun jẹ wulo. Laanu, diẹ ninu awọn ọja lati inu eyiti o ni idunnu ti ko ni idaniloju, ati awọn itọwo igbadun jẹ inudidun, ni o kun fun awọn eroja ti o jẹ ipalara fun ilera rẹ. Nitorina, ti o ba fẹ gbe aye pipẹ, farabalẹ ka ohun ti o wa lori awọn akole ati ki o maṣe gbagbe nipa akojọ awọn ọja ti o wa ni isalẹ.
1. Awọn didun pẹlu glaze
Ti o ba jẹ ẹlẹdẹ gidi ti awọn akara, awọn akara ati awọn ohun elo miiran ti a fi bo pẹlu itọlẹ daradara, ranti pe o pẹlu awọn gbigbe ti o ni ewu, awọn afikun ipalara ti o mu iduro idaabobo awọ. Pẹlupẹlu, trans fats yoo mu ẹgàn buburu pẹlu ọ ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo.
2. Awọn ounjẹ
Ti o ra awọn ounjẹ ounjẹ, yoo dabi, jẹ igbala gidi fun awọn oṣiṣẹ ile-iṣẹ ati gbogbo awọn ti o fẹ igbadun ti o yara ati igbadun. O mọ, o dara lati lo iṣẹju diẹ ki o si ṣe ounjẹ ipanu kan ni ile ju lati jẹ iye awọn afikun awọn kalori pupọ fun ounjẹ ọsan (nipa 400 dipo 200).
3. Soy obe
Ronu lemeji, o jẹ tọ sira iṣan soy. Dajudaju, sushi laisi o jẹ ko dun. Otitọ, kii ṣe giga nikan ni awọn kalori, ṣugbọn o tun ni iyọ pupọ, eyi ti o mu ẹjẹ titẹ ati ti ngbẹ ara.
4. Ounje pẹlu awọn ohun itọlẹ ti artificial
Ounjẹ pẹlu awọn ohun itọlẹ ti artificial jẹ gidigidi, pupọ ipalara, botilẹjẹpe o jẹ kalori-kekere. O dabi pe, o nwaye lainidiyan? Daradara, lẹhin akoko, o fa ikuna akẹkọ.
5. Awọn ounjẹ ounjẹ owuwe
Tesiwaju ni ibaraẹnisọrọ nipa awọn ounjẹ ti o dùn, a yẹ ki o sọ awọn ayẹyẹ yara yara, awọn oruka air, eyiti ọpọlọpọ fẹ lati tú wara ti o gbona. Boya, wọn ni diẹ ninu awọn vitamin, ṣugbọn fun ounjẹ owurọ o gba igbasẹ gaari ojoojumọ. Ni afikun, awọn yummies wọnyi fi awọn tọkọtaya kan kun.
6. Awọn ounjẹ ounjẹ
Fun ọpọlọpọ awọn Ewa ti ajẹlo, oka, peaches tabi ọ oyin oyinbo awọn ege jẹ ifẹkufẹ gidi ounje. Ti o ba le ṣe laisi wọn, iyatọ nla yoo jẹ ẹfọ titun, awọn berries ati eso. Lẹhinna, iṣoro nla julọ jẹ awọn agolo Tinah. Ni pipẹ ti wọn tọju awọn ọja, diẹ diẹ sii ni pe, fun apẹẹrẹ, awọn tomati ti a fi sinu akolo jẹ kun fun bisphenol A. O jẹ analogue sintetiki ti estrogens hormone. O ni odiṣe ni ipa lori iṣẹ abe ni awọn ọkunrin ati awọn obinrin.
7. Ketchup ati mayonnaise
Ṣe o ni mayonnaise ati ketchup ninu firiji rẹ? Mayonnaise, fun apẹẹrẹ, jẹ pupọ ninu awọn kalori (nipa awọn kalori 400-600). O wa ninu iṣan ti iṣatunṣe ti iṣan, awọn ti nmu adun ti o ni adun ati awọn oludena. Ni ketchup ọpọlọpọ gaari, awọn ibọra, nfa awọn ẹro-arara, ati awọn itasun turari nmu awọn aisan ti ngba ounjẹ.
8. Kukuru onitawe onitawewe
Ajajade, ti a da sinu awọn onita-inita, ni awọn perfluorooctanoic acid ati diacetyl. Awọn kemikali wọnyi n fa aiṣanisi ati mu ki o ṣeeṣe ti akàn.
9. Akara akara funfun
Idẹ funfun jẹ ipalara ati gbogbo eniyan mọ nipa rẹ. O ti yan lati iyẹfun mimọ, ninu eyiti ko si ju awọn nkan ti o wulo (ni idakeji si rye tabi ọkà-odidi).
10. Margarine
Dajudaju, o le fi nkan kekere ti margarine ni yan, ṣugbọn o dara lati gbagbe patapata. O ti ṣe lati epo epo-eroja hydrogenated, ti o kún fun awọn gbigbe trans. Eyi ṣe imọran pe margarine jẹ orisun ti idaabobo awọkura, eyi ti o ni ipa lori ẹda rẹ ati pe o pọju ipalara ati ikuna okan.
11. Awọn ọpa isinmi ọlọjẹ
"Bawo ni o ṣe bẹẹ?" - O beere pẹlu iṣoro. O wa ni wi pe ọpọlọpọ awọn ipanu wọnyi ni o npa pẹlu suga ati awọn ọra, nitorina, ṣaaju ki o to ifẹ si, ṣinṣin ni imọran ni akopọ.
12. Ra awọn ounjẹ
Awọn opo ti awọn apoti ko ni dogba si ile tuntun ti a fi oju pa. Kí nìdí? Bẹẹni, nìkan nitoripe wọn ni ọpọlọpọ awọn ohun tutu, awọn didun. Wọn n gbe awọn ipele suga ẹjẹ ati awọn ọkan ninu awọn okunfa ti aisan ọkan. Dajudaju, awọn ohun elo gidi tabi eso eso ni wọn, ṣugbọn nikan 10%.