Ọpọlọpọ awọn obirin n jiya lati inu iwuwo pupọ, ṣugbọn ni akoko kanna ko gbogbo eniyan le ni anfani lati pin akoko fun ijade ni idaraya. Ni idi eyi, o tọ lati fiyesi si awọn idaraya ere idaraya fun idibajẹ iwuwo, eyiti a le lo ni igbesi aye nigba ṣiṣe iṣẹ ile. Iṣẹ ṣiṣe ti ara yoo ṣe ipa pataki, laisi eyi ti kii yoo ṣee ṣe lati yọkuro ọra ti a kojọpọ, ati pe ko ni gba awọn kalori titun ti nwọle lati ṣe ipalara nọmba naa.
Agbegbe fun pipadanu iwuwo
Apapọ nọmba ti awọn eniyan gbe aye-kekere iṣẹ-ṣiṣe, eyi ti o nyorisi si ṣeto kan ti afikun poun. Ni akoko kanna, ọpọlọpọ awọn eniyan ko paapaa fura pe o ṣee ṣe lati ṣe ikẹkọ lakoko awọn iṣẹ ile-iṣẹ, fun apẹẹrẹ, nigba iyẹlẹ, sise, ironing, bbl Fun apẹẹrẹ, yọ kuro tabi awọn aṣọ ti a fi adiye, o le ṣe awọn iṣipo fun sisun ikun ati awọn ẹgbẹ. O ṣe pataki lati duro ni gígùn ati laisi idaduro awọn iduro lati fa awọn itọnisọna oriṣiriṣi lẹhin awọn ọgbọ, lẹhinna, fi si inu agbọn, ṣe igbasilẹ ni kikun akoko. Lati gbe awọn iṣan gluteal, nigba ti sise tabi fifọ awọn n ṣe awopọ, o niyanju pe ki wọn ṣe igara lẹẹkan ati ki o sinmi wọn. Aṣayan miiran, bawo ni a ṣe le lo awọn agbeka lati padanu àdánù ninu ikun ni igbesi aye - lakoko fifẹ awọn abo-abo, pa ẹsẹ rẹ mọ, ati awọn apá rẹ n tẹ si awọn itọnisọna oriṣiriṣi pẹlu titobi ti o pọju lati wẹ aaye. Nigba iṣẹ, a ni iṣeduro lati tọju ikun ju gbogbo akoko naa. Ti o ba nilo lati gbe ohun kan jade lati ilẹ-ilẹ, ki o si ṣe awọn oke- laini lai mu awọn igigirisẹ rẹ kuro ni ilẹ lati kọrin ibadi rẹ ati awọn apẹrẹ rẹ.
Ọpọlọpọ awọn eniyan ni o ni ipa ninu iṣẹ isinmi, nitorina a ṣe iṣeduro ki iwọ ki o ma dide ni igba kan ki o si ṣe awọn itura , fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn sit-soke ati awọn isanwo. Ni afikun, a ni iṣeduro lati rin siwaju nigbagbogbo, nitorina ti o ba ṣeeṣe, lẹhinna fi awọn ọkọ ayọkẹlẹ silẹ. Fẹ ẹwà kan ti o dara julọ, ki o gbagbe nipa ategun naa ki o lọ nikan ni awọn pẹtẹẹsì.
Ti o ba ṣi ifojusi si awọn idaraya idaraya fun ipadanu pipadanu, lẹhinna san ifojusi si eka yii: